Lista zajęć Bożena Nicieja WUTW Pilates
Opis
Pilates dla osób dojrzałych.
Pilates to forma aktywności, która zawiera elementy treningu siłowego, ogólnousprawniającego i wydolnościowego. Angażuje do pracy nie tylko aparat ruchu, ale również układ nerwowy, co jest szczególnie ważne u seniorów. Wraz z wiekiem obniża się bowiem sprawność fizyczna, a procesy myślowe spowalniają. Trening pilates kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania w swój oddech i w potrzeby możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń.
Pilates uchodzi za aktywność bezpieczną dla każdego, bez względu na wiek. Również dla seniorów wymienia się wiele pozytywnych efektów:
- wzmacnia mięśnie,
- zwiększa elastyczność ciała,
- poprawia koordynację i równowagę,
- kształtuje prawidłową postawę,
- zmniejszają bóle kręgosłupa i stawów,
- wpływa pozytywnie na układ krążeniowo - oddechowy,
- pomagają się odprężyć i zrelaksować,
- wykonywany w grupie - zapobiega izolacji.
- rozciąga mięśnie
- silny brzucha po przez angażowanie głębokich mięśni brzucha
Instruktor: Bożena Nicieja
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
czw, 08:00 05.10.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
2 |
czw, 08:00 12.10.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
3 |
czw, 08:00 19.10.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
4 |
czw, 08:00 26.10.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
5 |
czw, 08:00 02.11.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
6 |
czw, 08:00 09.11.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
7 |
czw, 08:00 16.11.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
8 |
czw, 08:00 23.11.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
9 |
czw, 08:00 30.11.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
10 |
czw, 08:00 07.12.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
11 |
czw, 08:00 14.12.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
12 |
czw, 08:00 21.12.2023 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
13 |
czw, 08:00 04.01.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
14 |
czw, 08:00 11.01.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
15 |
czw, 08:00 18.01.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
16 |
czw, 08:00 01.02.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
17 |
czw, 08:00 08.02.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
18 |
czw, 08:00 15.02.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
19 |
pn, 12:00 19.02.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
20 |
czw, 08:00 22.02.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
21 |
czw, 08:00 29.02.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
22 |
czw, 08:00 07.03.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
23 |
czw, 08:00 14.03.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
24 |
czw, 08:00 21.03.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
25 |
czw, 08:00 28.03.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
26 |
czw, 08:00 04.04.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
27 |
czw, 08:00 11.04.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
28 |
czw, 08:00 18.04.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
29 |
czw, 08:00 25.04.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
30 |
czw, 08:00 02.05.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
31 |
czw, 08:00 09.05.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
32 |
czw, 08:00 16.05.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
33 |
czw, 08:00 23.05.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
34 |
czw, 08:00 30.05.2024 |
1 godz. | WUTW Pilates Czwartek |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |