Celem zajęć stretchingu jest poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz ogólna poprawa postawy ciała i samopoczucia uczestników. Program zajęć obejmuje elementy rozgrzewki, ćwiczenia rozciągające statyczne i dynamiczne, a także ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Zajęcia prowadzone są w sposób bezpieczny i dostosowany do poziomu zaawansowania uczestników, z naciskiem na precyzję, płynność ruchu oraz prawidłowe oddychanie. Dzięki spokojnemu charakterowi zajęć, odpowiedniemu tempu oraz atmosferze sprzyjającej wyciszeniu, uczestnicy zmniejszają napięcie mięśniowe, poprawiają mobilność i redukują stres.

Zajęcia odbywają się w środę o godz. 19:10-20:10.

Koszt zajęć:

• 60 min., 1x w tyg.: 104 zł - opłata miesięczna

Termin płatności: do 10-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 84 1240 4432 1111 0010 7758 5072
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.

Prowadząca: Róża Kozina-Łaba

Zajęcia mają na celu poprawę świadomości ciała, wzmocnienie mięśni głębokich, zwiększenie elastyczności oraz zapobieganie dolegliwościom ze strony układu ruchu.
Podstawą metody jest znajomość i wdrażanie jej kluczowych zasad: precyzji, kontroli, koncentracji, oddechu oraz systematyczności. Ćwiczenia prowadzone są w sposób spokojny, świadomy i dopasowany do indywidualnych możliwości uczestników.
Ze względu na profil uczestników – często korzystających z zajęć w celach profilaktyki i wspomagania leczenia schorzeń układu ruchu – treningi prowadzone są wyłącznie przez wykwalifikowanych instruktorów Pilates lub fizjoterapeutów z odpowiednim doświadczeniem.

Zajęcia odbywają się:

• poniedziałek, godz. 18:00-19:00
• poniedziałek, godz. 19:10-20:10

Koszt zajęć:
60 min., 1x w tyg.: 104 zł - opłata miesięczna

Termin płatności: do 10-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 84 1240 4432 1111 0010 7758 5072
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.

*Prowadząca: Róża Kozina-Łaba

Wyobraź sobie krem, który pachnie dokładnie tak, jak lubisz... i wiesz, co w nim jest.
Fascynuje Cię tworzenie kosmetyków naturalnych ale wydaje Ci się, że to czarna magia? Jeśli tak to na warsztatach z tworzenia naturalnych kremów nauczysz się czarować! Samodzielnie przygotujesz kosmetyk, który będzie dopasowany do Twojej skóry, otuli Cię zapachem, który lubisz oraz ukoi ciało i umysł.

Podczas warsztatów:

• poznasz naturalne oleje, maceraty ziołowe i olejki eteryczne,
• dowiesz się, jak dobrać składniki do potrzeb skóry dojrzałej, wymagającej, suchej lub wrażliwej,
• stworzysz swój własny krem — od podstaw, krok po kroku,
• poczujesz aromaty, które przywracają równowagę i kobiecą lekkość,
• nauczysz się, jak pielęgnować skórę bardziej świadomie i naturalnie.

To czas tylko dla Ciebie — pełen zapachów ziół, spokojnego tworzenia i kobiecej atmosfery, w której możesz odpocząć i jednocześnie zrobić coś dobrego dla swojej skóry.

Warsztaty są idealne dla kobiet, które:

• chcą wiedzieć, co nakładają na swoją skórę,
• szukają naturalnych sposobów pielęgnacji,
• lubią uczyć się nowych rzeczy,
• marzą o chwilach relaksu i twórczego wyciszenia,
• pragną kosmetyku stworzonego z myślą o ich indywidualnych potrzebach.
  Wyjdziesz z gotowym, naturalnym kremem oraz wiedzą, która pozwoli Ci kontynuować tę pielęgnacyjną przygodę w domu.

Zapraszamy — to będzie Twoja przestrzeń na spokój, piękno i świadomą troskę o siebie'.

Zajęcia odbywają się:
11:30-13:30
Sala techniczna, piętro III
​
Wstęp wolny.

Prowadzenie: Róża Kozina-Łaba - ,,Moja droga do natury rozpoczęła się już w dzieciństwie – od fascynacji ziołami i
odkrywania ich niezwykłej mocy. Z biegiem lat połączyłam zielarstwo i fitoterapię z pracą
z ciałem. Dziś, jako instruktorka Fitness i Pilates, a także pasjonatka ziół, wspieram innych w
odnajdywaniu równowagi, harmonii i życia w zgodzie z naturą oraz własnym rytmem.
Natura jest dla mnie źródłem siły i ukojenia. Uwielbiam dzielić się wiedzą w prosty,
autentyczny sposób – tak, aby każdy mógł odkryć jej potencjał w codziennym życiu.
Wierzę, że kontakt z naturą, uważność i troska o siebie prowadzą nie tylko do lepszego
samopoczucia, ale też do głębszego poczucia wspólnoty i harmonii."