Lista zajęć Sylwia Łysik Zdrowy kręgosłup [Gr. 1]
Zdrowy kręgosłup [Gr. 1]
Kategoria
Opis
Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.
Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19.45-20.45 (dorośli)
czwartek godz. 21.00-22:00 (dorośli)
II grupa – wtorek godz. 21:00-22:00 (dorośli)
Instruktor Sylwia Łysik
Uczestnicy: dorośli
Opłata 70 zł/m-c (2x60'), 40 zł/m-c (60')
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Zdrowy kręgosłup [Gr. 1]
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:45 06.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 19:45 13.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 19:45 20.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 19:45 04.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 19:45 11.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
czw, 21:00 13.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 19:45 18.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
czw, 21:00 20.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 19:45 25.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
czw, 21:00 27.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
czw, 21:00 03.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 19:45 08.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
czw, 21:00 10.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 19:45 15.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
czw, 21:00 17.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 19:45 22.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 19:45 29.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
czw, 21:00 01.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
czw, 21:00 08.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 19:45 13.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
czw, 21:00 15.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 19:45 20.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 19:45 03.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
czw, 21:00 05.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 19:45 17.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
czw, 21:00 19.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 19:45 24.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
czw, 21:00 26.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 19:45 31.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
czw, 21:00 02.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 19:45 07.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
czw, 21:00 09.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 19:45 28.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
czw, 21:00 02.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
wt, 19:45 07.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
czw, 21:00 09.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
wt, 19:45 14.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 38 |
wt, 19:45 21.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 39 |
czw, 21:00 23.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 40 |
wt, 19:45 28.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 41 |
czw, 21:00 30.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 42 |
wt, 19:45 04.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 43 |
czw, 21:00 06.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 44 |
wt, 19:45 11.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 45 |
czw, 21:00 13.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 46 |
wt, 19:45 18.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 47 |
czw, 21:00 20.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 48 |
czw, 21:00 27.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 49 |
czw, 21:00 04.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 50 |
wt, 19:45 09.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 51 |
czw, 21:00 11.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 52 |
wt, 19:45 16.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 53 |
czw, 21:00 18.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 54 |
wt, 19:45 23.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 55 |
czw, 21:00 25.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 56 |
wt, 19:45 30.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 57 |
wt, 19:45 06.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 58 |
wt, 19:45 13.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 59 |
czw, 21:00 15.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 60 |
wt, 19:45 20.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 61 |
czw, 21:00 22.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
rozwiń
Recenzje
Teresa S.
Ewa A.
Joanna P.
Marzena R.