Lista zajęć Magdalena Maćkowiak ZDROWY KRĘGOSŁUP (Filia Pogodna) dorośli
Opis
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Instruktor: Magdalena Maćkowiak
Wiek: dorośli
Termin zajęć: środa, 19:15-20:15
Koszt: 100 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o ruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Opis zajęć:
To trening oparty na zestawie ćwiczeń inspirowanych jogą i Pilatesem skoncentrowanych na tzw. „centrum ciała”, czyli mięśniach brzucha i okołokręgosłupowych. Istotą jego jest wzmocnienie tych partii, które odpowiadają za właściwą postawę, a także rozluźnienie spiętych przez długotrwałe przebywanie w jednej, np. siedzącej, pozycji. Zajęcia obejmują ćwiczenia: mobilizujące, wzmacniające, równoważne, rozciągające i rozluźniające poszczególne grupy mięśniowe. Mają one charakter profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie skrzywień kręgosłupa i bólów pleców. Ćwiczenia są zróżnicowane, odpowiednie dla osób w różnym wieku.
Kontakt ws. sekcji: (22) 100 58 59 | 514 030 741
Instruktor
Jak sama mówi joga jest dla niej drogą, dzięki której jej życie obrało właściwy kierunek. Codzienna praktyka pozwala budować ład w sobie i wokół siebie. Na tę ścieżkę wkroczyła kilkanaście lat temu i nie żałuje żadnego momentu podążania nią. Wiele zawdzięcza swoim nauczycielom. Oni pozwolili jej zakochać się w tej dyscyplinie, kształcić, rozwijać umysł i ciało.
Przez 5 lat uczęszczała do Szkoły Jogi na Mokotowie, gdzie doskonaliła swoje umiejętności techniczne: uczyła się uważności w dążeniu do precyzji wykonywania poszczególnych asan, wsłuchiwała się w sygnały płynące z ciała, dzięki czemu zyskała samoświadomość i poczuła, jak pracują jej mięśnie. A potem ruszyła w samodzielną podróż po różnych odmianach jogi. Praktykowała hatha jogę, bikram jogę, ashtangę, kundalini, vinyasa flow, by ostatecznie zakochać się w tej ostatniej. Uprawnienia instruktorskie zdobyła w International Fitness & Aerobic Academy, uzyskując Dyplom Instruktora Vinyasa Power Yoga.
Joga jest drogą, więc nieustająco kształci się i praktykuje. Uczestniczy w kursach i warsztatach pogłębiając wiedzę również z innych dyscyplin, np. stretchingu, pilatesu, profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Codziennie siadając na macie zamyka oczy i wie, że jest we właściwym miejscu TU i TERAZ. Robiąc każdy wdech i wydech czuje ogarniający ją spokój, płynność przechodzenia poprzez kolejne asany napełnia ją radością i szczęściem i tym właśnie chce się dzielić każdego dnia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:15 14.09.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 2 |
śr, 19:15 21.09.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 3 |
śr, 19:15 28.09.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 4 |
śr, 19:15 05.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 5 |
śr, 19:15 12.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 6 |
śr, 19:15 19.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 7 |
śr, 19:15 26.10.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 8 |
śr, 19:15 02.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 9 |
śr, 19:15 09.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 10 |
śr, 19:15 16.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 11 |
śr, 19:15 23.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 12 |
śr, 19:15 30.11.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 13 |
śr, 19:15 07.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 14 |
śr, 19:15 14.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 15 |
śr, 19:15 21.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 16 |
śr, 19:15 28.12.2022 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 17 |
śr, 19:15 04.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 18 |
śr, 19:15 11.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 19 |
śr, 19:15 18.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 20 |
śr, 19:15 25.01.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 21 |
śr, 19:15 01.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 22 |
śr, 19:15 08.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 23 |
śr, 19:15 15.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 24 |
śr, 19:15 22.02.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 25 |
śr, 19:15 01.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 26 |
śr, 19:15 08.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 27 |
śr, 19:15 15.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 28 |
śr, 19:15 22.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 29 |
śr, 19:15 29.03.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 30 |
śr, 19:20 05.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa ODT POGODNA |
|
| 31 |
śr, 19:15 12.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 32 |
śr, 19:15 19.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 33 |
śr, 19:15 26.04.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 34 |
śr, 19:15 10.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 35 |
śr, 19:15 17.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 36 |
śr, 19:15 24.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 37 |
śr, 19:15 31.05.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 38 |
śr, 19:15 07.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |
|
| 39 |
śr, 19:15 14.06.2023 |
1 godz. |
Warszawa, sala plastyczna ODT POGODNA |