Natalia Krzemieńska

Nasze ciało jest stworzone do tego, by być zwinne i gibkie. Niestety, siedzący tryb życia, brak ruchu czy niewłaściwa dieta sprawiają, że traci ono swoje możliwości. Regularny i prawidłowo wykonywany stretching przywraca ciału jego potencjał, zwiększając zakres ruchów, zapobiegając urazom stawów i ścięgien oraz redukując napięcie mięśni. Bardzo korzystnie wpływa także na psychikę, m.in. dzięki uwalnianiu endorfin. Na zajęciach będziemy również spełniać marzenia o szpagatach, sznurkach czy mostkach.

Koszt:
Pełna cena 150,00 zł / miesiąc 
Cena ze zniżką 135,00 zł / miesiąc 

Kontakt:
Ilona Sawicka, [email protected], 507 191 238 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy

Poczuj gorące rytmy i daj się porwać energii – Zumba Fitness to prawdziwa taneczna impreza w formie treningu! Połączenie prostych układów tanecznych z latynoską muzyką sprawi, że spalisz kalorie, poprawisz kondycję i wzmocnisz całe ciało… a wszystko to w atmosferze świetnej zabawy.

Nie musisz być zawodowym tancerzem, żeby czerpać radość z tych zajęć! Program został stworzony z myślą o wszystkich – bez względu na wiek, kondycję czy doświadczenie. Proste kroki taneczne i porywająca muzyka sprawią, że od pierwszych minut poczujesz się swobodnie, a uśmiech sam pojawi się na twarzy. Zumba Fitness wciągnie Cię od pierwszych minut i sprawi, że zapomnisz, że właśnie trenujesz!

Obowiązuje obuwie na zmianę oraz wygodny strój nie krępujący ruchów (dresy, leginsy).

Koszt:
Pełna cena: 150,00 zł / miesiąc
Cena ze zniżką: 135,00 zł / miesiąc
(zniżka przysługuje posiadaczom i ich dzieciom Karty Warszawiaka lub Karty Dużej Rodziny).

Sposób wpłaty:
Polecamy płatność przez PayU.
Możliwy jest też przelew tradycyjny - 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175.
W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.

Kontakt:
Ilona Sawicka, [email protected], 507 191 238 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku. W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy

Wakacje w mieście wcale nie muszą być nudne!

Zapraszamy dzieci na wyjątkowe warsztaty taneczno-gimnastyczne organizowane w Bemowskie Centrum Kultury. To idealna propozycja dla wszystkich młodych miłośników ruchu, muzyki i dobrej zabawy. Każdy dzień będzie pełen energii, aktywności i nowych wyzwań dostosowanych do wieku oraz możliwości uczestników.

Co czeka na uczestników?

Zumba Kids – taneczna przygoda pełna radości
Podczas zajęć dzieci poznają różne style taneczne i rytmy z całego świata. Nauczą się prostych choreografii, pracy z muzyką oraz wyrażania emocji poprzez ruch. Zumba Kids rozwija koordynację ruchową, poczucie rytmu, pamięć i koncentrację, a przede wszystkim pokazuje, że aktywność fizyczna może być świetną zabawą.

Zajęcia gimnastyczno - sprawnościowe
Zajęcia gimnastyczne będą połączeniem ćwiczeń ogólnorozwojowych, rozciągania oraz podstawowych elementów akrobatycznych. Dzieci będą pracować nad siłą, gibkością, równowagą i prawidłową postawą ciała. Nauczą się m.in. przewrotów, mostków, podstaw stania na rękach, ćwiczeń równoważnych oraz bezpiecznego wykonywania prostych elementów akrobatycznych. Wszystko pod okiem doświadczonej instruktorki Natalii, która zadba o bezpieczeństwo, komfort i dobrą atmosferę podczas zajęć.

Program warsztatów

Każdego dnia uczestnicy wezmą udział w:
• 3 blokach zajęć po 45 minut,
• 2 przerwach, w tym jednej przeznaczonej na drugie śniadanie, które dzieci przynoszą z domu.
Prosimy nie zapomnieć o wodzie.

Czego dzieci nauczą się podczas warsztatów?

Warsztaty zostały przygotowane tak, aby rozwijać dzieci nie tylko ruchowo, ale również społecznie i emocjonalnie. Uczestnicy:
• poprawią sprawność fizyczną i koordynację ruchową,
• rozwiną siłę, gibkość i świadomość własnego ciała,
• nauczą się podstaw tańca i gimnastyki,
• zwiększą pewność siebie i odwagę w podejmowaniu nowych wyzwań,
• będą ćwiczyć koncentrację, systematyczność i współpracę w grupie,
• odkryją radość płynącą z aktywności fizycznej.
To doskonała okazja, aby dzieci aktywnie spędziły wakacje, poznały nowych kolegów i koleżanki oraz odkryły swoje pasje.

Co dalej?

Warsztaty mogą być również świetnym początkiem dalszej przygody z tańcem i gimnastyką. Dzieci, którym spodobają się zajęcia, będą mogły kontynuować treningi w ciągu roku szkolnego podczas regularnych zajęć prowadzonych w centrum kultury.
Zapraszamy do wspólnej wakacyjnej przygody pełnej muzyki, tańca i zabawy!

Termin:
• od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00–13:00

Cena:
450 zł / tydzień

Sposób wpłaty:
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.
PayU - strefa zajęć po zalogowaniu się do systemu
Kontakt: lona Sawicka, [email protected], 507 191 238w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku. W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy