Instruktorzy Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Nauczyciel wychowania fizycznego ze specjalizacją - gimnastyka korekcyjna, Instruktor Animal Flow, Instruktor Pilatesu, Asystent Centrum Kettlebell Polska.
Ukończyła warsztaty z Anatomii Sportu, warsztaty Hardstyle Method by Pavel Tsatsouline's, Szkolenie Flexible Steel, Zaawansowane Techniki Kettlebells, szkolenia z zakresu Prewencji kontuzji w sportach siłowych, Warsztaty level 1 i 2 z Animal Flow prowadzone orzez twórcę systemu ćwiczeń Mike'a Fitch'a i Master Instruktora GB Richarda Scrivener'a uczestnictwo w Obozach Kettlebell Hardstyle.
Bierze udział w movementowych obozach sportowych, które pokazują, że ciało należy usprawniać wielopłaszczyznowo, nie zamykając się na jeden ruch - Animal flow, Fighting Monkey.
Najważniejsze w pracy Instruktora jest dla niej indywidualne podejście do klienta i jego możliwości oraz prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym poprawia się jakość postawy ciała.
Wykorzystywane na zajęciach różnorodne formy ruchu, w efekcie przygotowują ciało do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w systemie Pilates.
Fitness / Inne
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci pon. 16:30-17:15
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 11.09.2023
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 13
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 7 lat
- Wiek do
- 10 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Korekcja i kompensacja w ćwiczeniach korygujących wady postawy.
Ćwiczenia mają na celu naukę dbania o kręgosłup poprzez ruchy, które świadomie wskażą prawidłowe nawyki w pracy z ciałem.
Ćwiczenia korekcyjne dbają o :
- wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę;
- wzmacniają mięśnie głębokie;
- budują prawidłowe zakresy ruchu;
- niwelują przykurcze mięśniowe;
- rozciągają i budują siłę mięśni;
- mobilizują obręcz barkową i biodra, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Koszt:
Pełna cena - 140,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 126,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Marta Szostak, [email protected], 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 16:30 11.09.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 16:30 18.09.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 16:30 25.09.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 16:30 02.10.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 16:30 09.10.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 16:30 16.10.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 16:30 23.10.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 16:30 30.10.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 16:30 06.11.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 16:30 13.11.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 16:30 20.11.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 16:30 27.11.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 16:30 04.12.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 16:30 18.12.2023 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 16:30 08.01.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 16:30 29.01.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 16:30 05.02.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 16:30 19.02.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 16:30 26.02.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 16:30 04.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 16:30 11.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 16:30 18.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 16:30 25.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 16:30 08.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 16:30 15.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 16:30 22.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 16:30 29.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 16:30 06.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 16:30 13.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 16:30 20.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 16:30 27.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 16:30 03.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 16:30 10.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 16:30 17.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 16:30 24.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci śr. 17:00-17:45
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 06.03.2024
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 9
- Wiek od
- 7 lat
- Wiek do
- 10 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Korekcja i kompensacja w ćwiczeniach korygujących wady postawy.
Ćwiczenia mają na celu naukę dbania o kręgosłup poprzez ruchy, które świadomie wskażą prawidłowe nawyki w pracy z ciałem.
