Lista zajęć Laure Carroll ZUMBA GOLD®
Opis
Zumba Gold jest programem dla osób starszych, mało aktywnych lub z ograniczeniami fizycznymi. Ćwiczenia są mniej intensywne niż zwykła Zumba i łagodniejsze dla stawów, kolan i kręgosłupa. Jednak podczas zajęć angażowane są wszystkie partie ciała. Podczas zajęć Zumba Gold poprawiamy ogólną wydolność organizmu, kondycję, budujemy i wzmacniamy mięśnie. Zajęcia pomogą uzyskać lepszą pracę serca i zwiększą dotlenienie organizmu i koordynację ruchową. Ponadto, układ krążenia oraz układ trawienny będą dzięki temu pracować sprawniej. Podczas każdych zajęć są ćwiczenia wzmacniające ramiona, uda, pośladki i brzuch.
Zajęcia trwają około 60 minut i jest w niech zawarta wydłużona rozgrzewka jak i tzw. cool down. Podczas zajęć Gold zawsze są dodatkowe elementy rozciągania, oraz ćwiczenia na równowagę, co jest bardzo ważne dla osób starszych. Dzięki tym zajęciom, uczestnicy mogą poprawić swoją kondycję oraz koordynację ruchową. Taniec pozwoli im zachować dobre samopoczucie i zredukować stres.
Cel zajęć: Polepszenie pracy serca, zwiększenie koordynacji ruchowej, wzmocnienie mięśni, rozciąganie oraz polepszenie równowagi.
Podczas moich zajęć uczestnicy mogą uczyć się także podstawowych ruchów różnych stylów tańca: na playliście znajdują się elementy salsy, merengue, cumbia, cha cha, bachata, tanga, a nawet charlestona, swinga, twista i mniej znanego w Polsce reggaetonu francuskiego. Wykorzystana jest muzyka z różnych epok, m.in. przeboje z lat 70-80 i 90’tych, remiksy starych przebojów, a także współczesna muzyka z różnych stron świata. Jeśli uczestnicy wyrażą zainteresowanie, program może być rozszerzony o inne style. Wszystkie choreografie mogą być nieco zmodyfikowane na potrzeby uczestników. Uczestnicy bardziej lub mniej sprawni fizycznie mogą wykonywać bardziej lub mniej intensywne kroki.
środy, godz. 13:00-14:00 (seniorzy 60+)
Opłaty:
60 zł / m-c
DK Praga, ul. Dąbrowszczaków 2
Zapisy on-line od 12 września 2022 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
śr, 13:00 21.09.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
2 |
śr, 13:00 28.09.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
3 |
śr, 13:00 05.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
4 |
śr, 13:00 12.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
5 |
śr, 13:00 19.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
6 |
śr, 13:00 26.10.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
7 |
śr, 13:00 09.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
8 |
śr, 13:00 16.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
9 |
śr, 13:00 23.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
10 |
śr, 13:00 30.11.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
11 |
śr, 13:00 07.12.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
12 |
śr, 13:00 14.12.2022 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
13 |
śr, 13:00 04.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
14 |
śr, 13:00 11.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
15 |
śr, 13:00 18.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
16 |
śr, 13:00 25.01.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
17 |
śr, 13:00 01.02.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
18 |
śr, 13:00 08.02.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
19 |
śr, 13:00 01.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
20 |
śr, 13:00 08.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
21 |
śr, 13:00 15.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
22 |
śr, 13:00 22.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
23 |
śr, 13:00 29.03.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
24 |
śr, 13:00 05.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
25 |
śr, 13:00 12.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
26 |
śr, 13:00 19.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
27 |
śr, 13:00 26.04.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
28 |
śr, 13:00 10.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
29 |
śr, 13:00 17.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
30 |
śr, 13:00 24.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
31 |
śr, 13:00 31.05.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
32 |
śr, 13:00 07.06.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
33 |
śr, 13:00 14.06.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
34 |
śr, 13:00 21.06.2023 |
1 godz. | środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |