Zuzanna Nałódka

Pilates to zajęcia , których celem jest poprawa kondycji fizycznej uczestników, wzmocnienie mięśni głębokich, zwiększenie elastyczności ciała oraz redukcja napięć i stresu. Zajęcia mają charakter prozdrowotny i rekreacyjny, ukierunkowany na świadomą pracę z ciałem oraz poprawę sylwetki.

Program ramowy:
• Nauka prawidłowego oddechu i aktywacji mięśni głębokich
• Ćwiczenia wzmacniające całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem mięśni posturalnych
• Ćwiczenia poprawiające elastyczność i mobilność
• Elementy relaksacji i rozluźniania napięć

Efekty, rezultaty:
• Poprawa siły i wytrzymałości mięśniowej
• Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
• Poprawa postawy ciała i świadomości ruchowej
• Redukcja napięcia mięśniowego i stresu
• Wzrost ogólnego samopoczucia i sprawności fizycznej

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 min.
termin: środa, godz. 19:45
Pierwsze zajęcia 16 września, jeżeli uzbiera się grupa, min. 10 os.

*opłata: 100 zł/ miesiąc (płatne do 10-tego każdego m-ca)*
30 zł/ jednorazowe wejście na zajęcia w miarę wolnych miejsc
Cena dotyczy 4 zajęć w miesiącu. Opłata może ulec zmianie w zależności od ilości wypadających zajęć.*

UWAGA!
Zajęcia rozpoczną się pod warunkiem uzbierania minimalnej liczby uczestników.
Za zajęcia grupowe nie odliczamy za nieobecności. W wyjątkowych sytuacjach np. zdrowotnych, można zajęcia zawiesić na m-c, wtedy zawieszamy również płatność, bez konieczności rezygnacji z zajęć.
Zajęcia fitness można zawiesić 2 x w ciągu roku bez żadnych opłat, po wcześniejszym zgłoszeniu e-mailem.

Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć lub zawieszenia zajęć, skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc. Informację o rezygnacji należy przekazać najpóźniej do 3 dnia danego m-ca.

Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953.
W tytule przelewu należy wpisać: imię, nazwisko uczestnika, rodzaj zajęć, nazwę klubu orza za jaki m-c jest opłata.

Centrum Kultury Podgórza
KLUB SKOTNIKI
ul. Batalionów Chłopskich 6
30-394 Kraków
tel. +48 12 262 51 06
+48 519 309 349
[email protected]
www.skotniki.ckpodgorza.pl