ZUMBA GOLD®

Kategoria

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 21.09.2022
Data zakończenia: 31.07.2023
Organizator: Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
Liczba uczestników: 6
Wolnych miejsc: 6
Wiek od: 60 lat
Wiek do: 100 lat

Opis

Zumba Gold jest programem dla osób starszych, mało aktywnych lub z ograniczeniami fizycznymi. Ćwiczenia są mniej intensywne niż zwykła Zumba i łagodniejsze dla stawów, kolan i kręgosłupa. Jednak podczas zajęć angażowane są wszystkie partie ciała. Podczas zajęć Zumba Gold poprawiamy ogólną wydolność organizmu, kondycję, budujemy i wzmacniamy mięśnie. Zajęcia pomogą uzyskać lepszą pracę serca i zwiększą dotlenienie organizmu i koordynację ruchową. Ponadto, układ krążenia oraz układ trawienny będą dzięki temu pracować sprawniej. Podczas każdych zajęć są ćwiczenia wzmacniające ramiona, uda, pośladki i brzuch.
Zajęcia trwają około 60 minut i jest w niech zawarta wydłużona rozgrzewka jak i tzw. cool down. Podczas zajęć Gold zawsze są dodatkowe elementy rozciągania, oraz ćwiczenia na równowagę, co jest bardzo ważne dla osób starszych. Dzięki tym zajęciom, uczestnicy mogą poprawić swoją kondycję oraz koordynację ruchową. Taniec pozwoli im zachować dobre samopoczucie i zredukować stres.

Cel zajęć: Polepszenie pracy serca, zwiększenie koordynacji ruchowej, wzmocnienie mięśni, rozciąganie oraz polepszenie równowagi.

Podczas moich zajęć uczestnicy mogą uczyć się także podstawowych ruchów różnych stylów tańca: na playliście znajdują się elementy salsy, merengue, cumbia, cha cha, bachata, tanga, a nawet charlestona, swinga, twista i mniej znanego w Polsce reggaetonu francuskiego. Wykorzystana jest muzyka z różnych epok, m.in. przeboje z lat 70-80 i 90’tych, remiksy starych przebojów, a także współczesna muzyka z różnych stron świata. Jeśli uczestnicy wyrażą zainteresowanie, program może być rozszerzony o inne style. Wszystkie choreografie mogą być nieco zmodyfikowane na potrzeby uczestników. Uczestnicy bardziej lub mniej sprawni fizycznie mogą wykonywać bardziej lub mniej intensywne kroki.

środy, godz. 13:00-14:00 (seniorzy 60+)

Opłaty:
60 zł / m-c

DK Praga, ul. Dąbrowszczaków 2

Zapisy on-line od 12 września 2022 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.

Instruktor

Laure
Carroll

Laure Carrol, Instruktorka zumby.
Brała udział w licznych masterclassach i maratonach w Polsce i za granicą.
Posiada 6 licencji Zumby, w tym Zumba Gold oraz Zumba Gold Toning.

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+

#	Data	Czas trwania	Grupa	Miejsce
1	śr, 13:00 21.09.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
2	śr, 13:00 28.09.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
3	śr, 13:00 05.10.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
4	śr, 13:00 12.10.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
5	śr, 13:00 19.10.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
6	śr, 13:00 26.10.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
7	śr, 13:00 09.11.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
8	śr, 13:00 16.11.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
9	śr, 13:00 23.11.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
10	śr, 13:00 30.11.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
11	śr, 13:00 07.12.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
12	śr, 13:00 14.12.2022	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
13	śr, 13:00 04.01.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
14	śr, 13:00 11.01.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
15	śr, 13:00 18.01.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
16	śr, 13:00 25.01.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
17	śr, 13:00 01.02.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
18	śr, 13:00 08.02.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
19	śr, 13:00 01.03.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
20	śr, 13:00 08.03.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
21	śr, 13:00 15.03.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
22	śr, 13:00 22.03.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
23	śr, 13:00 29.03.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
24	śr, 13:00 05.04.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
25	śr, 13:00 12.04.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
26	śr, 13:00 19.04.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
27	śr, 13:00 26.04.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
28	śr, 13:00 10.05.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
29	śr, 13:00 17.05.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
30	śr, 13:00 24.05.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
31	śr, 13:00 31.05.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
32	śr, 13:00 07.06.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
33	śr, 13:00 14.06.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45
34	śr, 13:00 21.06.2023	1 godz.	środy, godz. 13:00-14:00 - seniorzy 60+	Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45

rozwiń

Recenzje

Polecam każdemu kto lubi ruch i fajną muzykę.... Pani prowadząca sympatyczna otwarta na sugestie i uwagi uczestników... Cieszę się że trafiłam na takie fajne zajęcia... Ania J.

Anna J.

13.10.2022 16:46

Prowadząca otwarta na sugestie uczestników. Jeśli pojawiają się trudności stara się powtarzać kroki lub układy. Tłumaczy, ze nie od razu musi nam wszystko się udać. Na pierwszych zajęciach czuło się, że niektóre osoby z poprzednich edycji zajęć są w oprze wobec zmiany prowadzącego. ja jestem pierwszy raz i mam podejście poznawcze.

Ewa K.

05.10.2022 15:19

Zajęcia prowadzone bardzo chaotycznie i nawet nie przypominają Zumby Gold.

Honorata J.

30.09.2022 14:06

Niski poziom jakościowy zajęć

Dorota Ł.

29.09.2022 20:45