Instruktorzy Michał Dutkiewicz
Fitness / Inne
Zdrowy kręgosłup czwartek
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 25.09.2025
- Data zakończenia
- 31.07.2026
- Organizator
- Miejsko-Gminny Ośrodek Kultury w Kostrzynie
- Liczba uczestników
- 10
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 18 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia Zdrowy kręgosłup to spokojna forma aktywności fizycznej, której celem jest wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawa elastyczności ciała oraz odciążenie kręgosłupa. Ćwiczenia koncentrują się na prawidłowej postawie, stabilizacji tułowia, mobilizacji stawów i rozluźnieniu napiętych partii mięśniowych. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, a także dla tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub odczuwają bóle pleców. Regularne uczestnictwo wspomaga profilaktykę wad postawy, poprawia samopoczucie i komfort codziennego funkcjonowania.
Zajęcia prowdzi Michał Dutkiewicz.
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 19:45 25.09.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 2 |
czw, 19:45 02.10.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 3 |
czw, 19:45 09.10.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 4 |
czw, 19:45 06.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 5 |
czw, 19:45 13.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 6 |
czw, 19:45 20.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 7 |
czw, 19:45 27.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 8 |
czw, 19:45 04.12.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 9 |
czw, 19:45 11.12.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 10 |
czw, 19:45 18.12.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 11 |
czw, 19:45 08.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 12 |
czw, 19:45 15.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 13 |
czw, 19:45 22.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 14 |
czw, 19:45 29.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 15 |
czw, 19:45 12.02.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 16 |
czw, 19:45 05.03.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 17 |
czw, 19:45 12.03.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 18 |
czw, 19:45 19.03.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 19 |
czw, 19:45 02.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 20 |
czw, 19:45 09.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 21 |
czw, 19:45 16.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 22 |
czw, 19:45 23.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 23 |
czw, 19:45 07.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 24 |
czw, 19:45 14.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 25 |
czw, 19:45 21.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 26 |
czw, 19:45 28.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 27 |
czw, 19:45 11.06.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 28 |
czw, 19:45 18.06.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 29 |
czw, 19:45 25.06.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup środa
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 24.09.2025
- Data zakończenia
- 31.07.2026
- Organizator
- Miejsko-Gminny Ośrodek Kultury w Kostrzynie
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 5
- Wiek od
- 18 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia Zdrowy kręgosłup to spokojna forma aktywności fizycznej, której celem jest wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawa elastyczności ciała oraz odciążenie kręgosłupa. Ćwiczenia koncentrują się na prawidłowej postawie, stabilizacji tułowia, mobilizacji stawów i rozluźnieniu napiętych partii mięśniowych. Zajęcia są odpowiednie dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, a także dla tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub odczuwają bóle pleców. Regularne uczestnictwo wspomaga profilaktykę wad postawy, poprawia samopoczucie i komfort codziennego funkcjonowania.
Zajęcia prowdzi Michał Dutkiewicz.
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:40 24.09.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 2 |
śr, 19:40 01.10.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 3 |
śr, 19:40 08.10.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 4 |
śr, 19:40 05.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 5 |
śr, 19:40 12.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 6 |
śr, 19:40 19.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 7 |
śr, 19:40 26.11.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 8 |
śr, 19:40 03.12.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 9 |
pn, 19:50 08.12.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 10 |
śr, 19:40 17.12.2025 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 11 |
śr, 19:40 07.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 12 |
śr, 19:40 14.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 13 |
śr, 19:40 21.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 14 |
śr, 19:40 28.01.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 15 |
śr, 19:40 11.02.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 16 |
śr, 19:40 04.03.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 17 |
śr, 19:40 11.03.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 18 |
śr, 19:40 18.03.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 19 |
śr, 19:40 01.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 20 |
śr, 19:40 08.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 21 |
śr, 19:40 15.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 22 |
śr, 19:40 22.04.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 23 |
śr, 19:40 06.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 24 |
śr, 19:40 13.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 25 |
śr, 19:40 20.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 26 |
śr, 19:40 27.05.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 27 |
śr, 19:40 03.06.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 28 |
śr, 19:40 10.06.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 29 |
śr, 19:40 17.06.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |
| 30 |
śr, 19:40 24.06.2026 |
1 godz. |
Kostrzyn, sala lustrzana - MGOK Kostrzyn |