Instruktorzy Katarzyna Ulida
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup. K.Ulida (18+) - Branickiego
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 08.09.2026
- Data zakończenia
- 31.07.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Branickiego 17
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Zdrowy kręgosłupa
Instruktor: Katarzyna Ulida
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć: wtorek, godz. 18:50-19:50
Koszt: 192 zł (1x w tygodniu )
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny
lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych
w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Zajęcia zdrowego kręgosłupa zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym. Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorek 18.50-19.50
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 18:50 08.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 2 |
wt, 18:50 15.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 3 |
wt, 18:50 22.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 4 |
wt, 18:50 29.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 5 |
wt, 18:50 06.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 6 |
wt, 18:50 13.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 7 |
wt, 18:50 20.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 8 |
wt, 18:50 27.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 9 |
wt, 18:50 03.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 10 |
wt, 18:50 10.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 11 |
wt, 18:50 17.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 12 |
wt, 18:50 24.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 13 |
wt, 18:50 01.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 14 |
wt, 18:50 08.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 15 |
wt, 18:50 15.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 16 |
wt, 18:50 12.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 17 |
wt, 18:50 19.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 18 |
wt, 18:50 26.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 19 |
wt, 18:50 16.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 20 |
wt, 18:50 23.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 21 |
wt, 18:50 02.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 22 |
wt, 18:50 09.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 23 |
wt, 18:50 16.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 24 |
wt, 18:50 23.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 25 |
wt, 18:50 30.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 26 |
wt, 18:50 06.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 27 |
wt, 18:50 13.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 28 |
wt, 18:50 20.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 29 |
wt, 18:50 27.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 30 |
wt, 18:50 04.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 31 |
wt, 18:50 11.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 32 |
wt, 18:50 18.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 33 |
wt, 18:50 25.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 34 |
wt, 18:50 01.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 35 |
wt, 18:50 08.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 36 |
wt, 18:50 15.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 37 |
wt, 18:50 22.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
Podgląd lekcji
Edukacja / Ogólnorozwojowe
Joga z elementami TUS i uważności (klasa1-4) - Branickiego
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 08.09.2026
- Data zakończenia
- 31.07.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Branickiego 17
- Liczba uczestników
- 9
- Wolnych miejsc
- 4
- Wiek od
- 8 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Joga dla dzieci z elementami TUS i uważności
Prowadzący: Fundacja „Family Island” / Katarzyna Ulida
Wiek: I-IV klasa
Dzień i godzina zajęć: wtorek , godz. 17:45-18:45
Koszt: 192 zł miesięcznie (1x w tygodniu)
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Joga dla dzieci z elementami TUS i uważności to zajęcia o charakterze świeckim skierowane do wszystkich dzieci niezależnie od ich ogólnej sprawności fizycznej. W trakcie ich trwania instruktorzy wykorzystują różnorodne zabawy ruchowe, które sprawiają, że są one atrakcyjne. Dodatkowo w trakcie zajęć dzieci uczą się prawidłowego oddechu i poznają sposoby jak poradzić sobie ze stresem. Podczas zajęć skupiamy się także na rozwoju emocjonalnym i poprawie kontaktów interpersonalnych. W związku z tym zajęcia będą odpowiednie również dla dzieci, które potrzebują wsparcia w zakresie funkcjonowania społecznego (m. in. dla dzieci nieśmiałych, wycofanych społecznie, które chcę nauczyć się nawiązywania i podtrzymywania relacji społecznych z rówieśnikami).
Prowadzący:
KASIA
Z wykształcenia jestem pedagogiem specjalnym, czynnie pracującymi z dziećmi oraz certyfikowanym terapeutą zajmującym się Treningiem Umiejętności Społecznych
KAROLINA
Z wykształcenia jestem nauczycielem edukacji wczesnoszkolnej i przedszkolnej, terapeutą pedagogicznym oraz certyfikowanym instruktorem prowadzącym Trening Umiejętności Społecznych.
Praca z dziećmi jest nieodłącznym elementem naszego życia, dlatego nieustannie poszerzamy swoją wiedzę biorąc udział w licznych kursach. Poza pracą w szkole i pracą terapeuty, dużą rolę w naszym życiu odgrywa aktywność fizyczna.
