Instruktorzy Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Nauczyciel wychowania fizycznego ze specjalizacją - gimnastyka korekcyjna, Instruktor Animal Flow, Instruktor Pilatesu, Asystent Centrum Kettlebell Polska.
Ukończyła warsztaty z Anatomii Sportu, warsztaty Hardstyle Method by Pavel Tsatsouline's, Szkolenie Flexible Steel, Zaawansowane Techniki Kettlebells, szkolenia z zakresu Prewencji kontuzji w sportach siłowych, Warsztaty level 1 i 2 z Animal Flow prowadzone orzez twórcę systemu ćwiczeń Mike'a Fitch'a i Master Instruktora GB Richarda Scrivener'a uczestnictwo w Obozach Kettlebell Hardstyle.
Bierze udział w movementowych obozach sportowych, które pokazują, że ciało należy usprawniać wielopłaszczyznowo, nie zamykając się na jeden ruch - Animal flow, Fighting Monkey.
Najważniejsze w pracy Instruktora jest dla niej indywidualne podejście do klienta i jego możliwości oraz prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym poprawia się jakość postawy ciała.
Wykorzystywane na zajęciach różnorodne formy ruchu, w efekcie przygotowują ciało do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w systemie Pilates.
Fitness / Inne
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci pon. 17:00-17:45
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.09.2025
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 21
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 6 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
"Gimnastyka korekcyjna BCK" - Korekcja i kompensacja w ćwiczeniach korygujących wady postawy.
Ćwiczenia mają na celu naukę dbania o kręgosłup poprzez ruchy, które świadomie wskażą prawidłowe nawyki w pracy z ciałem.
Ćwiczenia korekcyjne dbają o :
- wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę;
- wzmacniają mięśnie głębokie;
- budują prawidłowe zakresy ruchu;
- niwelują przykurcze mięśniowe;
- rozciągają i budują siłę mięśni;
- mobilizują obręcz barkową i biodra, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Koszt:
Pełna cena - 160,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 144,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 17:00 01.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 17:00 08.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 17:00 15.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 17:00 22.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 17:00 29.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 17:00 06.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 17:00 13.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 17:00 20.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 17:00 27.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 17:00 03.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 17:00 10.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 17:00 17.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 17:00 24.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 17:00 01.12.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 17:00 08.12.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 17:00 15.12.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 17:00 22.12.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 17:00 05.01.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 17:00 12.01.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 17:00 02.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 17:00 09.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 17:00 16.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 17:00 23.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 17:00 02.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 17:00 09.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 17:00 16.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 17:00 23.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 17:00 30.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 17:00 13.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 17:00 20.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 17:00 27.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 17:00 04.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 17:00 11.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 17:00 18.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 17:00 25.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 17:00 01.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 17:00 08.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
pn, 17:00 15.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
pn, 17:00 22.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 40 |
pn, 17:00 29.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates pon 18:00-19:00 grupa średnio-zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.09.2025
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 20
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Sala 144
Koszt:
Pełna cena - 150,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 135,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 18:00 01.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 18:00 08.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 18:00 15.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 18:00 22.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 18:00 29.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 18:00 06.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 18:00 13.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 18:00 20.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 18:00 27.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 18:00 03.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 18:00 10.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 18:00 17.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 18:00 24.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 18:00 01.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 18:00 08.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 18:00 15.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 18:00 22.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 18:00 05.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 18:00 12.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 18:00 19.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 18:00 26.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 18:00 02.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 18:00 09.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 18:00 16.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 18:00 23.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 18:00 02.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 18:00 09.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 18:00 16.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 18:00 23.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 18:00 30.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 18:00 13.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 18:00 20.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 18:00 27.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 18:00 04.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 18:00 11.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 18:00 18.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 18:00 25.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
pn, 18:00 01.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
pn, 18:00 08.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 40 |
pn, 18:00 15.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 41 |
pn, 18:00 22.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 42 |
pn, 18:00 29.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Trening obwodowy pon 19:10 -20:10 grupa średnio zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.09.2025
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 9
- Wolnych miejsc
- 7
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia mają na celu rozwinięcie ogólnej sprawności fizycznej i wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych poprzez zastosowanie ćwiczeń o charakterze siłowym i cardio.
Efektem ćwiczeń jest redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości oraz wysmuklenie sylwetki.
Ćwiczenia wykonuje się w tzw. obwodach/ seriach składających się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą powtórzeń.
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń :
Gumy oporowe, hantle, kettle ( odważniki kulowe ), kije, box, sztanga.
