Instruktorzy Agnieszka Ruszkowska
Fitness / Gimnastyka
Pilates Gold [Gr. 1]
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.09.2026
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2026/2027
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 12:40-13:40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
III grupa - piątek godz. 11:40-12:40
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I, III), Karolina Paluch (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 120 zł/m-c (gr. I,II), 60 zł/m-c (gr. III)
Opłata dla słuchacza PUTW: 100 zł/m-c (gr. I,II), 50 zł/m-c (gr. III)
Sala: 1.18
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 12:40 02.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
pn, 12:40 07.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
śr, 12:40 09.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
pn, 12:40 14.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
śr, 12:40 16.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
pn, 12:40 21.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
śr, 12:40 23.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
pn, 12:40 28.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
śr, 12:40 30.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
pn, 12:40 05.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
śr, 12:40 07.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
pn, 12:40 12.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
śr, 12:40 14.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
pn, 12:40 19.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
śr, 12:40 21.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
pn, 12:40 26.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
śr, 12:40 28.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
pn, 12:40 02.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
śr, 12:40 04.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
pn, 12:40 16.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
śr, 12:40 18.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
pn, 12:40 23.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
śr, 12:40 25.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
pn, 12:40 30.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
śr, 12:40 02.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
pn, 12:40 07.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
śr, 12:40 09.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
pn, 12:40 14.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
śr, 12:40 16.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
pn, 12:40 21.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
pn, 12:40 04.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
pn, 12:40 11.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
śr, 12:40 13.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
pn, 12:40 18.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
śr, 12:40 20.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
pn, 12:40 25.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
śr, 12:40 27.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 38 |
pn, 12:40 15.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 39 |
śr, 12:40 17.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 40 |
pn, 12:40 22.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 41 |
śr, 12:40 24.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 42 |
pn, 12:40 01.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 43 |
śr, 12:40 03.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 44 |
pn, 12:40 08.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 45 |
śr, 12:40 10.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 46 |
pn, 12:40 15.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 47 |
śr, 12:40 17.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 48 |
pn, 12:40 22.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 49 |
śr, 12:40 24.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 50 |
śr, 12:40 31.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 51 |
pn, 12:40 05.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 52 |
śr, 12:40 07.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 53 |
pn, 12:40 12.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 54 |
śr, 12:40 14.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 55 |
pn, 12:40 19.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 56 |
śr, 12:40 21.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 57 |
pn, 12:40 26.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 58 |
śr, 12:40 28.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 59 |
śr, 12:40 05.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 60 |
pn, 12:40 10.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 61 |
śr, 12:40 12.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 62 |
pn, 12:40 17.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 63 |
śr, 12:40 19.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 64 |
pn, 12:40 24.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 65 |
śr, 12:40 26.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 66 |
pn, 12:40 31.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 67 |
śr, 12:40 02.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 68 |
pn, 12:40 07.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 69 |
śr, 12:40 09.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 70 |
pn, 12:40 14.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 71 |
śr, 12:40 16.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 72 |
pn, 12:40 21.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 73 |
śr, 12:40 23.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Pilates Gold [Gr. 3]
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 04.09.2026
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2026/2027
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 12:40-13:40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
III grupa - piątek godz. 11:40-12:40
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I, III), Karolina Paluch (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 120 zł/m-c (gr. I,II), 60 zł/m-c (gr. III)
Opłata dla słuchacza PUTW: 100 zł/m-c (gr. I,II), 50 zł/m-c (gr. III)
Sala: 1.18
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 11:40 04.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
pt, 11:40 11.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
pt, 11:40 18.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
pt, 11:40 25.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
pt, 11:40 02.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
pt, 11:40 09.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
pt, 11:40 16.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
pt, 11:40 23.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
pt, 11:40 30.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
pt, 11:40 06.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
pt, 11:40 13.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
pt, 11:40 20.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
pt, 11:40 27.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
pt, 11:40 04.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
pt, 11:40 11.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
pt, 11:40 18.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
pt, 11:40 08.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
pt, 11:40 15.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
pt, 11:40 22.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
pt, 11:40 29.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
pt, 11:40 19.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
pt, 11:40 26.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
pt, 11:40 05.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
pt, 11:40 12.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
pt, 11:40 19.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
pt, 11:40 02.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
pt, 11:40 09.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
pt, 11:40 16.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
pt, 11:40 23.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
pt, 11:40 30.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
pt, 11:40 07.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
pt, 11:40 14.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
pt, 11:40 21.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
pt, 11:40 04.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
pt, 11:40 11.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
pt, 11:40 18.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
pt, 11:40 25.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
TBC Gold
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.09.2026
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 8
- Wolnych miejsc
- 12
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2026/2027
TBC Gold to zajęcia ogólnorozwojowe wzmacniające całe ciało (Total Body Conditioning), skierowane do osób dorosłych, ze szczególnym uwzględnieniem potrzeb seniorów. Trening łączy elementy ćwiczeń wzmacniających, wytrzymałościowych i koordynacyjnych, dzięki czemu wspiera kompleksowo sprawność fizyczną i codzienne funkcjonowanie.
Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, przy muzyce, z dbałością o technikę oraz bezpieczeństwo. Program zajęć dostosowywany jest do możliwości uczestników – każdy może ćwiczyć na swoim poziomie, bez względu na kondycję czy wcześniejsze doświadczenie.
Regularny udział w zajęciach pomaga poprawić siłę mięśniową, wytrzymałość, równowagę i koordynację ruchową, a także sprzyja utrzymaniu aktywnego stylu życia i dobrego samopoczucia. TBC Gold to połączenie efektywnego treningu i przyjaznej atmosfery, sprzyjającej motywacji i systematyczności.
Zajęcia:
Gr. 1 - Wtorek 12.00-13.00, sala 1.18
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska
Uczestnicy: 18+
Czas trwania: 60 min
Opłata standardowa: 70 zł /m-c
Opłata dla użytkowników PKDR: 60 zł /m-c
Sala: 1.18
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 12:00 01.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 12:00 08.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 12:00 15.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 12:00 22.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 12:00 29.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
wt, 12:00 06.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 12:00 13.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
wt, 12:00 20.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 12:00 27.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
wt, 12:00 03.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 12:00 10.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 12:00 17.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 12:00 24.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 12:00 01.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 12:00 08.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 12:00 15.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 12:00 05.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 12:00 12.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 12:00 19.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 12:00 26.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 12:00 16.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 12:00 23.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 12:00 02.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 12:00 09.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 12:00 16.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 12:00 23.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 12:00 06.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 12:00 13.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 12:00 20.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 12:00 27.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 12:00 11.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 12:00 18.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 12:00 25.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 12:00 01.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
wt, 12:00 08.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
wt, 12:00 15.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
wt, 12:00 22.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
Podgląd lekcji
Taniec / Inne
Pilates Gold Wakacyjny
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 24.06.2026
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 9
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2026/2027
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia dotyczą lipca i sierpnia 2026.
Zajęcia:
poniedziałek, środa godz. 11:40-12:40
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 120 zł/m-c
Sala: 1.18
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Pilates Wakacyjny
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 11:40 01.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
pn, 11:40 06.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
śr, 11:40 08.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
pn, 11:40 13.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
śr, 11:40 15.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
pn, 11:40 20.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
śr, 11:40 22.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
pn, 11:40 27.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
śr, 11:40 29.07.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
pn, 11:40 03.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
śr, 11:40 05.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
pn, 11:40 10.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
śr, 11:40 12.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
pn, 11:40 17.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
śr, 11:40 19.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
pn, 11:40 24.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
śr, 11:40 26.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
pn, 11:40 31.08.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |