Instruktorzy Joanna Romaniuk
Fitness / Joga
Joga w wakacje
- Typ
- warsztaty
- Data rozpoczęcia
- 02.07.2024
- Czas trwania
- 1 godz. 15 min.
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 16
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 80 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Warsztaty Joga w wakacje to cykl warsztatów dostososowany do formy wakacyjnej.
Zajęcia jogi w miłej atmosferze akceptacji, dla wszystkich. Ukierunkowane na ogólne wzmacnianie ciała, poprawę mobilności i stabilizacji, pracę nad kondycją kręgosłupa, nabywanie świadomości ciała i właściwych wzorców ruchowych, kończone relaksacją. Zajęcia mają pozwolić Uczestnikom nauczyć się kontaktować ze swoim ciałem, znajdować poczucie wewnętrznej harmonii, wyciszać umysł i emocje, uwalniać ciało od napięć, uzyskiwać ogólne rozluźnienie i korzystać z technik oddechowych.
Sesje kończy 10-minutowy relaks w łagodnym dźwięku.
wtorki
terminy warsztatów:
02.07, 09.07, 23.07, 30.07
06.08, 13.08, 20.08, 27.08
godz. 19.00-20.15
instruktorka: Joanna Romaniuk
opłata: 160 zł- pakiet 4 warsztatów (do wykorzystania od 02.07-27.08); 280 zł - pakiet 8 warsztatów, 40 zł - pojedyncze wejście
sala: Do utraty tchu, 315, III piętro
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:00 02.07.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 2 |
wt, 19:00 09.07.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 3 |
wt, 19:00 16.07.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 4 |
wt, 19:00 23.07.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 5 |
wt, 19:00 30.07.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 6 |
wt, 19:00 06.08.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 7 |
wt, 19:00 13.08.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 8 |
wt, 19:00 20.08.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 9 |
wt, 19:00 27.08.2024 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
Joga w wakacje - warsztaty dla młodzieży (16+) i dorosłych
- Typ
- warsztaty
- Data rozpoczęcia
- 03.07.2025
- Czas trwania
- 1 godz. 30 min.
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 19
- Wolnych miejsc
- 4
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 80 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
terminy warsztatów:
czwartek, 03 lipca
godz. 18.30-20.00
wtorki (lipiec)
08.07, 22.07, 29.07
wtorki (sierpień)
05.08, 12.08, 19.08, 26.08
godz. 18.30-20.00
instruktorka: Joanna Romaniuk
opłata: 160 zł – pakiet 4 warsztatów (do wykorzystania od 03.07-26.08); 280 zł – pakiet 8 warsztatów, 40 zł – pojedyncze wejście
sala: Do utraty tchu, 315, III piętro
Zapraszamy na letni cykl warsztatów jogi, stworzony z myślą o wakacyjnym luzie i potrzebie regeneracji.
Zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze akceptacji i są otwarte dla każdego — niezależnie od poziomu zaawansowania. Skupiamy się na:
• wzmacnianiu całego ciała,
• poprawie mobilności i stabilizacji,
• pracy nad zdrowiem kręgosłupa,
• budowaniu świadomości ciała i zdrowych wzorców ruchu,
• wyciszaniu umysłu i redukcji napięć,
• nauce technik oddechowych i relaksacyjnych.
Każda sesja kończy się 10-minutowym relaksem przy kojących dźwiękach, dającym przestrzeń na regenerację i wewnętrzną równowagę.
Dołącz i pozwól sobie na chwilę spokoju, uważności i kontaktu z ciałem w letniej odsłonie jogi.
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 18:30 03.07.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 2 |
wt, 18:30 08.07.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 3 |
wt, 18:30 22.07.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 4 |
wt, 18:30 29.07.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 5 |
wt, 18:30 05.08.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 6 |
wt, 18:30 12.08.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 7 |
wt, 18:30 19.08.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 8 |
wt, 18:30 26.08.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
Joga dla dorosłych, wtorek, czwartek
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2025
- Data zakończenia
- 25.06.2026
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 31
- Wolnych miejsc
- 29
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
wtorek
godz. 18.40-19.55
czwartek
godz. 17.30-18.45
instruktorka: Joanna Romaniuk
opłata: 160 zł/ mies. – 1 x tyg., 270 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 50 zł
sala: Do utraty tchu, 315 a/b, III piętro (wt.), Powiększenie, 301, III piętro
(czw.)
Joga dla dorosłych – wzmocnij ciało, wycisz umysł
Zapraszamy na zajęcia jogi prowadzone w atmosferze spokoju, akceptacji i uważności – otwarte dla wszystkich dorosłych, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Zajęcia są ukierunkowane na:
wzmacnianie ciała i poprawę kondycji fizycznej,
mobilność i stabilizację,
zdrowie kręgosłupa i prawidłowe wzorce ruchowe,
pogłębianie świadomości ciała,
relaks i redukcję napięć.W każdej sesji praktykujemy także technikę oddechu, która pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres i poprawić samopoczucie.
Na zakończenie – 10-minutowy relaks przy łagodnych dźwiękach, który pozwala w pełni zintegrować efekty praktyki i odnaleźć poczucie wewnętrznej harmonii.
