Instruktorzy Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Jowita Chruszczyk
Nauczyciel wychowania fizycznego ze specjalizacją - gimnastyka korekcyjna, Instruktor Animal Flow, Instruktor Pilatesu, Asystent Centrum Kettlebell Polska.
Ukończyła warsztaty z Anatomii Sportu, warsztaty Hardstyle Method by Pavel Tsatsouline's, Szkolenie Flexible Steel, Zaawansowane Techniki Kettlebells, szkolenia z zakresu Prewencji kontuzji w sportach siłowych, Warsztaty level 1 i 2 z Animal Flow prowadzone orzez twórcę systemu ćwiczeń Mike'a Fitch'a i Master Instruktora GB Richarda Scrivener'a uczestnictwo w Obozach Kettlebell Hardstyle.
Bierze udział w movementowych obozach sportowych, które pokazują, że ciało należy usprawniać wielopłaszczyznowo, nie zamykając się na jeden ruch - Animal flow, Fighting Monkey.
Najważniejsze w pracy Instruktora jest dla niej indywidualne podejście do klienta i jego możliwości oraz prawidłowe wzorce ruchowe, dzięki którym poprawia się jakość postawy ciała.
Wykorzystywane na zajęciach różnorodne formy ruchu, w efekcie przygotowują ciało do prawidłowego wykonywania ćwiczeń w systemie Pilates.
Fitness / Inne
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci pon. 17:00-17:45
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.09.2026
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 8
- Wolnych miejsc
- 14
- Wiek od
- 6 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
"Gimnastyka korekcyjna BCK" - Korekcja i kompensacja w ćwiczeniach korygujących wady postawy.
Ćwiczenia mają na celu naukę dbania o kręgosłup poprzez ruchy, które świadomie wskażą prawidłowe nawyki w pracy z ciałem.
Ćwiczenia korekcyjne dbają o :
- wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę;
- wzmacniają mięśnie głębokie;
- budują prawidłowe zakresy ruchu;
- niwelują przykurcze mięśniowe;
- rozciągają i budują siłę mięśni;
- mobilizują obręcz barkową i biodra, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Koszt:
170 zł miesięcznie \ 153 zł miesięcznie ze zniżką ( zniżka dotyczy posiadaczy Karty Dużej Rodziny lub Karty Warszawiaka)
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Dni wolne od zajęć w sezonie 2026/2027
1,2.09.2026
11.11.2026
24,25,26,28,29,30,31.12.2026
1,2,6.01.2027
1-14.02.2027 - dzieci
29.03.2027
1,3,16.05.2027
27,28,29.05.2027
26-30.06.2027
25.06.2027 – OSTATNI DZIEŃ ZAJĘĆ
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 17:00 07.09.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 17:00 14.09.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 17:00 21.09.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 17:00 28.09.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 17:00 05.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 17:00 12.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 17:00 19.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 17:00 26.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 17:00 02.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 17:00 09.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 17:00 16.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 17:00 23.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 17:00 30.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 17:00 07.12.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 17:00 14.12.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 17:00 21.12.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 17:00 04.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 17:00 11.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 17:00 18.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 17:00 25.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 17:00 15.02.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 17:00 22.02.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 17:00 01.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 17:00 08.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 17:00 15.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 17:00 22.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 17:00 05.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 17:00 12.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 17:00 19.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 17:00 26.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 17:00 10.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 17:00 17.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 17:00 24.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 17:00 31.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 17:00 07.06.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 17:00 14.06.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 17:00 21.06.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Gimnastyka korekcyjna dla dzieci środa 17.00-17:45
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2026
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 1
- Wolnych miejsc
- 19
- Wiek od
- 6 lat
- Wiek do
- 12 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
"Gimnastyka korekcyjna BCK" - Korekcja i kompensacja w ćwiczeniach korygujących wady postawy.
Ćwiczenia mają na celu naukę dbania o kręgosłup poprzez ruchy, które świadomie wskażą prawidłowe nawyki w pracy z ciałem.
Ćwiczenia korekcyjne dbają o :
- wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę;
- wzmacniają mięśnie głębokie;
- budują prawidłowe zakresy ruchu;
- niwelują przykurcze mięśniowe;
- rozciągają i budują siłę mięśni;
- mobilizują obręcz barkową i biodra, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Koszt:
170 zł miesięcznie \ 153 zł miesięcznie ze zniżką ( zniżka dotyczy posiadaczy Karty Dużej Rodziny lub Karty Warszawiaka)
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Dni wolne od zajęć w sezonie 2026/2027
1,2.09.2026
11.11.2026
24,25,26,28,29,30,31.12.2026
1,2,6.01.2027
1-14.02.2027 - dzieci
29.03.2027
1,3,16.05.2027
27,28,29.05.2027
26-30.06.2027
25.06.2027 – OSTATNI DZIEŃ ZAJĘĆ
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 17:00 14.09.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 17:00 21.09.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 17:00 28.09.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 17:00 05.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 17:00 12.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 17:00 19.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 17:00 26.10.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 17:00 02.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 17:00 09.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 17:00 16.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 17:00 23.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 17:00 30.11.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 17:00 07.12.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 17:00 14.12.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 17:00 21.12.2026 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 17:00 04.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 17:00 11.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 17:00 18.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 17:00 25.01.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 17:00 15.02.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 17:00 22.02.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 17:00 01.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 17:00 08.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 17:00 15.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 17:00 22.03.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 17:00 05.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 17:00 12.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 17:00 19.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 17:00 26.04.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 17:00 10.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 17:00 17.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 17:00 24.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 17:00 31.05.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 17:00 07.06.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 17:00 14.06.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 17:00 21.06.2027 |
45 min. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates pon 18:00-19:00 grupa średnio-zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 07.09.2026
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 6
- Wolnych miejsc
- 14
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Sala 144
Koszt:
160 zł miesięcznie \ 144 zł miesięcznie ze zniżką ( zniżka dotyczy posiadaczy Karty Dużej Rodziny lub Karty Warszawiaka)
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Dni wolne od zajęć w sezonie 2026/2027
1,2.09.2026
11.11.2026
24,25,26,28,29,30,31.12.2026
1,2,6.01.2027
1-14.02.2027 - dzieci
29.03.2027
1,3,16.05.2027
27,28,29.05.2027
26-30.06.2027
25.06.2027 – OSTATNI DZIEŃ ZAJĘĆ
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 18:00 07.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
pn, 18:00 14.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
pn, 18:00 21.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
pn, 18:00 28.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
pn, 18:00 05.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
pn, 18:00 12.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
pn, 18:00 19.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
pn, 18:00 26.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
pn, 18:00 02.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
pn, 18:00 09.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
pn, 18:00 16.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
pn, 18:00 23.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
pn, 18:00 30.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
pn, 18:00 07.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
pn, 18:00 14.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
pn, 18:00 21.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
pn, 18:00 04.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
pn, 18:00 11.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
pn, 18:00 18.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
pn, 18:00 25.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
pn, 18:00 01.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
pn, 18:00 08.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
pn, 18:00 15.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
pn, 18:00 22.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
pn, 18:00 01.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
pn, 18:00 08.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
pn, 18:00 15.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
pn, 18:00 22.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
pn, 18:00 29.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
pn, 18:00 05.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
pn, 18:00 12.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
pn, 18:00 19.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
pn, 18:00 26.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
pn, 18:00 10.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
pn, 18:00 17.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
pn, 18:00 24.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
pn, 18:00 31.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
pn, 18:00 07.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
pn, 18:00 14.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 40 |
pn, 18:00 21.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates śr. 18:30-19:30 grupa średnio-zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2026
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 2
- Wolnych miejsc
- 17
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Sala 149 B
Koszt:
160 zł miesięcznie \ 144 zł miesięcznie ze zniżką ( zniżka dotyczy posiadaczy Karty Dużej Rodziny lub Karty Warszawiaka)
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Dni wolne od zajęć w sezonie 2026/2027
1,2.09.2026
11.11.2026
24,25,26,28,29,30,31.12.2026
1,2,6.01.2027
1-14.02.2027 - dzieci
29.03.2027
1,3,16.05.2027