Ukończyłyśmy kurs instruktorski – Nauczyciel Jogi dla dzieci oraz kurs instruktorski Uważność w edukacji.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wt. 17.45-18.45 (klasa 1-4)
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:45 08.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 2 |
wt, 17:45 15.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 3 |
wt, 17:45 22.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 4 |
wt, 17:45 29.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 5 |
wt, 17:45 06.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 6 |
wt, 17:45 13.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 7 |
wt, 17:45 20.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 8 |
wt, 17:45 27.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 9 |
wt, 17:45 03.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 10 |
wt, 17:45 10.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 11 |
wt, 17:45 17.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 12 |
wt, 17:45 24.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 13 |
wt, 17:45 01.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 14 |
wt, 17:45 08.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 15 |
wt, 17:45 15.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 16 |
wt, 17:45 22.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 17 |
wt, 17:45 12.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 18 |
wt, 17:45 19.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 19 |
wt, 17:45 26.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 20 |
wt, 17:45 16.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 21 |
wt, 17:45 23.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 22 |
wt, 17:45 02.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 23 |
wt, 17:45 09.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 24 |
wt, 17:45 16.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 25 |
wt, 17:45 23.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 26 |
wt, 17:45 30.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 27 |
wt, 17:45 06.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 28 |
wt, 17:45 13.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 29 |
wt, 17:45 20.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 30 |
wt, 17:45 27.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 31 |
wt, 17:45 04.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 32 |
wt, 17:45 11.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 33 |
wt, 17:45 18.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 34 |
wt, 17:45 25.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 35 |
wt, 17:45 01.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 36 |
wt, 17:45 08.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 37 |
wt, 17:45 15.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
| 38 |
wt, 17:45 22.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala kameralna Branickiego |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Joga ze strechingiem. K.Ulida - Branickiego
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 08.09.2026
- Data zakończenia
- 31.07.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Branickiego 17
- Liczba uczestników
- 8
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Joga ze strechingiem
Instruktor: Katarzyna Ulida
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć: wtorek, godz. 19:55-20:55
Koszt: 192 zł miesięcznie (1x w tygodniu )
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny
lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych
w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Zajęcia "Stretching z elelementami jogi" mają na celu poprawę elastyczności ciała, pracę nad poprawnym oddechem i postawą, oraz równowagi fizycznej i psychicznej. Trening rozpoczyna się od krótkiej rozgrzewki. W części głównej wykorzystywane są różne techniki stretchingu (statyczny oraz dynamiczny), a w trakcie ćwiczeń rozciągających irozluźniających włączone są asany z jogi i techniki oddechowe. Zajęcia inspirowane są technikami ze strefy body&mind - kończą się relaksacją i wyciszeniem. Spokojna muzyka, łagodne światło i świece zapachowe stworzą kojącą atmosferę. Ćwiczenia wpływają na poprawę sprawności fizycznej, zwiększenie zakresu ruchów, obniżenie napięcia emocjonalnego i polepszenie samopoczucia.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorek 19.55-20-55
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:55 08.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 2 |
wt, 19:55 15.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 3 |
wt, 19:55 22.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 4 |
wt, 19:55 29.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 5 |
wt, 19:55 06.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 6 |
wt, 19:55 13.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 7 |
wt, 19:55 20.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 8 |
wt, 19:55 27.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 9 |
wt, 19:55 03.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 10 |
wt, 19:55 10.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 11 |
wt, 19:55 17.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 12 |
wt, 19:55 24.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 13 |
wt, 19:55 01.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 14 |
wt, 19:55 08.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 15 |
wt, 19:55 15.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 16 |
wt, 19:55 22.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 17 |
wt, 19:55 12.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 18 |
wt, 19:55 19.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 19 |
wt, 19:55 26.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 20 |
wt, 19:55 16.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 21 |
wt, 19:55 23.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 22 |
wt, 19:55 02.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 23 |
wt, 19:55 09.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 24 |
wt, 19:55 16.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 25 |
wt, 19:55 23.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 26 |
wt, 19:55 06.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 27 |
wt, 19:55 13.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 28 |
wt, 19:55 20.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 29 |
wt, 19:55 27.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 30 |
wt, 19:55 04.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 31 |
wt, 19:55 11.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 32 |
wt, 19:55 18.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 33 |
wt, 19:55 25.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 34 |
wt, 19:55 01.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 35 |
wt, 19:55 08.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 36 |
wt, 19:55 15.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
| 37 |
wt, 19:55 22.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala spektakularna Branickiego |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy Kręgosłup (K.Ulida) - Radosna
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.09.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Radosna 11
- Liczba uczestników
- 27
- Wolnych miejsc
- -2
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Zdrowy kręgosłup (K.Ulida)
Instruktor: Katarzyna Ulida
Wiek: 18+
Dzień i godzina zajęć: poniedziałek 18:30-19:30 i / lub środa 18:30-19:30
Koszt:
1 x tyg. 192 zł/m-c
2 x tyg. 280 zł/m-c
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Zajęcia "zdrowy kręgosłup" zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym. Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pon. 18:30-19:30
pon.+środa 18:30-19:30
śr. 18:30-19:30
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 18:30 07.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 2 |
pn, 18:30 07.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 3 |
śr, 18:30 09.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 4 |
śr, 18:30 09.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 5 |
pn, 18:30 14.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 6 |
pn, 18:30 14.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 7 |
śr, 18:30 16.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 8 |
śr, 18:30 16.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 9 |
pn, 18:30 21.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 10 |
pn, 18:30 21.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 11 |
śr, 18:30 23.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 12 |
śr, 18:30 23.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 13 |
pn, 18:30 28.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 14 |
pn, 18:30 28.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 15 |
śr, 18:30 30.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 16 |
śr, 18:30 30.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 17 |
pn, 18:30 05.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 18 |
pn, 18:30 05.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 19 |
śr, 18:30 07.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 20 |
śr, 18:30 07.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 21 |
pn, 18:30 12.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 22 |
pn, 18:30 12.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 23 |
śr, 18:30 14.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 24 |
śr, 18:30 14.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 25 |
pn, 18:30 19.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 26 |
pn, 18:30 19.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 27 |
śr, 18:30 21.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 28 |
śr, 18:30 21.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 29 |
pn, 18:30 26.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 30 |
pn, 18:30 26.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 31 |
śr, 18:30 28.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 32 |
śr, 18:30 28.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 33 |
pn, 18:30 02.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 34 |
pn, 18:30 02.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 35 |
śr, 18:30 04.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 36 |
śr, 18:30 04.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 37 |
pn, 18:30 09.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 38 |
pn, 18:30 09.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 39 |
pn, 18:30 16.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 40 |
pn, 18:30 16.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 41 |
śr, 18:30 18.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 42 |
śr, 18:30 18.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 43 |
pn, 18:30 23.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 44 |
pn, 18:30 23.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 45 |
śr, 18:30 25.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 46 |
śr, 18:30 25.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 47 |
pn, 18:30 30.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 48 |
pn, 18:30 30.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 49 |
śr, 18:30 02.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 50 |
śr, 18:30 02.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 51 |
pn, 18:30 07.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 52 |
pn, 18:30 07.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 53 |
śr, 18:30 09.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 54 |
śr, 18:30 09.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 55 |
pn, 18:30 14.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 56 |
pn, 18:30 14.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 57 |
śr, 18:30 16.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 58 |
śr, 18:30 16.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 59 |
pn, 18:30 21.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 60 |
pn, 18:30 21.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 61 |
pn, 18:30 11.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 62 |
pn, 18:30 11.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 63 |
śr, 18:30 13.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 64 |
śr, 18:30 13.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 65 |
pn, 18:30 18.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 66 |
pn, 18:30 18.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 67 |
śr, 18:30 20.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 68 |
śr, 18:30 20.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 69 |
pn, 18:30 25.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 70 |
pn, 18:30 25.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 71 |
śr, 18:30 27.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 72 |
śr, 18:30 27.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 73 |
pn, 18:30 15.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 74 |
pn, 18:30 15.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 75 |
śr, 18:30 17.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 76 |
śr, 18:30 17.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 77 |
pn, 18:30 22.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 78 |
pn, 18:30 22.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 79 |
śr, 18:30 24.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 80 |
śr, 18:30 24.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 81 |
pn, 18:30 01.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 82 |
pn, 18:30 01.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 83 |
śr, 18:30 03.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 84 |
śr, 18:30 03.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 85 |
pn, 18:30 08.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 86 |
pn, 18:30 08.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 87 |
śr, 18:30 10.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 88 |
śr, 18:30 10.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 89 |
pn, 18:30 15.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 90 |
pn, 18:30 15.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 91 |
śr, 18:30 17.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 92 |
śr, 18:30 17.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 93 |
pn, 18:30 22.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 94 |
pn, 18:30 22.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 95 |
śr, 18:30 24.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 96 |
śr, 18:30 24.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 97 |
śr, 18:30 31.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 98 |
śr, 18:30 31.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 99 |
pn, 18:30 05.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 100 |
pn, 18:30 05.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 101 |
śr, 18:30 07.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 102 |
śr, 18:30 07.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 103 |
pn, 18:30 12.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 104 |
pn, 18:30 12.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 105 |
śr, 18:30 14.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 106 |
śr, 18:30 14.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 107 |
pn, 18:30 19.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 108 |
pn, 18:30 19.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 109 |
śr, 18:30 21.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 110 |
śr, 18:30 21.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 111 |
pn, 18:30 26.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 112 |
pn, 18:30 26.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 113 |
śr, 18:30 28.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 114 |
śr, 18:30 28.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 115 |
śr, 18:30 05.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 116 |
śr, 18:30 05.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 117 |
pn, 18:30 10.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 118 |
pn, 18:30 10.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 119 |
śr, 18:30 12.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 120 |
śr, 18:30 12.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 121 |
pn, 18:30 17.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 122 |
pn, 18:30 17.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 123 |
śr, 18:30 19.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 124 |
śr, 18:30 19.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 125 |
pn, 18:30 24.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 126 |
pn, 18:30 24.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 127 |
śr, 18:30 26.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 128 |
śr, 18:30 26.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 129 |
pn, 18:30 31.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 130 |
pn, 18:30 31.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 131 |
śr, 18:30 02.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 132 |
śr, 18:30 02.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 133 |
pn, 18:30 07.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 134 |
pn, 18:30 07.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 135 |
śr, 18:30 09.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 136 |
śr, 18:30 09.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 137 |
pn, 18:30 14.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 138 |
pn, 18:30 14.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 139 |
śr, 18:30 16.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 140 |
śr, 18:30 16.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 141 |
pn, 18:30 21.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 142 |
pn, 18:30 21.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 143 |
śr, 18:30 23.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
| 144 |
śr, 18:30 23.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Sala widowiskowa |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Szkoła kręgosłupa - K.Ulida - Alto
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- al. Rzeczypospolitej 14
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- -2
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Szkoła kręgosłupa (K.Ulida) - Alto
Instruktor : Katarzyna Ulida
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć: środa, godz. 20.00-20.50
Koszt: 180,00 zł miesięcznie
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny
lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych
w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Zajęcia zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym.
Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
śr. 20.00-20.50
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 20:00 09.09.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 2 |
śr, 20:00 16.09.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 3 |
śr, 20:00 23.09.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 4 |
śr, 20:00 30.09.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 5 |
śr, 20:00 07.10.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 6 |
śr, 20:00 14.10.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 7 |
śr, 20:00 21.10.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 8 |
śr, 20:00 28.10.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 9 |
śr, 20:00 04.11.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 10 |
śr, 20:00 18.11.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 11 |
śr, 20:00 25.11.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 12 |
śr, 20:00 02.12.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 13 |
śr, 20:00 09.12.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 14 |
śr, 20:00 16.12.2026 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 15 |
śr, 20:00 13.01.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 16 |
śr, 20:00 20.01.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 17 |
śr, 20:00 27.01.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 18 |
śr, 20:00 17.02.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 19 |
śr, 20:00 24.02.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 20 |
śr, 20:00 03.03.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 21 |
śr, 20:00 10.03.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 22 |
śr, 20:00 17.03.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 23 |
śr, 20:00 24.03.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 24 |
śr, 20:00 31.03.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 25 |
śr, 20:00 07.04.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 26 |
śr, 20:00 14.04.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 27 |
śr, 20:00 21.04.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 28 |
śr, 20:00 28.04.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 29 |
śr, 20:00 05.05.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 30 |
śr, 20:00 12.05.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 31 |
śr, 20:00 19.05.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 32 |
śr, 20:00 26.05.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 33 |
śr, 20:00 02.06.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 34 |
śr, 20:00 09.06.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 35 |
śr, 20:00 16.06.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |
| 36 |
śr, 20:00 23.06.2027 |
50 min. |
Warszawa, Sala widowiskowa - ALTO |