Lista zajęć Karolina Paluch Pilates Gold [Gr. 3] (PUTW)
Opis
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa - poniedziałek godz. 12.40-13.40, środa godz. 12.40-13.40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09.30-10.30
III grupa - wtorek godz. 10.40-11.40, czwartek godz. 13:00-14:00
Instruktor Agnieszka Ruszkowska (Gr. I), Karolina Paluch (Gr. II i III)
Uczestnicy: dorośli 50+ (Grupy II i III wyłącznie Słuchacze Pruszkowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku)
Opłata 95 zł/m-c (gr. I), 80 zł/m-c (gr. II i III)
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Pilates Gold [Gr. 3]
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 10:40 05.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
czw, 12:45 07.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 10:40 12.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
czw, 12:45 14.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 10:40 19.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
czw, 12:45 21.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 10:40 26.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
czw, 12:45 28.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 10:40 03.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
czw, 12:45 05.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 10:40 10.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
czw, 12:45 12.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 10:40 17.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
czw, 12:45 19.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 10:40 24.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
czw, 12:45 26.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
czw, 12:45 02.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 10:40 07.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
czw, 12:45 09.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 10:40 14.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
czw, 12:45 16.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 10:40 21.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
czw, 12:45 23.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 10:40 28.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
czw, 12:45 30.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 10:40 05.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 10:40 12.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
czw, 12:45 14.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
pt, 09:30 15.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 10:40 19.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
czw, 12:45 04.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 10:40 09.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
czw, 12:45 11.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 10:40 30.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
czw, 12:45 01.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
wt, 10:40 06.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
czw, 12:45 08.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 38 |
wt, 10:40 13.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 39 |
czw, 12:45 15.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 40 |
wt, 10:40 20.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 41 |
czw, 12:45 22.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 42 |
wt, 10:40 27.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 43 |
czw, 13:00 29.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 44 |
wt, 10:40 05.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 45 |
czw, 13:00 07.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 46 |
wt, 10:40 12.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 47 |
czw, 13:00 14.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 48 |
wt, 10:40 19.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 49 |
czw, 13:00 21.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 50 |
wt, 10:40 26.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 51 |
czw, 13:00 28.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 52 |
czw, 13:00 04.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 53 |
wt, 10:40 09.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 54 |
czw, 13:00 11.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 55 |
wt, 10:40 16.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 56 |
czw, 13:00 18.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 57 |
wt, 10:40 23.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 58 |
czw, 13:00 25.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 59 |
wt, 10:40 30.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 60 |
wt, 10:40 07.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 61 |
czw, 13:00 09.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 62 |
wt, 10:40 14.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 63 |
czw, 13:00 16.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 64 |
wt, 10:40 21.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 65 |
czw, 13:00 23.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 66 |
wt, 10:40 28.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 67 |
wt, 10:40 04.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 68 |
czw, 13:00 06.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 69 |
wt, 10:40 11.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 70 |
czw, 13:00 13.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 71 |
wt, 10:40 18.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 72 |
czw, 13:00 20.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
rozwiń
Recenzje
Danuta W.