To czas tylko dla Ciebie – aby zadbać o swoje ciało, emocje i spokój wewnętrzny.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
17.30-18.45 czwartek
18.40-19.55 wtorek
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 18:40 09.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 2 |
czw, 17:30 11.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 3 |
wt, 18:40 16.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 4 |
czw, 17:30 18.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 5 |
wt, 18:40 23.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 6 |
czw, 17:30 25.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 7 |
wt, 18:40 30.09.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 8 |
czw, 17:30 02.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 9 |
wt, 18:40 07.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 10 |
czw, 17:30 09.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 11 |
wt, 18:40 14.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 12 |
czw, 17:30 16.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 13 |
wt, 18:40 21.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 14 |
czw, 17:30 23.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 15 |
wt, 18:40 28.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 16 |
czw, 17:30 30.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 17 |
wt, 18:40 04.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 18 |
czw, 17:30 06.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 19 |
czw, 17:30 13.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 20 |
wt, 18:40 18.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 21 |
czw, 17:30 20.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 22 |
wt, 18:40 25.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 23 |
czw, 17:30 27.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 24 |
wt, 18:40 02.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 25 |
czw, 17:30 04.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 26 |
wt, 18:40 09.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 27 |
czw, 17:30 11.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 28 |
wt, 18:40 16.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 29 |
czw, 17:30 18.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 30 |
czw, 17:30 08.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 31 |
wt, 18:40 13.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 32 |
czw, 17:30 15.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 33 |
wt, 18:40 03.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 34 |
czw, 17:30 05.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 35 |
wt, 18:40 10.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 36 |
czw, 17:30 12.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 37 |
wt, 18:40 17.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 38 |
czw, 17:30 19.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 39 |
wt, 18:40 24.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 40 |
czw, 17:30 26.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 41 |
wt, 18:40 03.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 42 |
czw, 17:30 05.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 43 |
wt, 18:40 10.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 44 |
czw, 17:30 12.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 45 |
wt, 18:40 17.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 46 |
czw, 17:30 19.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 47 |
wt, 18:40 24.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 48 |
czw, 17:30 26.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 49 |
wt, 18:40 31.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 50 |
czw, 17:30 09.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 51 |
wt, 18:40 14.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 52 |
czw, 17:30 16.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 53 |
wt, 18:40 21.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 54 |
czw, 17:30 23.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 55 |
wt, 18:40 28.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 56 |
czw, 17:30 30.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 57 |
wt, 18:40 05.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 58 |
czw, 17:30 07.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 59 |
wt, 18:40 12.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 60 |
czw, 17:30 14.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 61 |
wt, 18:40 19.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 62 |
czw, 17:30 21.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 63 |
wt, 18:40 26.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 64 |
czw, 17:30 28.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 65 |
wt, 18:40 02.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 66 |
wt, 18:40 09.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 67 |
czw, 17:30 11.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 68 |
wt, 18:40 16.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 69 |
czw, 17:30 18.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
| 70 |
wt, 18:40 23.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 71 |
czw, 17:30 25.06.2026 |
1 godz. 15 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Relaksacja w dźwięku dzwonków, mis i gongów - warsztaty dla młodzieży (16+) i dorosłych
- Typ
- warsztaty
- Data rozpoczęcia
- 29.11.2025
- Czas trwania
- 1 godz. 30 min.
- Organizator
- Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 23
- Wolnych miejsc
- 17
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 90 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
prowadząca: Joanna Romaniuk
sala: 301, Powiększenie, III piętro
wstęp: 45 zł, zapisz się i zapłać online lub w DK Kadr
Zapraszamy na wyjątkową, 90-minutową sesję relaksacyjną, podczas której zanurzysz się w kojących dźwiękach mis himalajskich, gongu i dzwonków. To czas zatrzymania, regeneracji i głębokiego odpoczynku.
Leżąc wygodnie na macie lub w leżaku, otulony kocem, pozwolisz, by subtelne wibracje instrumentów działały jak delikatny masaż: rozluźniały napięcia, oczyszczały umysł i wspierały naturalne procesy regeneracji.
Warsztaty nie wymagają żadnego przygotowania – są otwarte dla każdego, kto potrzebuje chwili spokoju, wyciszenia i oddechu.
Podczas spotkania:
•odprężysz ciało i układ nerwowy,
•uwolnisz się od stresu i napięć,
•oczyścisz umysł z nadmiaru bodźców,
•zregenerujesz siły i poprawisz jakość snu,
•doświadczysz obecności „tu i teraz”.
Po sesji będzie czas na krótką rozmowę i wymianę wrażeń w kameralnej atmosferze.
Instrumenty, które wybrzmią:
•11 mis relaksacyjnych i 5 terapeutycznych,
•om-gong, dzwonki rurowe, kij deszczowy – starannie dobrane, by harmonizować energię w całym ciele.
Ważne informacje praktyczne
Zabierz ze sobą matę, koc, poduszkę i wygodne ubranie. Pamiętaj o nawodnieniu – ułatwi to przepływ wibracji.
Sesja jest bezpieczna, jednak w przypadku ciąży, astmy, niskiego ciśnienia, zakrzepicy, psychoz lub wszczepionego rozrusznika prosimy o wcześniejszy kontakt.
Prowadząca: Joanna Romaniuk
Instruktorka jogi i relaksacji, pasjonatka pracy z ciałem i dźwiękiem. Absolwentka kierunku Joga i relaksacja na warszawskiej AWF, certyfikowana w metodzie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), z dyplomem masażu klasycznego oraz specjalistycznym szkoleniem z pracy z dźwiękiem pod kierunkiem dr Małgorzaty Kronenberger.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
gr. 1 - godz. 18.00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
sb, 18:00 29.11.2025 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Sala Powiększenie 301, piętro III DK Kadr |