27,28,29.05.2027
26-30.06.2027
25.06.2027 – OSTATNI DZIEŃ ZAJĘĆ
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 18:30 09.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
śr, 18:30 16.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
śr, 18:30 23.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
śr, 18:30 30.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
śr, 18:30 07.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
śr, 18:30 14.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
śr, 18:30 21.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
śr, 18:30 28.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
śr, 18:30 04.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
śr, 18:30 18.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
śr, 18:30 25.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
śr, 18:30 02.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
śr, 18:30 09.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
śr, 18:30 16.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
śr, 18:30 23.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
śr, 18:30 13.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
śr, 18:30 20.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
śr, 18:30 27.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
śr, 18:30 03.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
śr, 18:30 10.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
śr, 18:30 17.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
śr, 18:30 24.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
śr, 18:30 03.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
śr, 18:30 10.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
śr, 18:30 17.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
śr, 18:30 24.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
śr, 18:30 31.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
śr, 18:30 07.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
śr, 18:30 14.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
śr, 18:30 21.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
śr, 18:30 28.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
śr, 18:30 05.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
śr, 18:30 12.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
śr, 18:30 19.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
śr, 18:30 26.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
śr, 18:30 02.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
śr, 18:30 09.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
śr, 18:30 16.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
śr, 18:30 23.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Pilates śr. 19:35-20:35 grupa średnio-zaawansowana
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2026
- Organizator
- Bemowskie Centrum Kultury w Dzielnicy Bemowo m. st. Warszawy
- Filia
- BCK- filia Rozłogi 18
- Liczba uczestników
- 4
- Wolnych miejsc
- 15
- Wiek od
- 16 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Celem zajęć jest zadbanie o ciało w sposób kompleksowy, poprzez budowanie siły mięśni, rozciąganie i wzmacnianie. Ćwiczenia zwiększają elastyczność ciała, poszerzają zakres ruchu oraz rzeźbią sylwetkę w zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę, dlatego ćwiczenia mocno koncentrują się na prawidłowych wzorcach ruchowych, korygujących wady postawy oraz wzmacniających mięśnie głębokie. Stałym elementem są mobilizacje obręczy barkowej i bioder, dzięki którym ciało pracuje lepiej zakresowo.
Ćwiczenia wykonywane są bez sprzętu lub z użyciem taśm, gum oporowych i kijów. Dostosowuję ćwiczenia do możliwości podopiecznych.
Sala 149 B
Koszt:
160 zł miesięcznie \ 144 zł miesięcznie ze zniżką ( zniżka dotyczy posiadaczy Karty Dużej Rodziny lub Karty Warszawiaka)
Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
Dni wolne od zajęć w sezonie 2026/2027
1,2.09.2026
11.11.2026
24,25,26,28,29,30,31.12.2026
1,2,6.01.2027
1-14.02.2027 - dzieci
29.03.2027
1,3,16.05.2027
27,28,29.05.2027
26-30.06.2027
25.06.2027 – OSTATNI DZIEŃ ZAJĘĆ
Kontakt:
Monika Toporowicz, [email protected], 500 096 853 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:35 09.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 2 |
śr, 19:35 16.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 3 |
śr, 19:35 23.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 4 |
śr, 19:35 30.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 5 |
śr, 19:35 07.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 6 |
śr, 19:35 14.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 7 |
śr, 19:35 21.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 8 |
śr, 19:35 28.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 9 |
śr, 19:35 04.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 10 |
śr, 19:35 18.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 11 |
śr, 19:35 25.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 12 |
śr, 19:35 02.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 13 |
śr, 19:35 09.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 14 |
śr, 19:35 16.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 15 |
śr, 19:35 23.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 16 |
śr, 19:35 13.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 17 |
śr, 19:35 20.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 18 |
śr, 19:35 27.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 19 |
śr, 19:35 03.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 20 |
śr, 19:35 10.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 21 |
śr, 19:35 17.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 22 |
śr, 19:35 24.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 23 |
śr, 19:35 03.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 24 |
śr, 19:35 10.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 25 |
śr, 19:35 17.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 26 |
śr, 19:35 24.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 27 |
śr, 19:35 31.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 28 |
śr, 19:35 07.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 29 |
śr, 19:35 14.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 30 |
śr, 19:35 21.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 31 |
śr, 19:35 28.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 32 |
śr, 19:35 05.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 33 |
śr, 19:35 12.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 34 |
śr, 19:35 19.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 35 |
śr, 19:35 26.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 36 |
śr, 19:35 02.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 37 |
śr, 19:35 09.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 38 |
śr, 19:35 16.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |
| 39 |
śr, 19:35 23.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, BCK - Filia przy ul. Rozłogi 18 |