Instruktorzy Marek Wołodko
Fitness / Gimnastyka
Pilates
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 10.10.2023
- Data zakończenia
- 30.06.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Wróblowice
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 5
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Pilates Power to rodzaj treningu, który wyróżnia się większą intensywnością ćwiczeń i wykorzystuje różnego typu pomoce tj. np. sprzęt rehabilitacyjny, piłka do pilatesu, piankowe wałki, gumy, kółka. Połączenie ćwiczeń rozciągających i treningu siłowego uelastyczniają oraz rozbudowują i zaznaczają mięśnie całego ciała, koncentrując się na mięśniach głębokich tułowia. Dodatkowo trening pomaga zbudować silny, umięśniony brzuch. Ćwiczeniom rozciągającym towarzyszy wyciszająca muzyka. Zajęcia wpływają korzystnie na układ nerwowy i mają działanie relaksujące i rozluźniające.
Zajęcia przeznaczone są dla młodzieży od 16 lat oraz osób dorosłych
Zajęcia prowadzi Marek Wołodko. Ukończył studia licencjackie Fizjoterapii w Beskidzkiej Wyższej Szkole Umiejętności w Żywcu oraz Studium Masażu Leczniczego z uwzględnieniem terapii manualnej, specjalizacja w kierunku zdrowotnej profilaktyki kręgosłupa (Kraków). 30-letni staż pracy w zawodzie terapeuty w ośrodkach medycznych oraz 15-letni staż w prowadzeniu zajęć pilates oraz Aktywny Senior w Centrum Sportu i Rekreacji Cascada w Krakowie. W Klubie Wróblowice zajęcia gimnastyczne prowadzi od kilku lat.
Harmonogram zajęć
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 19:30 14.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
2 |
wt, 19:30 21.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
3 |
wt, 19:30 28.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
4 |
wt, 19:30 05.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
5 |
wt, 19:30 12.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
6 |
wt, 19:30 19.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
7 |
wt, 19:30 09.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
8 |
wt, 19:30 16.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
9 |
wt, 19:30 23.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
10 |
wt, 19:30 30.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
11 |
wt, 19:30 06.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
12 |
wt, 19:30 13.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
13 |
wt, 19:30 20.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
14 |
wt, 19:30 27.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
15 |
wt, 19:30 05.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
16 |
wt, 19:30 12.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
17 |
wt, 19:30 19.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
18 |
wt, 19:30 26.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
19 |
wt, 19:30 09.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
20 |
wt, 19:30 16.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
21 |
wt, 19:30 23.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
22 |
wt, 19:30 30.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
23 |
wt, 19:30 07.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
24 |
wt, 19:30 14.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
25 |
wt, 19:30 21.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
26 |
wt, 19:30 28.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
27 |
wt, 19:30 04.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
28 |
wt, 19:30 11.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
29 |
wt, 19:30 18.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
30 |
wt, 19:30 25.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka dla Dojrzałych
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 10.10.2023
- Data zakończenia
- 30.06.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Wróblowice
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 3
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia prozdrowotne z wykorzystaniem różnych technik i metod ruchu - pilates, zdrowy kręgosłup oraz mobility, z elementami rozciągania, a także wzmacniania poszczególnych partii i grup mięśniowych. Sposób na poprawienie kondycji ruchowej, a co za tym idzie – uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed urazami. Ćwiczenia dostosowane do potrzeb osób starszych nie obciążają stawów ani kolan. Godzina aktywności dziennie pozwala uchronić się przed wieloma chorobami i poprawić samopoczucie. Zajęcia o niskim poziomie intensywności przy muzyce z wykorzystywaniem przyborów tj. krzesła, piłki, taśmy. 5650Trening poprawia samopoczucie i poprawia sprawność całego organizmu.
Zajęcia prowadzi Marek Wołodko. Ukończył studia licencjackie Fizjoterapii w Beskidzkiej Wyższej Szkole Umiejętności w Żywcu oraz Studium Masażu Leczniczego z uwzględnieniem terapii manualnej, specjalizacja w kierunku zdrowotnej profilaktyki kręgosłupa (Kraków). 30-letni staż pracy w zawodzie terapeuty w ośrodkach medycznych oraz 15-letni staż w prowadzeniu zajęć pilates oraz Aktywny Senior w Centrum Sportu i Rekreacji Cascada w Krakowie. W Klubie Wróblowice zajęcia gimnastyczne prowadzi od kilku lat.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Wołodko M.-18.00 piątek
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pt, 18:00 29.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
2 |
pt, 18:00 06.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
3 |
pt, 18:00 13.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
4 |
pt, 18:00 20.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
5 |
pt, 18:00 27.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
6 |
pt, 18:00 17.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
7 |
pt, 18:00 24.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
8 |
pt, 18:00 01.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
9 |
pt, 18:00 08.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
10 |
pt, 18:00 15.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
11 |
pt, 18:00 29.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
12 |
pt, 18:00 12.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
13 |
pt, 18:00 19.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
14 |
pt, 18:00 26.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
15 |
pt, 18:00 02.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
16 |
pt, 18:00 09.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
17 |
pt, 18:00 16.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
18 |
pt, 18:00 23.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
19 |
pt, 18:00 01.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
20 |
pt, 18:00 08.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
21 |
pt, 18:00 15.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
22 |
pt, 18:00 22.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
23 |
pt, 18:00 29.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
24 |
pt, 18:00 05.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
25 |
pt, 18:00 12.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
26 |
pt, 18:00 19.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
27 |
pt, 18:00 26.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
28 |
pt, 18:00 03.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
29 |
pt, 18:00 10.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
30 |
pt, 18:00 17.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
31 |
pt, 18:00 24.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |
32 |
pt, 18:00 31.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Wróblowice |