Joanna Kamińska

Zajęcia dedykowane seniorom, którzy chcą utrzymać swoją sprawność fizyczną, a przy okazji popracować nad kondycją. Ćwiczenia pomagają usprawnić stawy i mięśnie oraz wzmocnić serce i układ odpornościowy osób starszych. Trening obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe, a także relaksacyjne, dzięki czemu wpływa korzystnie na samopoczucie uczestników. W trakcie zajęć wykorzystujemy również elementy rehabilitacji i fizjoterapii.

zajęcia bezpłatne dla seniorów

Prosimy o zabranie obuwia na zmianę.

Harmonogram przerw w zajęciach:

01.11.2025
10-11.11.2025
22.12.-06.01.2026 Przerwa świąteczna
19.01.-31.01.2026 FERIE
02.04.-06.04.2026 Przerwa świąteczna
01.05.-03.05.2026
04.06.-07.06.2026

W razie pytań zapraszam do kontaktu z koordynatorem Świetlicy w Przyjazni.
Kontakt do Przyjaznej Świetlicy
Alicja Stankowska
mail: [email protected]
tel.790-670-510

Lubisz taniec, Zumbę, latynoskie rytmy i najnowsze hity? Chcesz zgubić zbędne kilogramy? A może po prostu potrzebujesz wyrzucić z siebie złe emocje i zastąpić je hormonami szczęścia? Jeśli na któreś z pytań odpowiedziałaś "TAK" - to są zajęcia dla Ciebie!
Super zabawa, proste kroki, setki spalonych kalorii,
Zumba to zajęcia taneczne, których głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, wyszczuplenie i wysmuklenie sylwetki, zrzucenie nadmiernych kilogramów, a to wszystko w świetnej atmosferze zabawy i tańca przy energetycznych dźwiękach. Dzięki temu organizm jest stymulowany do dawania z siebie maksimum, co owocuje wyrzutem endorfin i szybszym spalaniem kalorii!
Na zajęcia obowiązuje obuwie zamienne. Zabierz ze sobą wygodny strój sportowy, wodę i ręcznik.
Zajęcia odbywaja się w Sali Fitness w Świetlicy w Małkowie ul. Pałacowa 90.
Spotykamy się we wtorki o godz. 19:00. Bardzo prosze o punktualność i regularne uczestnictwo w zajęciach.
Koszt jednej lekcji bez zniżki: 25 zł
Koszt jednej lekcji ze zniżką: 20 zł
Jeśli UCZESTNIK zajęć posiada Kartę Dużej Rodziny, Kartę Mieszkańca Gminy Żukowo lub Kartę Eko-Ambasadora, należy wpisać jej numer w polu "Numer karty uprawniającej do zniżki", które pojawi się po kliknięciu opcji "Zniżka 20%" w szablonie płatności.
Opłatę za zajęcia należy uiścić PO potwierdzeniu zapisania na zajęcia do 28. dnia każdego poprzedzającego miesiąca. Wyjątek stanowi wrzesień. Opłatę należy uiścić do 12 września.
Numer Karty Eko-Ambasadora należy wpisywać bez znaku "/".
Harmonogram przerw w zajęciach:
01.11.2025
10-11.11.2025
22.12.-06.01.2026 Przerwa świąteczna
19.01.-31.01.2026 FERIE
02.04.-06.04.2026 Przerwa świąteczna
01.05.-03.05.2026
04.06.-07.06.2026
Rezygnację z zajęc należy złożyć pisemnie z 2 miesięcznym wypowiedzeniem. Nieuczęszczanie na zajęcia, nie zwalnia Uczestnika z opłaty za kurs.
Proszę zapoznać się z regulaminem i harmonogramem zajęć.
W razie pytań zapraszam do kontaktu z koordynatorem Świetlicy w Małkowie
Joanna Kamińska
[email protected]
tel. 570 720 110
Dyżur telefoniczny: od poniedziałku do piątku 8:00-15:00

Warsztaty zdrowego odżywiania w ramach programu Fit Lady to inspirujące spotkanie dla kobiet, które chcą zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i dobre samopoczucie w sposób naturalny i świadomy.

Podczas warsztatów skupimy się na wiosennej energii na talerzu. Porozmawiamy o nowalijkach – świeżych, sezonowych warzywach, które są bogate w witaminy i składniki mineralne wspierające organizm po zimie. Uczestniczki poznają ich właściwości, dowiedzą się, jak je wybierać oraz w jaki sposób włączać je do codziennej diety, aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał.

Nie zabraknie także inspiracji kulinarnych. Przedstawione zostaną przykładowe lekkie, wiosenne dania – proste, szybkie i odżywcze, które wspierają regenerację organizmu, poprawiają kondycję skóry i dodają energii. To praktyczna część warsztatów, która pomoże wprowadzić zdrowe nawyki do codziennego życia.

Ważnym elementem spotkania będzie wprowadzenie do fitoterapii, czyli wykorzystania roślin i ziół w dbaniu o zdrowie i urodę. Uczestniczki poznają naturalne produkty, które wspierają wygląd skóry, włosów i paznokci, a także pomagają w utrzymaniu równowagi hormonalnej i dobrego samopoczucia.

Poruszymy również temat metabolizmu kobiet w różnym wieku. Wyjaśnimy, jak zmienia się tempo przemiany materii wraz z wiekiem oraz jakie czynniki mają na niego wpływ – od stylu życia, przez hormony, aż po jakość snu i poziom stresu. Uczestniczki dowiedzą się, jak wspierać swój metabolizm w sposób dopasowany do etapu życia, na którym się znajdują.

Podczas warsztatów zostanie także omówiona insulinooporność – czym jest, jak się objawia i dlaczego coraz częściej dotyka kobiety. W prosty i przystępny sposób wyjaśnimy mechanizmy jej powstawania oraz pokażemy, jakie zmiany w diecie i stylu życia mogą wspierać organizm w jej regulowaniu.

To spotkanie to nie tylko wiedza, ale także przestrzeń do refleksji, zadbania o siebie i odnalezienia własnej drogi do zdrowia i równowagi.