Instruktorzy Agnieszka Ruszkowska

Agnieszka Ruszkowska

Czytaj biografię

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Fitness / Gimnastyka
Pilates Gold [Gr. 1]

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 01.09.2026
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
Liczba uczestników: 23
Wolnych miejsc: -1
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat i 11 miesięcy
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Sezon 2026/2027
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 12:40-13:40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
III grupa - piątek godz. 11:40-12:40

Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I, III), Karolina Paluch (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 120 zł/m-c (gr. I,II), 60 zł/m-c (gr. III)
Opłata dla słuchacza PUTW: 100 zł/m-c (gr. I,II), 50 zł/m-c (gr. III)
Sala: 1.18

czytaj więcej

Zapisz się

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	śr, 12:40 02.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
2	pn, 12:40 07.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
3	śr, 12:40 09.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
4	pn, 12:40 14.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
5	śr, 12:40 16.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
6	pn, 12:40 21.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
7	śr, 12:40 23.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
8	pn, 12:40 28.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
9	śr, 12:40 30.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
10	pn, 12:40 05.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
11	śr, 12:40 07.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
12	pn, 12:40 12.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
13	śr, 12:40 14.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
14	pn, 12:40 19.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
15	śr, 12:40 21.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
16	pn, 12:40 26.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
17	śr, 12:40 28.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
18	pn, 12:40 02.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
19	śr, 12:40 04.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
20	pn, 12:40 09.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
21	pn, 12:40 16.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
22	śr, 12:40 18.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
23	pn, 12:40 23.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
24	śr, 12:40 25.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
25	pn, 12:40 30.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
26	śr, 12:40 02.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
27	pn, 12:40 07.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
28	śr, 12:40 09.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
29	pn, 12:40 14.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"

Fitness / Gimnastyka
Pilates Gold [Gr. 3]

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 04.09.2026
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
Liczba uczestników: 16
Wolnych miejsc: 6
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat i 11 miesięcy
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 12:40-13:40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
III grupa - piątek godz. 11:40-12:40

czytaj więcej

Zapisz się

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	pt, 11:40 04.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
2	pt, 11:40 11.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
3	pt, 11:40 18.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
4	pt, 11:40 25.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
5	pt, 11:40 02.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
6	pt, 11:40 09.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
7	pt, 11:40 16.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
8	pt, 11:40 23.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
9	pt, 11:40 30.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
10	pt, 11:40 06.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
11	pt, 11:40 13.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
12	pt, 11:40 20.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
13	pt, 11:40 27.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
14	pt, 11:40 04.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
15	pt, 11:40 11.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"

Fitness / Gimnastyka
TBC Gold

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 01.09.2026
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
Liczba uczestników: 3
Wolnych miejsc: 17
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat i 11 miesięcy
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Sezon 2026/2027
TBC Gold to zajęcia ogólnorozwojowe wzmacniające całe ciało (Total Body Conditioning), skierowane do osób dorosłych, ze szczególnym uwzględnieniem potrzeb seniorów. Trening łączy elementy ćwiczeń wzmacniających, wytrzymałościowych i koordynacyjnych, dzięki czemu wspiera kompleksowo sprawność fizyczną i codzienne funkcjonowanie.
Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, przy muzyce, z dbałością o technikę oraz bezpieczeństwo. Program zajęć dostosowywany jest do możliwości uczestników – każdy może ćwiczyć na swoim poziomie, bez względu na kondycję czy wcześniejsze doświadczenie.
Regularny udział w zajęciach pomaga poprawić siłę mięśniową, wytrzymałość, równowagę i koordynację ruchową, a także sprzyja utrzymaniu aktywnego stylu życia i dobrego samopoczucia. TBC Gold to połączenie efektywnego treningu i przyjaznej atmosfery, sprzyjającej motywacji i systematyczności.

Zajęcia:
Gr. 1 - Wtorek 12.00-13.00, sala 1.18

Instruktor: Agnieszka Ruszkowska
Uczestnicy: 18+
Czas trwania: 60 min
Opłata standardowa: 70 zł /m-c
Opłata dla użytkowników PKDR: 60 zł /m-c
Sala: 1.18

Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl

czytaj więcej

Zapisz się

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	wt, 12:00 01.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
2	wt, 12:00 08.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
3	wt, 12:00 15.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
4	wt, 12:00 22.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
5	wt, 12:00 29.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
6	wt, 12:00 06.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
7	wt, 12:00 13.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
8	wt, 12:00 20.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
9	wt, 12:00 27.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
10	wt, 12:00 03.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
11	wt, 12:00 10.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
12	wt, 12:00 17.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
13	wt, 12:00 24.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
14	wt, 12:00 01.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
15	wt, 12:00 08.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"

Taniec / Inne
Pilates Gold Wakacyjny

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 24.06.2026
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
Liczba uczestników: 11
Wolnych miejsc: 11
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat i 11 miesięcy
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Zajęcia dotyczą lipca i sierpnia 2026.

Zajęcia:
poniedziałek, środa godz. 11:40-12:40

Instruktor: Agnieszka Ruszkowska
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 120 zł/m-c
Sala: 1.18

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

Pilates Wakacyjny

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	śr, 11:40 01.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
2	pn, 11:40 06.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
3	śr, 11:40 08.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
4	pn, 11:40 13.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
5	śr, 11:40 15.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
6	pn, 11:40 20.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
7	śr, 11:40 22.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
8	pn, 11:40 27.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
9	śr, 11:40 29.07.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
10	pn, 11:40 03.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
11	śr, 11:40 05.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
12	pn, 11:40 10.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
13	śr, 11:40 12.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
14	pn, 11:40 17.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
15	śr, 11:40 19.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
16	pn, 11:40 24.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
17	śr, 11:40 26.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
18	pn, 11:40 31.08.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Agnieszka Ruszkowska

Fitness / Gimnastyka Pilates Gold [Gr. 1]

Fitness / Gimnastyka Pilates Gold [Gr. 3]

Fitness / Gimnastyka TBC Gold

Taniec / Inne Pilates Gold Wakacyjny

Fitness / Gimnastyka
Pilates Gold [Gr. 1]

Fitness / Gimnastyka
Pilates Gold [Gr. 3]

Fitness / Gimnastyka
TBC Gold

Taniec / Inne
Pilates Gold Wakacyjny