Ćwiczenia korekcyjne dbają o :
- wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę;
- wzmacniają mięśnie głębokie;
- budują prawidłowe zakresy ruchu;
- niwelują przykurcze mięśniowe;
- rozciągają i budują siłę mięśni;
- mobilizują obręcz barkową i biodra, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Koszt:
Pełna cena - 140,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 126,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Marta Szostak, [email protected], 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 17:00 06.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
śr, 17:00 13.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
śr, 17:00 20.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
śr, 17:00 27.03.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
śr, 17:00 03.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
śr, 17:00 10.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
śr, 17:00 17.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
śr, 17:00 24.04.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
śr, 17:00 08.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
śr, 17:00 15.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
śr, 17:00 22.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
śr, 17:00 29.05.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
śr, 17:00 05.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
śr, 17:00 12.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
śr, 17:00 19.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
śr, 17:00 26.06.2024 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates pon 18:00-19:00
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 11.09.2023
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 13
- Wolnych miejsc
- 6
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Koszt:
Pełna cena - 130,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 117,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Marta Szostak, [email protected], 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 18:00 11.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 18:00 18.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 18:00 25.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 18:00 02.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 18:00 09.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 18:00 16.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 18:00 23.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 18:00 30.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 18:00 06.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 18:00 13.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 18:00 20.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 18:00 27.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 18:00 04.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 18:00 11.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 18:00 18.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 18:00 08.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 18:00 15.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 18:00 29.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 18:00 05.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 18:00 12.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 18:00 19.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 18:00 26.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 18:00 04.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 18:00 11.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 18:00 18.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 18:00 25.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 18:00 08.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 18:00 15.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 18:00 22.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 18:00 29.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 18:00 06.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 18:00 13.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 18:00 20.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 18:00 27.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 18:00 03.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 18:00 10.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 18:00 17.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
pn, 18:00 24.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Trening obwodowy pon 19:10-20:10
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 11.09.2023
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- 7
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia - Trening obwodowy
Zajęcia mają na celu rozwinięcie ogólnej sprawności fizycznej i wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych poprzez zastosowanie ćwiczeń o charakterze siłowym i cardio.
Efektem ćwiczeń jest redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły, poprawa wytrzymałości oraz wysmuklenie sylwetki.
Ćwiczenia wykonuje się w tzw. obwodach/ seriach składających się z kilku ćwiczeń z określoną liczbą powtórzeń.
Sprzęt wykorzystywany podczas ćwiczeń :
Gumy oporowe, hantle, kettle ( odważniki kulowe ), kije, box.
Koszt:
Pełna cena - 130,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 117,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Marta Szostak, [email protected], 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:10 11.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 19:10 18.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 19:10 25.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 19:10 02.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 19:10 09.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 19:10 16.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 19:10 23.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 19:10 30.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 19:10 06.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 19:10 13.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 19:10 20.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 19:10 27.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 19:10 04.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 19:10 11.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 19:10 18.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 19:10 08.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 19:10 15.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 19:10 29.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 19:10 05.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 19:10 12.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 19:10 19.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 19:10 26.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 19:10 04.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 19:10 11.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 19:10 18.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 19:10 25.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 19:10 08.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 19:10 15.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 19:10 22.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 19:10 29.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 19:10 06.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 19:10 13.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 19:10 20.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 19:10 27.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 19:10 03.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 19:10 10.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 19:10 17.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
pn, 19:10 24.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates śr 18:00-19:00
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 13.09.2023
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 7
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Koszt:
Pełna cena - 130,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką - 117,00 zł miesięcznie
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Kontakt:
Marta Szostak, [email protected], 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 18:00 13.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
śr, 18:00 20.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
śr, 18:00 27.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
śr, 18:00 04.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
śr, 18:00 11.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
śr, 18:00 18.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
śr, 18:00 25.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
śr, 18:00 08.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
śr, 18:00 15.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
śr, 18:00 22.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
śr, 18:00 29.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
śr, 18:00 06.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
śr, 18:00 13.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
śr, 18:00 20.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
śr, 18:00 03.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
śr, 18:00 10.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
śr, 18:00 17.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
śr, 18:00 31.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
śr, 18:00 07.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
śr, 18:00 14.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
śr, 18:00 21.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
śr, 18:00 28.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
śr, 18:00 06.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
śr, 18:00 13.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
śr, 18:00 20.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
śr, 18:00 27.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
śr, 18:00 03.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
śr, 18:00 10.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
śr, 18:00 17.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
śr, 18:00 24.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
śr, 18:00 08.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
śr, 18:00 15.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
śr, 18:00 22.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
śr, 18:00 29.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
śr, 18:00 05.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
śr, 18:00 12.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
śr, 18:00 19.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
śr, 18:00 26.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |