Lista zajęć Sylwia Łysik Zdrowy kręgosłup [Gr. 1]
Zdrowy kręgosłup [Gr. 1]
Kategoria
Opis
Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.
Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19.45-20.45 (dorośli)
czwartek godz. 21.00-22:00 (dorośli)
II grupa – wtorek godz. 21:00-22:00 (dorośli)
Instruktor Sylwia Łysik
Uczestnicy: dorośli
Opłata 70 zł/m-c (2x60'), 40 zł/m-c (60')
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
wt, 19:45 06.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
2 |
wt, 19:45 13.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
3 |
wt, 19:45 20.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
4 |
wt, 19:45 04.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
5 |
wt, 19:45 11.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
6 |
czw, 21:00 13.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
7 |
wt, 19:45 18.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
8 |
czw, 21:00 20.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
9 |
wt, 19:45 25.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
10 |
czw, 21:00 27.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
11 |
czw, 21:00 03.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
12 |
wt, 19:45 08.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
13 |
czw, 21:00 10.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
14 |
wt, 19:45 15.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
15 |
czw, 21:00 17.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
16 |
wt, 19:45 22.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
17 |
wt, 19:45 29.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
18 |
czw, 21:00 01.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
19 |
czw, 21:00 08.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
20 |
wt, 19:45 13.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
21 |
czw, 21:00 15.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
22 |
wt, 19:45 20.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
23 |
wt, 19:45 03.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
24 |
czw, 21:00 05.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
25 |
wt, 19:45 17.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
26 |
czw, 21:00 19.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
27 |
wt, 19:45 24.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
28 |
czw, 21:00 26.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
29 |
wt, 19:45 31.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
30 |
czw, 21:00 02.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
31 |
wt, 19:45 07.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
32 |
czw, 21:00 09.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
33 |
wt, 19:45 28.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
34 |
czw, 21:00 02.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
35 |
wt, 19:45 07.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
36 |
czw, 21:00 09.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
37 |
wt, 19:45 14.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
38 |
wt, 19:45 21.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
39 |
czw, 21:00 23.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
40 |
wt, 19:45 28.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
41 |
czw, 21:00 30.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
42 |
wt, 19:45 04.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
43 |
czw, 21:00 06.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
44 |
wt, 19:45 11.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
45 |
czw, 21:00 13.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
46 |
wt, 19:45 18.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
47 |
czw, 21:00 20.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
48 |
czw, 21:00 27.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
49 |
czw, 21:00 04.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
50 |
wt, 19:45 09.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
51 |
czw, 21:00 11.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
52 |
wt, 19:45 16.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
53 |
czw, 21:00 18.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
54 |
wt, 19:45 23.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
55 |
czw, 21:00 25.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
56 |
wt, 19:45 30.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
57 |
wt, 19:45 06.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
58 |
wt, 19:45 13.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
59 |
czw, 21:00 15.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
60 |
wt, 19:45 20.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
61 |
czw, 21:00 22.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |