Instruktorzy Małgorzata Wilkowska

Małgorzata Wilkowska

Czytaj biografię

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup, poniedziałe, czwartek

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 07.09.2026
Data zakończenia: 27.06.2027
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Liczba uczestników: 0
Wolnych miejsc: 102
Wiek od: 15 lat
Wiek do: 99 lat

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Zadbaj o swoje plecy – z myślą o codziennym komforcie i lepszym samopoczuciu.

Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” to łagodna forma treningu skoncentrowana na profilaktyce oraz niwelowaniu bólu pleców, szczególnie w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym. Program oparty jest na ćwiczeniach wzmacniających, rozciągających i relaksacyjnych, dostosowanych do różnych poziomów sprawności.

Zajęcia są idealne zarówno dla osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, które chcą poprawić postawę ciała, zredukować napięcia i wzmocnić mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa.

Dlaczego warto?

zmniejszenie bólu pleców i karku,
wzmocnienie mięśni posturalnych i głębokich,
poprawa elastyczności i zakresu ruchu,
lepsza postawa i ergonomia ciała,
redukcja napięcia i stresu,
lepsze samopoczucie i jakość snu,
profilaktyka wad postawy i przeciążeń,
bezpieczne ćwiczenia dostosowane do indywidualnych możliwości.

Dla kogo?

dla osób z siedzącym trybem życia,
dla tych, którzy wracają do aktywności fizycznej,
dla osób z przewlekłym bólem pleców lub po rehabilitacji.

Zapisując się na zajęcia próbne, uczestnik rezerwuje najbliższy dostępny termin, a system automatycznie usuwa rezerwację z listy po upływie 30 minut od rozpoczęcia zajęć. W celu kontynuowania udziału w zajęciach po zakończeniu zajęć próbnych należy zgłosić się do recepcji w celu przepisania na listę stałych uczestników (zmiana nie jest możliwa online). Warunkiem zagwarantowania miejsca na zajęciach jest dokonanie opłaty miesięcznej, która stanowi potwierdzenie rezerwacji miejsca.

poniedziałek
godz. 19.00-19.55
czwartek
godz. 19.00-19.55
instruktorka: Małgorzata Wilkowska
opłata: 160 zł/ mies. – 1 x tyg., 200 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 60 zł
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

czytaj więcej

Grupy:

Wszystkie

godz. 19.00-19.55 (czwartek)

godz. 19.00-19.55 (poniedziałek)

poniedziałek + czwartek

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	pn, 19:00 07.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
2	pn, 19:00 07.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
3	czw, 19:00 10.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
4	czw, 19:00 10.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
5	pn, 19:00 14.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
6	pn, 19:00 14.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
7	czw, 19:00 17.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
8	czw, 19:00 17.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
9	pn, 19:00 21.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
10	pn, 19:00 21.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
11	czw, 19:00 24.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
12	czw, 19:00 24.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
13	pn, 19:00 28.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
14	pn, 19:00 28.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
15	czw, 19:00 01.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
16	czw, 19:00 01.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
17	pn, 19:00 05.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
18	pn, 19:00 05.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
19	czw, 19:00 08.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
20	czw, 19:00 08.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
21	pn, 19:00 12.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
22	pn, 19:00 12.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
23	czw, 19:00 15.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
24	czw, 19:00 15.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
25	pn, 19:00 19.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
26	pn, 19:00 19.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
27	czw, 19:00 22.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
28	czw, 19:00 22.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
29	pn, 19:00 26.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
30	pn, 19:00 26.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
31	czw, 19:00 29.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
32	czw, 19:00 29.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
33	pn, 19:00 02.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
34	pn, 19:00 02.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
35	czw, 19:00 05.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
36	czw, 19:00 05.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
37	pn, 19:00 09.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
38	pn, 19:00 09.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
39	czw, 19:00 12.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
40	czw, 19:00 12.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
41	pn, 19:00 16.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
42	pn, 19:00 16.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
43	czw, 19:00 19.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
44	czw, 19:00 19.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
45	pn, 19:00 23.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
46	pn, 19:00 23.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
47	czw, 19:00 26.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
48	czw, 19:00 26.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
49	pn, 19:00 30.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
50	pn, 19:00 30.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
51	czw, 19:00 03.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
52	czw, 19:00 03.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
53	pn, 19:00 07.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
54	pn, 19:00 07.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
55	czw, 19:00 10.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
56	czw, 19:00 10.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
57	pn, 19:00 14.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
58	pn, 19:00 14.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
59	czw, 19:00 17.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
60	czw, 19:00 17.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
61	pn, 19:00 21.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
62	pn, 19:00 21.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
63	pn, 19:00 04.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
64	pn, 19:00 04.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
65	czw, 19:00 07.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
66	czw, 19:00 07.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
67	pn, 19:00 11.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
68	pn, 19:00 11.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
69	czw, 19:00 14.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
70	czw, 19:00 14.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
71	pn, 19:00 18.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
72	pn, 19:00 18.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
73	czw, 19:00 21.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
74	czw, 19:00 21.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
75	pn, 19:00 25.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
76	pn, 19:00 25.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
77	czw, 19:00 28.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
78	czw, 19:00 28.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
79	pn, 19:00 15.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
80	pn, 19:00 15.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
81	czw, 19:00 18.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
82	czw, 19:00 18.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
83	pn, 19:00 22.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
84	pn, 19:00 22.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
85	czw, 19:00 25.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
86	czw, 19:00 25.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
87	pn, 19:00 01.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
88	pn, 19:00 01.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
89	czw, 19:00 04.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
90	czw, 19:00 04.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
91	pn, 19:00 08.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
92	pn, 19:00 08.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
93	czw, 19:00 11.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
94	czw, 19:00 11.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
95	pn, 19:00 15.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
96	pn, 19:00 15.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
97	czw, 19:00 18.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
98	czw, 19:00 18.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
99	pn, 19:00 22.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
100	pn, 19:00 22.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
101	czw, 19:00 01.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
102	czw, 19:00 01.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
103	pn, 19:00 05.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
104	pn, 19:00 05.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
105	czw, 19:00 08.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
106	czw, 19:00 08.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
107	pn, 19:00 12.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
108	pn, 19:00 12.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
109	czw, 19:00 15.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
110	czw, 19:00 15.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
111	pn, 19:00 19.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
112	pn, 19:00 19.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
113	czw, 19:00 22.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
114	czw, 19:00 22.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
115	pn, 19:00 26.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
116	pn, 19:00 26.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
117	czw, 19:00 29.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
118	czw, 19:00 29.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
119	czw, 19:00 06.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
120	czw, 19:00 06.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
121	pn, 19:00 10.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
122	pn, 19:00 10.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
123	czw, 19:00 13.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
124	czw, 19:00 13.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
125	pn, 19:00 17.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
126	pn, 19:00 17.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
127	czw, 19:00 20.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
128	czw, 19:00 20.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
129	pn, 19:00 24.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
130	pn, 19:00 24.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
131	pn, 19:00 31.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
132	pn, 19:00 31.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
133	czw, 19:00 03.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
134	czw, 19:00 03.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
135	pn, 19:00 07.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
136	pn, 19:00 07.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
137	czw, 19:00 10.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
138	czw, 19:00 10.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
139	pn, 19:00 14.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
140	pn, 19:00 14.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
141	czw, 19:00 17.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
142	czw, 19:00 17.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
143	pn, 19:00 21.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
144	pn, 19:00 21.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
145	czw, 19:00 24.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
146	czw, 19:00 24.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR

Fitness / Inne
Kardio FIT, poniedziałek, czwartek

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 07.09.2026
Data zakończenia: 27.06.2027
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Liczba uczestników: 0
Wolnych miejsc: 102
Wiek od: 16 lat
Wiek do: 99 lat

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Dynamiczne zajęcia dla każdego, kto chce poprawić kondycję, wzmocnić organizm i skutecznie spalić kalorie.

Kardio Fit to intensywna forma treningu wytrzymałościowo-wydolnościowego, która angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. To doskonały sposób na poprawę ogólnej sprawności fizycznej, zwiększenie energii życiowej oraz przyspieszenie metabolizmu.

Zajęcia wspierają pracę serca i układu krążenia, poprawiają krążenie krwi i dotleniają cały organizm. Regularny udział to nie tylko lepsza forma, ale również skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej.

Co wyróżnia Kardio Fit?

Intensywne tempo i dużo pozytywnej energii,
Różnorodne ćwiczenia z użyciem akcesoriów (hantle, piłki, stepy itp.),
Trening całego ciała – bez monotonii,
Efektywne spalanie kalorii,
Wzmocnienie mięśni i poprawa koordynacji.

Dla kogo?

dla osób chcących zrzucić nadmiar kilogramów,
dla tych, którzy lubią ruch i dynamiczne formy aktywności,
dla wszystkich, którzy chcą się dobrze bawić i jednocześnie zadbać o zdrowie.

Nie potrzebujesz doświadczenia – wystarczy chęć do ruchu i uśmiech! Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele radości daje aktywność w rytmie kardio!

poniedziałek
godz. 20.00-20.55
czwartek
godz. 20.00-20.55
instruktorka: Małgorzata Wilkowska
opłata: 160 zł/ mies. – 1 x tyg., 200 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 60 zł
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro

czytaj więcej

Grupy:

Wszystkie

godz. 20.00-20.55 (czwartek)

godz. 20.00-20.55 (poniedziałek)

poniedziałek + czwartek

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	pn, 20:00 07.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
2	pn, 20:00 07.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
3	czw, 20:00 10.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
4	czw, 20:00 10.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
5	pn, 20:00 14.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
6	pn, 20:00 14.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
7	czw, 20:00 17.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
8	czw, 20:00 17.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
9	pn, 20:00 21.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
10	pn, 20:00 21.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
11	czw, 20:00 24.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
12	czw, 20:00 24.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
13	pn, 20:00 28.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
14	pn, 20:00 28.09.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
15	czw, 20:00 01.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
16	czw, 20:00 01.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
17	pn, 20:00 05.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
18	pn, 20:00 05.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
19	czw, 20:00 08.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
20	czw, 20:00 08.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
21	pn, 20:00 12.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
22	pn, 20:00 12.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
23	czw, 20:00 15.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
24	czw, 20:00 15.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
25	pn, 20:00 19.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
26	pn, 20:00 19.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
27	czw, 20:00 22.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
28	czw, 20:00 22.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
29	pn, 20:00 26.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
30	pn, 20:00 26.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
31	czw, 20:00 29.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
32	czw, 20:00 29.10.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
33	pn, 20:00 02.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
34	pn, 20:00 02.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
35	czw, 20:00 05.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
36	czw, 20:00 05.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
37	pn, 20:00 09.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
38	pn, 20:00 09.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
39	czw, 20:00 12.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
40	czw, 20:00 12.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
41	pn, 20:00 16.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
42	pn, 20:00 16.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
43	czw, 20:00 19.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
44	czw, 20:00 19.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
45	pn, 20:00 23.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
46	pn, 20:00 23.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
47	czw, 20:00 26.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
48	czw, 20:00 26.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
49	pn, 20:00 30.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
50	pn, 20:00 30.11.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
51	czw, 20:00 03.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
52	czw, 20:00 03.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
53	pn, 20:00 07.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
54	pn, 20:00 07.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
55	czw, 20:00 10.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
56	czw, 20:00 10.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
57	pn, 20:00 14.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
58	pn, 20:00 14.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
59	czw, 20:00 17.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
60	czw, 20:00 17.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
61	pn, 20:00 21.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
62	pn, 20:00 21.12.2026	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
63	pn, 20:00 04.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
64	pn, 20:00 04.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
65	czw, 20:00 07.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
66	czw, 20:00 07.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
67	pn, 20:00 11.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
68	pn, 20:00 11.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
69	czw, 20:00 14.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
70	czw, 20:00 14.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
71	pn, 20:00 18.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
72	pn, 20:00 18.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
73	czw, 20:00 21.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
74	czw, 20:00 21.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
75	pn, 20:00 25.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
76	pn, 20:00 25.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
77	czw, 20:00 28.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
78	czw, 20:00 28.01.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
79	pn, 20:00 15.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
80	pn, 20:00 15.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
81	czw, 20:00 18.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
82	czw, 20:00 18.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
83	pn, 20:00 22.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
84	pn, 20:00 22.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
85	czw, 20:00 25.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
86	czw, 20:00 25.02.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
87	pn, 20:00 01.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
88	pn, 20:00 01.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
89	czw, 20:00 04.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
90	czw, 20:00 04.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
91	pn, 20:00 08.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
92	pn, 20:00 08.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
93	czw, 20:00 11.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
94	czw, 20:00 11.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
95	pn, 20:00 15.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
96	pn, 20:00 15.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
97	czw, 20:00 18.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
98	czw, 20:00 18.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
99	pn, 20:00 22.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
100	pn, 20:00 22.03.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
101	czw, 20:00 01.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
102	czw, 20:00 01.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
103	pn, 20:00 05.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
104	pn, 20:00 05.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
105	czw, 20:00 08.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
106	czw, 20:00 08.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
107	pn, 20:00 12.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
108	pn, 20:00 12.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
109	czw, 20:00 15.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
110	czw, 20:00 15.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
111	pn, 20:00 19.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
112	pn, 20:00 19.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
113	czw, 20:00 22.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
114	czw, 20:00 22.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
115	pn, 20:00 26.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
116	pn, 20:00 26.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
117	czw, 20:00 29.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
118	czw, 20:00 29.04.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
119	czw, 20:00 06.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
120	czw, 20:00 06.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
121	pn, 20:00 10.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
122	pn, 20:00 10.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
123	czw, 20:00 13.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
124	czw, 20:00 13.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
125	pn, 20:00 17.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
126	pn, 20:00 17.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
127	czw, 20:00 20.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
128	czw, 20:00 20.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
129	pn, 20:00 24.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
130	pn, 20:00 24.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
131	pn, 20:00 31.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
132	pn, 20:00 31.05.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
133	czw, 20:00 03.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
134	czw, 20:00 03.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
135	pn, 20:00 07.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
136	pn, 20:00 07.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
137	czw, 20:00 10.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
138	czw, 20:00 10.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
139	pn, 20:00 14.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
140	pn, 20:00 14.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
141	czw, 20:00 17.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
142	czw, 20:00 17.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
143	pn, 20:00 21.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
144	pn, 20:00 21.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
145	czw, 20:00 24.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR
146	czw, 20:00 24.06.2027	55 min.	Warszawa, 307 – sala Tańcząc w ciemnościach, 307, III piętro DK KADR

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Małgorzata Wilkowska

Fitness / Gimnastyka Zdrowy kręgosłup, poniedziałe, czwartek

Fitness / Inne Kardio FIT, poniedziałek, czwartek

Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup, poniedziałe, czwartek

Fitness / Inne
Kardio FIT, poniedziałek, czwartek