Koszt:
Pełna cena - 160,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 144,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:10 01.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 19:10 08.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 19:10 15.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 19:10 22.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 19:10 29.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 19:10 06.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 19:10 13.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 19:10 20.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 19:10 27.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 19:10 03.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 19:10 10.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 19:10 17.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 19:10 24.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 19:10 01.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 19:10 08.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 19:10 15.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 19:10 22.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 19:10 05.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 19:10 12.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 19:10 19.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 19:10 26.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 19:10 02.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 19:10 09.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 19:10 16.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 19:10 23.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 19:10 02.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 19:10 09.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 19:10 16.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 19:10 23.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 19:10 30.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 19:10 13.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 19:10 20.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 19:10 27.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 19:10 04.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 19:10 11.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 19:10 18.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 19:10 25.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
pn, 19:10 01.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
pn, 19:10 08.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 40 |
pn, 19:10 15.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 41 |
pn, 19:10 22.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 42 |
pn, 19:10 29.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Trening obwodowy pon. 20:15-21:15 grupa poczatkująca
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.09.2025
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- 6
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia mają na celu rozwinięcie ogólnej sprawności fizycznej i wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych poprzez zastosowanie ćwiczeń o charakterze siłowym i cardio.
Efektem ćwiczeń jest redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości oraz wysmuklenie sylwetki.
Ćwiczenia wykonuje się w tzw. obwodach/ seriach składających się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą powtórzeń.
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń :
Gumy oporowe, hantle, kettle ( odważniki kulowe ), kije, box, sztanga.
Koszt:
Pełna cena - 150,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 135,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 20:15 01.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 20:15 08.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 20:15 15.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 20:15 22.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 20:15 29.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 20:15 06.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 20:15 13.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 20:15 20.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 20:15 27.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 20:15 03.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 20:15 10.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 20:15 17.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 20:15 24.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 20:15 01.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 20:15 08.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 20:15 15.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 20:15 22.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 20:15 05.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 20:15 12.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 20:15 19.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 20:15 26.01.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 20:15 02.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 20:15 09.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 20:15 16.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 20:15 23.02.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 20:15 02.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 20:15 09.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 20:15 16.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 20:15 23.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 20:15 30.03.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 20:15 13.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 20:15 20.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 20:15 27.04.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 20:15 04.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 20:15 11.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 20:15 18.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 20:15 25.05.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
pn, 20:15 01.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
pn, 20:15 08.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 40 |
pn, 20:15 15.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 41 |
pn, 20:15 22.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 42 |
pn, 20:15 29.06.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci środa 16.30-17:15
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 03.09.2025
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 19
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 6 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
"Gimnastyka korekcyjna BCK" - Korekcja i kompensacja w ćwiczeniach korygujących wady postawy.
Ćwiczenia mają na celu naukę dbania o kręgosłup poprzez ruchy, które świadomie wskażą prawidłowe nawyki w pracy z ciałem.
Ćwiczenia korekcyjne dbają o :
- wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę;
- wzmacniają mięśnie głębokie;
- budują prawidłowe zakresy ruchu;
- niwelują przykurcze mięśniowe;
- rozciągają i budują siłę mięśni;
- mobilizują obręcz barkową i biodra, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Koszt:
Pełna cena - 160,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 144,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 16:30 03.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
śr, 16:30 10.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
śr, 16:30 17.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
śr, 16:30 24.09.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
śr, 16:30 01.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
śr, 16:30 08.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
śr, 16:30 15.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
śr, 16:30 22.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
śr, 16:30 29.10.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
śr, 16:30 05.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
śr, 16:30 12.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
śr, 16:30 19.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
śr, 16:30 26.11.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
śr, 16:30 03.12.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
śr, 16:30 10.12.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
śr, 16:30 17.12.2025 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
śr, 16:30 07.01.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
śr, 16:30 14.01.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
śr, 16:30 04.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
śr, 16:30 11.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
śr, 16:30 18.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
śr, 16:30 25.02.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
śr, 16:30 04.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
śr, 16:30 11.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
śr, 16:30 18.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
śr, 16:30 25.03.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
śr, 16:30 01.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
śr, 16:30 08.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
śr, 16:30 15.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
śr, 16:30 22.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
śr, 16:30 29.04.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
śr, 16:30 06.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
śr, 16:30 13.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
śr, 16:30 20.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
śr, 16:30 27.05.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
śr, 16:30 03.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
śr, 16:30 10.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
śr, 16:30 17.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
śr, 16:30 24.06.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |