Instruktorzy Izabella Cieniuszek
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩
Fitness / Gimnastyka
Pilates Seniorzy
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 06.10.2026
- Organizator
- Dom Kultury w Żabiej Woli
- Filia
- Dom Kultury w Żabiej Woli
- Liczba uczestników
- 0
- Wolnych miejsc
- 30
- Wiek od
- 50 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
PILATES DLA SENIORÓW | seniorzy i członkowie UTW
Ćwiczenia na sprawną kondycję fizyczno - umysłową, łączące w sobie elementy jogi, rozciągania, klasycznej gimnastyki i technik oddechowych. Pomagają wysmuklić sylwetkę, niwelują negatywne skutki siedzącego trybu życia, redukują poziom stresu.
KIEDY:
WTOREK PIATEK.
9:00 - 10:00
GDZIE: Dom Kultury w Żabiej Woli ul. Warszawska 27, sala im. J. Chełmońskiego
Instruktor: Izabella Cieniuszek
Jestem certyfikowanym instruktorem rekreacji ruchowej ze specjalizacją jogi. Dodatkowo ukończyłam szkolenie z technik relaksacji oraz jogę dla seniora. Zajęcia, joga, zdrowy kręgosłup, pilates, prowadzę od 2018 roku, po uzyskaniu niezbędnych kwalifikacji. Prowadzę zajęcia zarówno grupowe jak i treningi indywidualne. Pasja, jaką jest pomoc w uzyskaniu dobrej formy fizycznej staje się moja pracą i wielką radością. Poza jogą, jestem miłośnikiem biegów, zwłaszcza na łonie natury. Kocham góry i las – to moje środowisko i wielka miłość. Odpoczynek to książki i dobry film. Moim celem jest pokazanie jak ważne jest dbanie o kulturę fizyczną.
Koszt: 10,00 zł/ 1 zajęcia
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 09:00 02.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 2 |
wt, 09:00 06.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 3 |
pt, 09:00 09.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 4 |
wt, 09:00 13.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 5 |
pt, 09:00 16.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 6 |
wt, 09:00 20.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 7 |
pt, 09:00 23.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 8 |
wt, 09:00 27.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 9 |
pt, 09:00 30.10.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 10 |
wt, 09:00 03.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 11 |
pt, 09:00 06.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 12 |
wt, 09:00 10.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 13 |
pt, 09:00 13.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 14 |
wt, 09:00 17.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 15 |
pt, 09:00 20.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 16 |
wt, 09:00 24.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 17 |
pt, 09:00 27.11.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 18 |
wt, 09:00 01.12.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 19 |
pt, 09:00 04.12.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 20 |
wt, 09:00 08.12.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 21 |
pt, 09:00 11.12.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 22 |
wt, 09:00 15.12.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 23 |
pt, 09:00 18.12.2026 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 24 |
wt, 09:00 05.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 25 |
pt, 09:00 08.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 26 |
wt, 09:00 12.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 27 |
pt, 09:00 15.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 28 |
wt, 09:00 19.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 29 |
pt, 09:00 22.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 30 |
wt, 09:00 26.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 31 |
pt, 09:00 29.01.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 32 |
wt, 09:00 16.02.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 33 |
pt, 09:00 19.02.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 34 |
wt, 09:00 23.02.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 35 |
pt, 09:00 26.02.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 36 |
wt, 09:00 02.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 37 |
pt, 09:00 05.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 38 |
wt, 09:00 09.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 39 |
pt, 09:00 12.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 40 |
wt, 09:00 16.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 41 |
pt, 09:00 19.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 42 |
wt, 09:00 23.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 43 |
wt, 09:00 30.03.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 44 |
pt, 09:00 02.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 45 |
wt, 09:00 06.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 46 |
pt, 09:00 09.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 47 |
wt, 09:00 13.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 48 |
pt, 09:00 16.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 49 |
wt, 09:00 20.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 50 |
pt, 09:00 23.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 51 |
wt, 09:00 27.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 52 |
pt, 09:00 30.04.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 53 |
wt, 09:00 04.05.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 54 |
pt, 09:00 07.05.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 55 |
wt, 09:00 11.05.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 56 |
pt, 09:00 14.05.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 57 |
wt, 09:00 18.05.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 58 |
pt, 09:00 21.05.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 59 |
wt, 09:00 25.05.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 60 |
wt, 09:00 01.06.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 61 |
pt, 09:00 04.06.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 62 |
wt, 09:00 08.06.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
| 63 |
pt, 09:00 11.06.2027 |
1 godz. |
Żabia Wola, Sala im. J. Chełmońskiego (parter) |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
Odetchnij w jodze
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 06.10.2026
- Organizator
- Dom Kultury w Żabiej Woli
- Filia
- Filia Domu Kultury w Żelechowie
- Liczba uczestników
- 0
- Wolnych miejsc
- 15
- Wiek od
- 19 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Odetchnij w Jodze
Zapraszam na zajęcia „Odetchnij w Jodze” .
Każdy wtorek na 19:00-20:30 (1,5h).
Zajęcia poprowadzi dyplomowany instruktor Izabella Cieniuszek.
Celem zajęć jest zwiększenie elastyczności, wzmocnienie ciała, poprawa postawy i zdrowia kręgosłupa. Nie tylko ciało korzysta na ćwiczeniach, ale jednocześnie pracujemy nad redukcją stresu, uspokojeniem myśli i poprawą koncentracji. Odpoczywamy od codziennego przebodźcowania.
Proponuję jogę łagodna, tempo jest spokojne, skupiamy się na ogólnym samopoczuciu i wyciszeniu. Efektem „ubocznym” jest rozluźnione i rozciągnięcie ciało i tzw. relaks.
Joga jest dla każdego – nie wymaga wcześniejszego przygotowania, a zajęcia są prowadzone w sposób przystępny i bezpieczny.
Proszę zapatrzeć się w wygodne ubranie, około 1,5 h po posiłku, oraz, co najważniejsze, dobre nastawienie.
Zrób pierwszy krok i poczuj różnicę! "
Koszt 1 zajęć - 40 zł
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:00 06.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 2 |
wt, 19:00 13.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 3 |
wt, 19:00 20.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 4 |
wt, 19:00 27.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 5 |
wt, 19:00 03.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 6 |
wt, 19:00 10.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 7 |
wt, 19:00 17.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 8 |
wt, 19:00 24.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 9 |
wt, 19:00 01.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 10 |
wt, 19:00 08.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 11 |
wt, 19:00 15.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 12 |
wt, 19:00 05.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 13 |
wt, 19:00 12.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 14 |
wt, 19:00 19.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 15 |
wt, 19:00 26.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 16 |
wt, 19:00 16.02.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 17 |
wt, 19:00 23.02.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 18 |
wt, 19:00 02.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 19 |
wt, 19:00 09.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 20 |
wt, 19:00 16.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 21 |
wt, 19:00 23.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 22 |
wt, 19:00 30.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 23 |
wt, 19:00 06.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 24 |
wt, 19:00 13.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 25 |
wt, 19:00 20.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 26 |
wt, 19:00 27.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 27 |
wt, 19:00 04.05.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 28 |
wt, 19:00 11.05.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 29 |
wt, 19:00 18.05.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 30 |
wt, 19:00 25.05.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 31 |
wt, 19:00 01.06.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
| 32 |
wt, 19:00 08.06.2027 |
1 godz. 30 min. |
Żelechów, Filia Domu Kultury w Żelechowie |
Podgląd lekcji
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