Sylwia Magdalena Buczak

Wieczorny Relaks – praktyka ruchu, oddechu i głębokiego relaksu z aromaterapią

90 minut tylko dla Ciebie.
Czas, w którym możesz zwolnić i świadomie zatroszczyć się o swoje ciało oraz układ nerwowy.

To wieczorna praktyka regeneracyjna, która łączy łagodny ruch, oddech i głęboki relaks z aromaterapią, aby pomóc Ci wyciszyć system nerwowy, uwolnić napięcia i zakończyć dzień w poczuciu lekkości oraz wewnętrznej równowagi.

Praktyka łączy 3 elementy:

RUCH

Łagodnych, świadomych sekwencji inspirowanych jogą, zdrowym kręgosłupem oraz pilates core.
Praca będzie łagodna, uważna i bezpieczna – tak, aby:

rozluźnić napięcia nagromadzone w ciągu dnia,
poprawić stabilność, mobilność i elastyczność,
pogłębić świadomość ciała i jakości ruchu.

ODDECH

Technik oddechowych wyciszających i regulujących, które:

wspierają równowagę układu nerwowego,
pomagają obniżyć poziom napięcia i stresu,
przygotowują ciało do głębokiej regeneracji i spokojnego snu.

GŁĘBOKĄ RELAKSACJĘ Z AROMATERAPIĄ

Końcowa część to prowadzona, głęboka sesja relaksacji z wykorzystaniem terapeutycznej aromaterapii Oilo oraz elementów automasażu.

To moment, w którym Twoje ciało i układ nerwowy naprawdę odpoczywają i regenerują się

Dzięki tej praktyce:

rozładujesz napięcia somatyczne i emocjonalne,
odzyskasz lekkość oddechu i swobodę w ciele,
poczujesz więcej spokoju i stabilności wewnętrznej,
wzmocnisz ciało w sposób łagodny i świadomy,
nauczysz się prostych technik regulacji,
wspierasz swój dobrostan psychofizyczny.

Wieczorny Relaks to harmonijne połączenie ruchu, oddechu i aromaterapii, które pomaga domknąć dzień w uważności i zadbać o równowagę psychofizyczną. To czuła przestrzeń, w której Twoje ciało może się rozluźnić, a umysł – wyciszyć.

Prosimy o zabranie maty do jogi i koca do relaksacji.

Zajęcia w poniedziałki godz 19:15-20:45 (1,5 h)

Instruktorka: Sylwia Buczak

Koszt: 140 zł / miesięcznie, za 4 spotkania

*Istnieje możliwość płatności za pojedyńcze zajęcia, w przypadku innej ilości zajęć w danym miesiącu, kwota ulega zmianie (wielkortność sumy 35 zł)

• 
  Start zajęć: 15.09.2025

Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10-ego każdego miesiąca.
W tytule wpłaty prosimy napisać:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona, nazwa zajęć i dopisek "Filia"

Wpłaty należy dokonać
– przelewem na konto BOK: Bank Pekao S.A. I O. w Warszawie F nr 2, 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433

Więcej Energii – praktyka pracy z ciałem, oddechem i aromaterapią

Kiedy: poniedziałki, godz. 18:00

60 minut świadomej pracy z ciałem i oddechem podnoszące poziom życiowej energii.
Praktyka dobrostanowa, która łączy ruch, oddech, aromaterapię i elementy automasażu w spójną całość wspierającą witalność, odporność i równowagę układu nerwowego. To coś więcej niż zajęcia ruchowe. To reset po dniu pracy, świadome pobudzenie mikrokrążenia, dotlenienie organizmu i powrót do harmonii ciała i umysłu.

Praktyka łączy 3 elementy:

RUCH

Sekwencji inspirowanych jogą, zdrowym kręgosłupem, treningiem medycznym oraz pilates core.

Pracujemy w sposób uważny i funkcjonalny, aby:

pobudzić krążenie i wesprzeć naturalne procesy regeneracyjne,
wzmocnić głębokie warstwy mięśniowe (core),
poprawić stabilność, mobilność i elastyczność,
zwiększyć świadomość ciała i jakość ruchu.

To ruch, który dodaje energii.

ODDECH

Technik oddechowych energetyzujących, oczyszczających i harmonizujących, które:

wspierają regulację układu nerwowego,
zwiększają poziom tlenu w organizmie,
poprawiają koncentrację i jasność umysłu,
wzmacniają naturalną odporność i poziom energii życiowej.

Oddech stanie się Twoim narzędziem szybkiego przywracania równowagi.

AUTOMASAŻ Z AROMATERAPIĄ

Elementy automasażu z wykorzystaniem terapeutycznej aromaterapii Oilo.

To moment integracji – zatrzymania, świadomego kontaktu z ciałem i pogłębienia efektów praktyki poprzez:

rozluźnienie napięć,
wsparcie regeneracji,
ćwiczenie uważności zapachowej.

Dzięki tej praktyce:

rozluźnisz napięcia i uwolnisz stres z ciała oraz umysłu,
odczujesz przypływ energii i większą lekkość w ciele,
wzmocnisz ciało w sposób bezpieczny i funkcjonalny,
poprawisz postawę i jakość codziennego ruchu,
nauczysz się prostych technik regulacji i szybkiego doładowania energii,
zadbasz o swój dobrostan psychofizyczny w sposób holistyczny.

Więcej Energii to praktyka świadomego budowania witalności, która pomaga wejść w nowy tydzień z mocą, klarownością i poczuciem sprawczości.

Start zajęć: 15.09.2025

Instruktorka: Sylwia Buczak

Koszt: 120 zł miesięcznie, za 4 spotkania

Istnieje możliwość płatności za pojedyńcze zajęcia, w przypadku innej ilości zajęć w danym miesiącu, kwota ulega zmianie (wielkortność sumy 30 zł)

Termin: poniedziałki 18:00-19:00 (1h)

Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10-ego każdego miesiąca.
W tytule wpłaty prosimy napisać:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona, nazwa zajęć i dopisek "Filia"

Wpłaty należy dokonać
– przelewem na konto BOK: Bank Pekao S.A. I O. w Warszawie F nr 2, 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433