Lista zajęć Marzena Rostkowska RetroAkademia: Qigong – Codzienny Rytuał Zdrowia, środa
Opis
Qigong – harmonijny ruch, zdrowie i spokój umysłu. Qigong (czyt. czigong) to starożytna chińska praktyka będąca integralną częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC), rozwijaną i udoskonalaną od ponad pięciu tysięcy lat. Opiera się na prostych, płynnych ruchach, wykonywanych z pełną świadomością, spokojnym oddechem i koncentracją umysłu. To skuteczna metoda wspierania zdrowia fizycznego i psychicznego, znana zarówno z działania profilaktycznego, jak i terapeutycznego.
W ostatnich dziesięcioleciach skuteczność ćwiczeń qigongu została potwierdzona również przez zachodnią medycynę – m.in. przez badaczy z Harvard Medical School. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku i kondycji fizycznej, także z ograniczeniami ruchowymi, problemami z równowagą lub koncentracją. Dostępne są zestawy ćwiczeń do wykonywania na stojąco, siedząco, a nawet leżąco, co czyni je bezpiecznymi i uniwersalnymi.
Regularna praktyka qigongu wpływa pozytywnie na samopoczucie, odporność, elastyczność i koordynację, a także pomaga w redukcji stresu i napięć. Ćwiczenia te rozwijają odpowiedzialność za własne zdrowie i uczą życia w większej harmonii ze sobą i otoczeniem. W praktyce stają się nie tylko metodą samoleczenia czy formą gimnastyki, ale skutecznym sposobem na lepsze, spokojniejsze i szczęśliwsze życie.
Celem zajęć jest zapoznanie uczestników z podstawami prawidłowego wykonywania najczęściej praktykowanych zestawów ćwiczeń qigongu – takich jak Ba Duan Jin (Osiem Kawałków Brokatu) – oraz rozwijanie uważności, wewnętrznej równowagi i świadomości ciała.
Uczestnicy regularnych spotkań – w tym prowadzonych w Domu Kultury Kadr – wielokrotnie podkreślali poprawę ogólnej sprawności psychofizycznej, zwiększenie mobilności, lepsze samopoczucie oraz wyraźne odprężenie, które przenosi się na codzienne życie – w domu, pracy i relacjach z innymi.
środa
godz. 9.00-9.50
godz. 10.00-10.50
instruktorka: Marzena Rostkowska
opłata: 70 zł/ mies.
sala: Do utraty tchu, 315 a/b, III piętro
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 09:00 07.10.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 2 |
śr, 10:00 07.10.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 3 |
śr, 09:00 14.10.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 4 |
śr, 10:00 14.10.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 5 |
śr, 09:00 21.10.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 6 |
śr, 10:00 21.10.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 7 |
śr, 09:00 28.10.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 8 |
śr, 10:00 28.10.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 9 |
śr, 09:00 04.11.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 10 |
śr, 10:00 04.11.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 11 |
śr, 09:00 18.11.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 12 |
śr, 10:00 18.11.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 13 |
śr, 09:00 25.11.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 14 |
śr, 10:00 25.11.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 15 |
śr, 09:00 02.12.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 16 |
śr, 10:00 02.12.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 17 |
śr, 09:00 09.12.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 18 |
śr, 10:00 09.12.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 19 |
śr, 09:00 16.12.2026 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 20 |
śr, 10:00 16.12.2026 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 21 |
śr, 09:00 13.01.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 22 |
śr, 10:00 13.01.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 23 |
śr, 09:00 20.01.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 24 |
śr, 10:00 20.01.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 25 |
śr, 09:00 27.01.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 26 |
śr, 10:00 27.01.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 27 |
śr, 09:00 17.02.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 28 |
śr, 10:00 17.02.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 29 |
śr, 09:00 24.02.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 30 |
śr, 10:00 24.02.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 31 |
śr, 09:00 03.03.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 32 |
śr, 10:00 03.03.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 33 |
śr, 09:00 10.03.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 34 |
śr, 10:00 10.03.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 35 |
śr, 09:00 17.03.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 36 |
śr, 10:00 17.03.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 37 |
śr, 09:00 24.03.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 38 |
śr, 10:00 24.03.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 39 |
śr, 09:00 31.03.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 40 |
śr, 10:00 31.03.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 41 |
śr, 09:00 07.04.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 42 |
śr, 10:00 07.04.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 43 |
śr, 09:00 14.04.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 44 |
śr, 10:00 14.04.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 45 |
śr, 09:00 21.04.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 46 |
śr, 10:00 21.04.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 47 |
śr, 09:00 28.04.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 48 |
śr, 10:00 28.04.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 49 |
śr, 09:00 05.05.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 50 |
śr, 10:00 05.05.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 51 |
śr, 09:00 12.05.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 52 |
śr, 10:00 12.05.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 53 |
śr, 09:00 19.05.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 54 |
śr, 10:00 19.05.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 55 |
śr, 09:00 26.05.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 56 |
śr, 10:00 26.05.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 57 |
śr, 09:00 02.06.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 58 |
śr, 10:00 02.06.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 59 |
śr, 09:00 09.06.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 60 |
śr, 10:00 09.06.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 61 |
śr, 09:00 16.06.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 62 |
śr, 10:00 16.06.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 63 |
śr, 09:00 23.06.2027 |
50 min. | 9.00-9.50 gr.kontynuująca |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 64 |
śr, 10:00 23.06.2027 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |