Lista zajęć Agnieszka Ruszkowska Pilates Gold Wakacyjny
Opis
Sezon 2026/2027
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia dotyczą lipca i sierpnia 2026.
Zajęcia:
poniedziałek, środa godz. 11:40-12:40
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 120 zł/m-c
Sala: 1.18
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 11:40 01.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
pn, 11:40 06.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
śr, 11:40 08.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
pn, 11:40 13.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
śr, 11:40 15.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
pn, 11:40 20.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
śr, 11:40 22.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
pn, 11:40 27.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
śr, 11:40 29.07.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
pn, 11:40 03.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
śr, 11:40 05.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
pn, 11:40 10.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
śr, 11:40 12.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
pn, 11:40 17.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
śr, 11:40 19.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
pn, 11:40 24.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
śr, 11:40 26.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
pn, 11:40 31.08.2026 |
1 godz. | Pilates Wakacyjny |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |