_Fitness, kurs letni: A. Zalewska-Bourehla

Fitness – TBC - Total Body Condition/ Trening całego ciała – Agnieszka Zalewska-Bourehla

Zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi- są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń TBC uruchomiają zarówno górne, jak i dolne partie ciała.
Regularny trening może w szybkim czasie zwiększyć wydolność fizyczną, poprawić koordynację ruchową, ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm, spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić mięśnie. Trening rozpoczyna się solidną rozgrzewką , która ma przygotować organizm do intensywnego wysiłku. Podczas części głównej zajęć przeważają ćwiczenia dynamiczne, ukierunkowane na wszystkie partie mięśniowe. Są one wykonywane z wykorzystaniem dostępnych przyborów m.in. stepów , hantli, piłek, gum oporowych a niekiedy też bez nich, by poćwiczyć z ciężarem własnego ciała.
Zajęcia kończą się kilkuminutowym stretchingiem , który rozciąga rozluźnia i wycisza ciało, a przede wszystkim przygotowuje organizm do regeneracji.

Dzięki regularnemu uczestnictwu w tych zajęciach, Twoje ciało wysmukli się, a mięśnie staną się twardsze i będą widocznie zarysowane.
TBC dostarczy Ci również mnóstwo dodatkowych bodźców treningowych, a wysoka intensywność ćwiczeń sprawi, że nawet po treningu Twój organizm jeszcze będzie pobudzony do spalania tkanki tłuszczowej.

Prowadząca:
Agnieszka Zalewska-Bourehla – instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją aerobik, nauczyciel wychowania fizycznego (Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu ) , magister animacji społeczno-kulturalnej ze specjalizacją taniec (Wyższa Szkoła Pedagogiczna /Kierunek Animacja Kulturalna Oświatowa/ specjalizacja - TANIEC - Zielona Góra).