Instruktorzy Justyna Czudek
Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka dla panów
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 22.09.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Fort Borek
- Liczba uczestników
- 9
- Wolnych miejsc
- 3
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 60 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Wyjątkowe zajęcia przeznaczone tylko dla Panów, którzy potrzebują rozciągnąć zastane mięśnie, rozluźnić się i choć na chwilę aktywnie zrelaksować. Adresowane w szczególności do mężczyzn pracujących przy biurku lub prowadzących przez wiele godzin samochód, którym zaczynają drętwieć ręce, sztywnieć kark, pojawiają się napięciowe bóle głowy, bruksizm czy schorzenia oczu.
Instruktor: Justyna Czudek
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu 60 minut.
Piątki, godz. 19.00
Cena: 100 zł/mc (raz w tygodniu)
100 zł/ 420 zł/ 840 zł *
- opłata miesięczna/semestralna/roczna
Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pt.19.00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 19:00 22.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 2 |
pt, 19:00 29.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 3 |
pt, 19:00 06.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 4 |
pt, 19:00 13.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 5 |
pt, 19:00 20.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 6 |
pt, 19:00 27.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 7 |
pt, 19:00 03.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 8 |
pt, 19:00 10.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 9 |
pt, 19:00 17.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 10 |
pt, 19:00 24.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 11 |
pt, 19:00 01.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 12 |
pt, 19:00 08.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 13 |
pt, 19:00 15.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 14 |
pt, 19:00 22.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 15 |
pt, 19:00 29.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 16 |
pt, 19:00 05.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 17 |
pt, 19:00 12.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 18 |
pt, 19:00 19.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 19 |
pt, 19:00 26.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 20 |
pt, 19:00 02.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 21 |
pt, 19:00 09.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 22 |
pt, 19:00 16.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 23 |
pt, 19:00 23.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 24 |
pt, 19:00 01.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 25 |
pt, 19:00 08.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 26 |
pt, 19:00 15.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 27 |
pt, 19:00 22.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 28 |
pt, 19:00 29.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 29 |
pt, 19:00 05.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 30 |
pt, 19:00 12.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 31 |
pt, 19:00 19.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 32 |
pt, 19:00 26.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 33 |
pt, 19:00 03.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 34 |
pt, 19:00 10.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 35 |
pt, 19:00 17.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 36 |
pt, 19:00 24.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 37 |
pt, 19:00 31.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 38 |
pt, 19:00 07.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 39 |
pt, 19:00 14.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 40 |
pt, 19:00 21.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
Podgląd lekcji
Edukacja / Ogólnorozwojowe
KLUB RODZICÓW - fitness dla mam z dziećmi
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 21.09.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Fort Borek
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- -2
- Wiek do
- 3 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia mają na celu wsparcie ciała bezpiecznymi ćwiczeniami dostosowanymi do stanu, w którym się znalazło po ciąży i porodzie. Pierwszy rok macierzyństwa nie oszczędza stawów i kręgosłupa i pełen jest wyzwań związanych z bólem. Dlatego zajęcia oparte są na metodzie Pilates w połączeniu z elementami jogi i streachingu. Skupiają się na pracy nad prawidłową postawą ciała, odciążaniu kręgosłupa, rozluźnianiu napięć i delikatnym rozciąganiu. Bazować będą na całokształcie doświadczeń instruktorki w pracy z ciałem i przede wszystkim na bieżących potrzebach grupy. Na zajęcia zapraszamy mamy z maluszkami w wieku 0 – 1 rż. Biorąc pod uwagę wiek dzieci, wszystkie bieżące potrzeby (jak karmienie, przewijanie), złe nastroje, płacze i inne, będą nieodłączną częścią zajęć.
Instruktor: Justyna Czudek
- Obowiązuje aktualna karta Klubu Rodziców na sezon 2023/2024.*
- Koszt karty 20 zł *
Zajęcia odbywają się w czwartki, godzina 12.00
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
grupa I
Brak ustawionych lekcji
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Stretching - Justyna Czudek
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 22.09.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Fort Borek
- Liczba uczestników
- 9
- Wolnych miejsc
- 3
- Wiek od
- 20 lat
- Wiek do
- 60 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia polegające na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy, w której są napinane mięśnie, a następnie powoli i spokojnie rozluźniane. Zajęcia polecane są dla wszystkich – kobiet i mężczyzn w różnym wieku, którzy chcą zwiększyć elastyczność mięśni i gibkość ciała dzięki relaksującym, odprężającym ćwiczeniom rozluźniająco-rozciągającym.
Instruktor: Justyna Czudek
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu 60 minut.
Piątki, godzina 18.00
Cena: 100 zł/mc (raz w tygodniu)
100 zł/ 420 zł/ 840 zł *
- opłata miesięczna/semestralna/roczna
Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
gr.I pt.godz.18.00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 18:00 22.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 2 |
pt, 18:00 29.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 3 |
pt, 18:00 06.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 4 |
pt, 18:00 13.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 5 |
pt, 18:00 20.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 6 |
pt, 18:00 27.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 7 |
pt, 18:00 03.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 8 |
pt, 18:00 10.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 9 |
pt, 18:00 17.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 10 |
pt, 18:00 24.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 11 |
pt, 18:00 01.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 12 |
pt, 18:00 08.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 13 |
pt, 18:00 15.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 14 |
pt, 18:00 22.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 15 |
pt, 18:00 29.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 16 |
pt, 18:00 05.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 17 |
pt, 18:00 12.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 18 |
pt, 18:00 19.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 19 |
pt, 18:00 26.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 20 |
pt, 18:00 02.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 21 |
pt, 18:00 09.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 22 |
pt, 18:00 16.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 23 |
pt, 18:00 23.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 24 |
pt, 18:00 01.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 25 |
pt, 18:00 08.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 26 |
pt, 18:00 15.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 27 |
pt, 18:00 22.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 28 |
pt, 18:00 29.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 29 |
pt, 18:00 05.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 30 |
pt, 18:00 12.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 31 |
pt, 18:00 19.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 32 |
pt, 18:00 26.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 33 |
pt, 18:00 03.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 34 |
pt, 18:00 10.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 35 |
pt, 18:00 17.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 36 |
pt, 18:00 24.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 37 |
pt, 18:00 31.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 38 |
pt, 18:00 07.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 39 |
pt, 18:00 14.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
| 40 |
pt, 18:00 21.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Sport i rekreacja: Gimnastyka prozdrowotna dla seniorów
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 26.09.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 60 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia prozdrowotne z wykorzystaniem różnych technik i metod ruchu - pilates, zdrowy kręgosłup oraz mobility, z elementami rozciągania, a także wzmacniania poszczególnych partii i grup mięśniowych.
Jest to sposób na poprawienie kondycji ruchowej, a co za tym idzie – uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed urazami.
Ćwiczenia dostosowane są do potrzeb osób starszych nie obciążają stawów ani kolan.
Godzina aktywności dziennie pozwala uchronić się przed wieloma chorobami i poprawić samopoczucie.
Są to zajęcia o niskim poziomie intensywności przy muzyce z wykorzystywaniem przyborów tj. krzesła, piłki, taśmy.
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka KKR3+
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
seniorzy WTOREK GODZ. 11.30
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 11:30 26.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
wt, 11:30 03.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
wt, 11:30 10.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
wt, 11:30 17.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
wt, 11:30 24.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
wt, 11:30 07.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
wt, 11:30 14.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
wt, 11:30 21.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 9 |
wt, 11:30 28.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 10 |
wt, 11:30 05.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 11 |
wt, 11:30 12.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 12 |
wt, 11:30 19.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 13 |
wt, 11:30 26.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 14 |
wt, 11:30 02.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 15 |
wt, 11:30 09.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 16 |
wt, 11:30 16.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 17 |
wt, 11:30 23.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 18 |
wt, 11:30 30.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 19 |
wt, 11:30 06.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 20 |
wt, 11:30 13.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 21 |
wt, 11:30 20.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 22 |
wt, 11:30 27.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 23 |
wt, 11:30 05.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 24 |
wt, 11:30 12.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 25 |
wt, 11:30 19.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 26 |
wt, 11:30 26.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 27 |
wt, 11:30 02.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 28 |
wt, 11:30 09.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 29 |
wt, 11:30 16.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 30 |
wt, 11:30 23.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 31 |
wt, 11:30 30.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 32 |
wt, 11:30 07.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 33 |
wt, 11:30 14.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 34 |
wt, 11:30 21.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 35 |
wt, 11:30 28.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 36 |
wt, 11:30 04.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 37 |
wt, 11:30 11.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 38 |
wt, 11:30 18.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 39 |
wt, 11:30 25.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |