Łukasz Grabowski

Lato to doskonały czas, aby zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Zapraszamy na Wakacyjną Akademię Ruchu Seniora – cykl wakacyjnych zajęć ruchowych, podczas których w przyjaznej atmosferze zadbasz o kondycję i aktywnie spędzisz czas.

Zajęcia są przeznaczone dla seniorów o różnym poziomie sprawności. Program został przygotowany tak, aby ćwiczenia były bezpieczne, komfortowe i dostosowane do możliwości uczestników.

terminy zajęć:
wtorki
7 lipca – 25 sierpnia 2026 r.
harmonogram
• Lipiec: 7, 14, 21, 28
• Sierpień: 4, 11, 18, 25
godzina: 10.00–10.50
instruktor: Łukasz Grabowski
sala: Tańcząc w ciemnościach, sala 307 a/b, III piętro
cennik:
• 30 zł – pojedyncze wejście
• 100 zł – pakiet 4 zajęć (do wykorzystania między 7 lipca a 25 sierpnia 2026 r.)
• 180 zł – pakiet 8 zajęć

Dołącz do Wakacyjnej Akademii Ruchu Seniora i spędź lato aktywnie, dbając o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie.

Pilates

Lato to doskonały czas, aby zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Zapraszamy na Wakacyjną Akademię Ruchu Seniora – Pilates, czyli wakacyjny cykl zajęć ruchowych przygotowanych z myślą o seniorach.

Pilates to spokojna i bezpieczna forma aktywności, która wzmacnia mięśnie, poprawia postawę ciała, zwiększa elastyczność oraz wspiera równowagę i koordynację ruchową. Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć napięcie mięśniowe, poprawiają mobilność oraz pozytywnie wpływają na samopoczucie.

Zajęcia są dostosowane do możliwości osób starszych i nie wymagają wcześniejszego doświadczenia. Ćwiczenia wykonywane są w komfortowym tempie, z naciskiem na prawidłowy oddech i świadomy ruch.

terminy zajęć:
wtorki
7 lipca – 25 sierpnia 2026 r.
harmonogram
• Lipiec: 7, 14, 21, 28
• Sierpień: 4, 11, 18, 25
godzina: 12.00–12.50
instruktor: Łukasz Grabowski
sala: Tańcząc w ciemnościach, sala 307 a/b, III piętro
cennik:
• 30 zł – pojedyncze wejście
• 100 zł – pakiet 4 zajęć (do wykorzystania między 7 lipca a 25 sierpnia 2026 r.)
• 180 zł – pakiet 8 zajęć

Dołącz do Wakacyjnej Akademii Ruchu Seniora – Pilates i przekonaj się, że regularny, świadomy ruch to doskonały sposób na aktywne lato, lepszą sprawność oraz dobre samopoczucie.

Pilates Gold to łagodna forma gimnastyki stworzona z myślą o seniorach – niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Celem zajęć jest przywrócenie równowagi w ciele oraz poprawa ogólnego samopoczucia.

To wyjątkowa metoda, która przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Regularna praktyka poprawia sylwetkę, redukuje bóle kręgosłupa i stawów, uczy prawidłowego oddychania i pozwala lepiej radzić sobie ze stresem.

Ćwiczenia opierają się na precyzyjnych, spokojnych ruchach o niewielkim zakresie, co sprawia, że są bezpieczne i dostępne dla każdego – bez względu na wiek czy poziom zaawansowania.

Zajęcia pomagają:

wzmocnić i uelastycznić całe ciało,
rozciągnąć mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowywania,
odciążyć kręgosłup,
poprawić postawę,
zredukować stres,
poprawić ogólne zdrowie i jakość życia.

wtorek
godz. 13.00-13.50
czwartek
godz. 10.00-10.50
godz. 12.00-12.50
instruktor: Łukasz Grabowski
opłata: 70 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele może zdziałać spokojny ruch!