Instruktorzy Joanna Romaniuk
Fitness / Joga
Joga dla dorosłych, wtorek, czwartek
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2025
- Data zakończenia
- 25.06.2026
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 13
- Wolnych miejsc
- 47
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
wtorek
godz. 18.40-19.55
czwartek
godz. 17.30-18.45
instruktorka: Joanna Romaniuk
opłata: 160 zł/ mies. – 1 x tyg., 270 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 50 zł
sala: Do utraty tchu, 315 a/b, III piętro (wt.), Powiększenie, 301, III piętro
(czw.)
Joga dla dorosłych – wzmocnij ciało, wycisz umysł
Zapraszamy na zajęcia jogi prowadzone w atmosferze spokoju, akceptacji i uważności – otwarte dla wszystkich dorosłych, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Zajęcia są ukierunkowane na:
wzmacnianie ciała i poprawę kondycji fizycznej,
mobilność i stabilizację,
zdrowie kręgosłupa i prawidłowe wzorce ruchowe,
pogłębianie świadomości ciała,
relaks i redukcję napięć.W każdej sesji praktykujemy także technikę oddechu, która pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres i poprawić samopoczucie.
Na zakończenie – 10-minutowy relaks przy łagodnych dźwiękach, który pozwala w pełni zintegrować efekty praktyki i odnaleźć poczucie wewnętrznej harmonii.
To czas tylko dla Ciebie – aby zadbać o swoje ciało, emocje i spokój wewnętrzny.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
17.30-18.45 czwartek
18.40-19.55 wtorek
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 18:40 09.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 2 |
czw, 17:30 11.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 3 |
wt, 18:40 16.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 4 |
czw, 17:30 18.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 5 |
wt, 18:40 23.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 6 |
czw, 17:30 25.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 7 |
wt, 18:40 30.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 8 |
czw, 17:30 02.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 9 |
wt, 18:40 07.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 10 |
czw, 17:30 09.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 11 |
wt, 18:40 14.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 12 |
czw, 17:30 16.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 13 |
wt, 18:40 21.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 14 |
czw, 17:30 23.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 15 |
wt, 18:40 28.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 16 |
czw, 17:30 30.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 17 |
wt, 18:40 04.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 18 |
czw, 17:30 06.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 19 |
czw, 17:30 13.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 20 |
wt, 18:40 18.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 21 |
czw, 17:30 20.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 22 |
wt, 18:40 25.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 23 |
czw, 17:30 27.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 24 |
wt, 18:40 02.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 25 |
czw, 17:30 04.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 26 |
wt, 18:40 09.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 27 |
czw, 17:30 11.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 28 |
wt, 18:40 16.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 29 |
czw, 17:30 18.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 30 |
czw, 17:30 08.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 31 |
wt, 18:40 13.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 32 |
czw, 17:30 15.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 33 |
wt, 18:40 03.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 34 |
czw, 17:30 05.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 35 |
wt, 18:40 10.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 36 |
czw, 17:30 12.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 37 |
wt, 18:40 17.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 38 |
czw, 17:30 19.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 39 |
wt, 18:40 24.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 40 |
czw, 17:30 26.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 41 |
wt, 18:40 03.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 42 |
czw, 17:30 05.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 43 |
wt, 18:40 10.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 44 |
czw, 17:30 12.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 45 |
wt, 18:40 17.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 46 |
czw, 17:30 19.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 47 |
wt, 18:40 24.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 48 |
czw, 17:30 26.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 49 |
wt, 18:40 31.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 50 |
czw, 17:30 09.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 51 |
wt, 18:40 14.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 52 |
czw, 17:30 16.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 53 |
wt, 18:40 21.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 54 |
czw, 17:30 23.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 55 |
wt, 18:40 28.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 56 |
czw, 17:30 30.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 57 |
wt, 18:40 05.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 58 |
czw, 17:30 07.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 59 |
wt, 18:40 12.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 60 |
czw, 17:30 14.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 61 |
wt, 18:40 19.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 62 |
czw, 17:30 21.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 63 |
wt, 18:40 26.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 64 |
czw, 17:30 28.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 65 |
wt, 18:40 02.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 66 |
wt, 18:40 09.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 67 |
czw, 17:30 11.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 68 |
wt, 18:40 16.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 69 |
czw, 17:30 18.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 70 |
wt, 18:40 23.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 71 |
czw, 17:30 25.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Relaksacja w dźwięku mis i gongów: warsztaty dla młodzieży (16+) i dorosłych
- Typ
- warsztaty
- Data rozpoczęcia
- 13.06.2026
- Czas trwania
- 1 godz. 30 min.
