Zdrowy Kręgosłup
Robert Gański

Zdrowy kręgosłup - Józefów

Przedział wiekowy: od 18 lat
Kiedy:
piątek, godz. 17:45 - 18:35
lub
piątek, godz. 18:45 - 19:35
Opłata: 120 zł/miesiąc (-20% OKM lub K3+)
Czas trwania: 50 minut

Miejsce: Filia Domu Kultury "Uśmiech" w Józefowie, ul. Fabryczna 15

Zapisy od 2 września 2026 r.
Pierwsze zajęcia: 18 września 2026 r.

DNI WOLNE OD ZAJĘĆ 2026/2027

1 LISTOPADA (niedziela)
11 LISTOPADA (środa)
21 GRUDNIA - 6 STYCZNIA (poniedziałek - środa) zimowa przerwa świąteczna
29 STYCZNIA - 31 STYCZNIA (piątek - niedziela)
1 LUTEGO - 14 LUTEGO (poniedziałek - piątek) ferie zimowe
25 MARCA - 30 MARCA (czwartek - wtorek) wiosenna przerwa świąteczna
1 MAJA - 3 MAJA (sobota - poniedziałek) majówka
27 MAJA - 30 MAJA (czwartek - niedziela) Boże Ciało
5 CZERWCA - 6 CZERWCA (sobota - niedziela) Dni Ożarowa Mazowieckiego
11 CZERWCA (piątek) koniec roku kulturalnego

To zajęcia rekreacyjne mające na celu wzmocnienie mięśni pleców, pośladków i brzucha, poprawę elastyczności całego kręgosłupa oraz zapobieganie bólom pleców.

Na program treningu składają się:
⫸ ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
⫸ ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
⫸ ĆWICZENIA STABILIZACYJNE
⫸ ĆWICZENIA ODDECHOWE
⫸ KOREKTA POSTAWY

Prowadzący - Robert Gański
INSTRUKTOR REKREACJI RUCHOWEJ

Prosimy o zabranie swoich mat do ćwiczeń.