Joanna Romaniuk

Joga dla dorosłych – wzmocnij ciało, wycisz umysł
Zapraszamy na zajęcia jogi prowadzone w atmosferze spokoju, akceptacji i uważności – otwarte dla wszystkich dorosłych, niezależnie od poziomu zaawansowania.

Zajęcia są ukierunkowane na:

wzmacnianie ciała i poprawę kondycji fizycznej,
mobilność i stabilizację,
zdrowie kręgosłupa i prawidłowe wzorce ruchowe,
pogłębianie świadomości ciała,
relaks i redukcję napięć.

W każdej sesji praktykujemy także technikę oddechu, która pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres i poprawić samopoczucie.
Na zakończenie – 10-minutowy relaks przy łagodnych dźwiękach, który pozwala w pełni zintegrować efekty praktyki i odnaleźć poczucie wewnętrznej harmonii.
To czas tylko dla Ciebie – aby zadbać o swoje ciało, emocje i spokój wewnętrzny.

Zapisując się na zajęcia próbne, uczestnik rezerwuje najbliższy dostępny termin, a system automatycznie usuwa rezerwację z listy po upływie 30 minut od rozpoczęcia zajęć. W celu kontynuowania udziału w zajęciach po zakończeniu zajęć próbnych należy zgłosić się do recepcji w celu przepisania na listę stałych uczestników (zmiana nie jest możliwa online). Warunkiem zagwarantowania miejsca na zajęciach jest dokonanie opłaty miesięcznej, która stanowi potwierdzenie rezerwacji miejsca.

wtorek
godz. 18.30-19.45
czwartek
godz. 17.30-18.45
instruktorka: Joanna Romaniuk
opłata: 160 zł/ mies. – 1 x tyg., 270 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 60 zł
sala: Do utraty tchu, 315 a/b, III piętro (wt.), Powiększenie, 301, III piętro
(czw.)

prowadząca: Joanna Romaniuk
sala: 301, Powiększenie, III piętro
wstęp: 50 zł, zapisz się i zapłać online lub w DK Kadr
czas trwania: 90 minut

Zapraszamy na kolejną odsłonę warsztatów relaksacyjnych z wykorzystaniem dźwięku mis himalajskich, gongu i instrumentów. To czas, w którym możesz zatrzymać się na chwilę, wyciszyć i zadbać o równowagę ciała oraz umysłu.

Podczas spotkania uczestnicy wygodnie leżą na matach, otuleni kocami, a delikatne wibracje instrumentów tworzą przestrzeń głębokiego odprężenia. Dźwięk działa jak subtelny masaż – pomaga rozluźnić napięcia w ciele, uspokaja oddech i wycisza natłok myśli.

Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Warsztat jest otwarty dla wszystkich, którzy chcą odpocząć, zredukować stres i na chwilę zwolnić tempo codzienności.

Podczas warsztatu:
• pogłębisz stan relaksu i odprężenia,
• zredukujesz napięcia i stres,
• wyciszysz umysł,
• wesprzesz regenerację organizmu,
• skupisz uwagę na chwili obecnej.

Instrumenty wykorzystywane podczas sesji:
• 11 mis relaksacyjnych i 5 terapeutycznych,
• om-gong, dzwonki rurowe oraz kij deszczowy – instrumenty dobrane tak, by wspierać harmonizację ciała i umysłu.

Co ze sobą zabrać?
• matę do leżenia (opcjonalnie)
• małą poduszkę,
• wygodny strój.

Warto zabrać także wodę – odpowiednie nawodnienie sprzyja odbiorowi wibracji dźwięku.

Uwaga: jeśli jesteś w ciąży, masz rozrusznik serca, bardzo niskie ciśnienie, astmę, zakrzepicę lub zdiagnozowaną psychozę – skontaktuj się z nami przed udziałem w warsztacie.

Prowadząca: Joanna Romaniuk – instruktorka jogi i relaksacji, absolwentka kierunku Joga i relaksacja na warszawskiej AWF. Certyfikowana w metodzie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), dyplomowana masażystka i specjalistka pracy z dźwiękiem