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 21
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 95 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
prowadząca: Joanna Romaniuk
sala: 301, Powiększenie, III piętro
wstęp: 45 zł, zapisz się i zapłać online lub w DK Kadr
czas trwania: 90 minut
Zapraszamy na kolejną odsłonę warsztatów relaksacyjnych z wykorzystaniem dźwięku mis himalajskich, gongu i instrumentów terapeutycznych. To czas, w którym możesz zatrzymać się na chwilę, wyciszyć i zadbać o równowagę ciała oraz umysłu.
Podczas spotkania uczestnicy wygodnie leżą na matach, otuleni kocami, a delikatne wibracje instrumentów tworzą przestrzeń głębokiego odprężenia. Dźwięk działa jak subtelny masaż – pomaga rozluźnić napięcia w ciele, uspokaja oddech i wycisza natłok myśli.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Warsztat jest otwarty dla wszystkich, którzy chcą odpocząć, zredukować stres i na chwilę zwolnić tempo codzienności.
Podczas warsztatu:
• pogłębisz stan relaksu i odprężenia,
• zredukujesz napięcia i stres,
• wyciszysz umysł,
• wesprzesz regenerację organizmu,
• skupisz uwagę na chwili obecnej.
Instrumenty wykorzystywane podczas sesji:
• 11 mis relaksacyjnych i 5 terapeutycznych,
• om-gong, dzwonki rurowe oraz kij deszczowy – instrumenty dobrane tak, by wspierać harmonizację ciała i umysłu.
Co ze sobą zabrać?
• matę do leżenia (opcjonalnie)
• małą poduszkę,
• wygodny strój.
Warto zabrać także wodę – odpowiednie nawodnienie sprzyja odbiorowi wibracji dźwięku.
Uwaga: jeśli jesteś w ciąży, masz rozrusznik serca, bardzo niskie ciśnienie, astmę, zakrzepicę lub zdiagnozowaną psychozę – skontaktuj się z nami przed udziałem w warsztacie.
Prowadząca: Joanna Romaniuk – instruktorka jogi i relaksacji, absolwentka kierunku Joga i relaksacja na warszawskiej AWF. Certyfikowana w metodzie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), dyplomowana masażystka i specjalistka pracy z dźwiękiem.
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
sb, 18:00 13.06.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, 301 – sala Powiększenie 301, III piętro DK KADR – wejściówki |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
Wakacyjna joga w Kadrze: warsztaty dla młodzieży (16+) i dorosłych
- Typ
- warsztaty
- Data rozpoczęcia
- 01.07.2026
- Czas trwania
- 1 godz. 30 min.
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 8
- Wolnych miejsc
- 17
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 65 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Lato to dobry moment, by zwolnić tempo, zadbać o ciało i znaleźć chwilę dla siebie. Zapraszamy na wakacyjny cykl warsztatów jogi, stworzony z myślą o letnim rytmie, regeneracji i świadomym ruchu.
Podczas zajęć skupimy się na:
-wzmacnianiu całego ciała,
-poprawie mobilności i stabilizacji,
-wspieraniu zdrowia kręgosłupa,
-budowaniu świadomości ciała i zdrowych wzorców ruchu,
-wyciszaniu umysłu i redukcji napięć.
Każde spotkanie zakończy 10-minutowy relaks przy kojących dźwiękach.
Terminy warsztatów:
środy, godz. 18.30–20.00
Lipiec: 1, 8, 22, 29 lipca
Sierpień: 5, 12, 19, 26 sierpnia
instruktorka: Joanna Romaniuk
sala: „Do utraty tchu”, sala 315 (III piętro)
czas trwania zajęć: 90 minut
Opłaty:
-160 zł – pakiet 4 warsztatów (do wykorzystania w terminie 1.07–26.08)
-280 zł – pakiet 8 warsztatów
-45 zł – pojedyncze wejście
Zapraszamy wszystkich, którzy chcą spędzić wakacyjne wieczory w ruchu, zadbać o dobre samopoczucie i naładować energię na kolejne dni.
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 18:30 01.07.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 2 |
śr, 18:30 08.07.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 3 |
śr, 18:30 22.07.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 4 |
śr, 18:30 29.07.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 5 |
śr, 18:30 05.08.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 6 |
śr, 18:30 12.08.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 7 |
śr, 18:30 19.08.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 8 |
śr, 18:30 26.08.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |