środa
godz. 9.00-9.50
godz. 10.00-10.50
instruktorzy: Marzena Rostkowska, Jan Gliński, Katarzyna Kieraś
opłata: 70 zł/ mies.
sala: Do Utraty Tchu, 315 a/b, III piętro

Qigong – harmonijny ruch, zdrowie i spokój umysłu. Qigong (czyt. czigong) to starożytna chińska praktyka będąca integralną częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC), rozwijaną i udoskonalaną od ponad pięciu tysięcy lat. Opiera się na prostych, płynnych ruchach, wykonywanych z pełną świadomością, spokojnym oddechem i koncentracją umysłu. To skuteczna metoda wspierania zdrowia fizycznego i psychicznego, znana zarówno z działania profilaktycznego, jak i terapeutycznego.

W ostatnich dziesięcioleciach skuteczność ćwiczeń qigongu została potwierdzona również przez zachodnią medycynę – m.in. przez badaczy z Harvard Medical School. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej, także z ograniczeniami ruchowymi, problemami z równowagą lub koncentracją. Dostępne są zestawy ćwiczeń do wykonywania na stojąco, siedząco, a nawet leżąco, co czyni je bezpiecznymi i uniwersalnymi.

Regularna praktyka qigongu wpływa pozytywnie na samopoczucie, odporność, elastyczność i koordynację, a także pomaga w redukcji stresu i napięć. Ćwiczenia te rozwijają odpowiedzialność za własne zdrowie i uczą życia w większej harmonii ze sobą i otoczeniem. W praktyce stają się nie tylko metodą samoleczenia czy formą gimnastyki, ale skutecznym sposobem na lepsze, spokojniejsze i szczęśliwsze życie.

Celem zajęć jest zapoznanie uczestników z podstawami prawidłowego wykonywania najczęściej praktykowanych zestawów ćwiczeń qigongu – takich jak Ba Duan Jin (Osiem Kawałków Brokatu) – oraz rozwijanie uważności, wewnętrznej równowagi i świadomości ciała.

Uczestnicy regularnych spotkań – w tym prowadzonych w Domu Kultury Kadr – wielokrotnie podkreślali poprawę ogólnej sprawności psychofizycznej, zwiększenie mobilności, lepsze samopoczucie oraz wyraźne odprężenie, które przenosi się na codzienne życie – w domu, pracy i relacjach z innymi.