Instruktorzy Marta Orłowska
Sport / Inne
PS Joga poranna: środy
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 17.09.2025
- Data zakończenia
- 17.06.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Strefa Sokolska
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 15
- Wiek od
- 55 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Poranne zajęcia jogi skierowane są do osób w wieku 55+, które chcą zadbać o zdrowie, sprawność fizyczną i dobre samopoczucie. Praktyka prowadzona jest z uwzględnieniem potrzeb i możliwości osób starszych, w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze. Ćwiczenia koncentrują się na rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni, poprawie równowagi i koordynacji ruchowej, a także na świadomej pracy z kręgosłupem i stawami. W programie znajdują się również techniki oddechowe i relaksacyjne, które pomagają w redukcji napięć i wspierają regenerację organizmu.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, co umożliwia indywidualne podejście i dostosowanie intensywności ćwiczeń do potrzeb uczestników. Regularna praktyka wspiera utrzymanie dobrej kondycji, sprzyja poprawie krążenia i elastyczności ciała, a także wpływa korzystnie na ogólne samopoczucie.
Zajęcia prowadzi Marta Orłowska – nauczycielka jogi z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem, specjalizująca się w jodze terapeutycznej.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki i środy w godzinach 9:45–10:45 oraz 11:00–12:00
Okres realizacji: 15 września 2025 – 17 czerwca 2026
Kategoria wiekowa: 55+
Cena: 30 zł za zajęcia
Zasady udziału i odpłatności za zajęcia
Zajęcia opłacane są każdorazowo, przed rozpoczęciem danego spotkania. Zgłoszenie udziału jest możliwe do wyczerpania miejsc. W przypadku rezygnacji prosimy o możliwie szybkie powiadomienie organizatora – zwłaszcza jeśli miejsce może zostać przekazane kolejnej osobie.
Kontakt
Zapisy i pytania dotyczące wolnych terminów można kierować do Punktu Informacyjnego Strefy Sokolska:
– e-mail: [email protected]
– telefon: 12 656 36 70 wew. 30 lub 35
– telefon komórkowy: 509 297 914
Biuro czynne jest od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–20:00.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Środa 11.0-12.00
Środa 9:45–10:45
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 09:45 17.09.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 2 |
śr, 11:00 17.09.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 3 |
śr, 09:45 24.09.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 4 |
śr, 11:00 24.09.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 5 |
śr, 09:45 01.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 6 |
śr, 11:00 01.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 7 |
śr, 09:45 08.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 8 |
śr, 11:00 08.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 9 |
śr, 09:45 15.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 10 |
śr, 11:00 15.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 11 |
śr, 09:45 22.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 12 |
śr, 11:00 22.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 13 |
śr, 09:45 29.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 14 |
śr, 11:00 29.10.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 15 |
śr, 09:45 05.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 16 |
śr, 11:00 05.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 17 |
śr, 09:45 12.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 18 |
śr, 11:00 12.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 19 |
śr, 09:45 19.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 20 |
śr, 11:00 19.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 21 |
śr, 09:45 26.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 22 |
śr, 11:00 26.11.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 23 |
śr, 09:45 03.12.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 24 |
śr, 11:00 03.12.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 25 |
śr, 09:45 10.12.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 26 |
śr, 11:00 10.12.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 27 |
śr, 09:45 17.12.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 28 |
śr, 11:00 17.12.2025 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 29 |
śr, 09:45 07.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 30 |
śr, 11:00 07.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 31 |
śr, 09:45 14.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 32 |
śr, 11:00 14.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 33 |
śr, 09:45 21.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 34 |
śr, 11:00 21.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 35 |
śr, 09:45 28.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 36 |
śr, 11:00 28.01.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 37 |
śr, 09:45 04.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 38 |
śr, 11:00 04.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 39 |
śr, 09:45 11.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 40 |
śr, 11:00 11.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 41 |
śr, 09:45 18.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 42 |
śr, 11:00 18.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 43 |
śr, 09:45 25.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 44 |
śr, 11:00 25.02.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 45 |
śr, 09:45 04.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 46 |
śr, 11:00 04.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 47 |
śr, 09:45 11.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 48 |
śr, 11:00 11.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 49 |
śr, 09:45 18.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 50 |
śr, 11:00 18.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 51 |
śr, 09:45 25.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 52 |
śr, 11:00 25.03.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 53 |
śr, 09:45 01.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 54 |
śr, 11:00 01.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 55 |
śr, 09:45 08.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 56 |
śr, 11:00 08.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 57 |
śr, 09:45 15.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 58 |
śr, 11:00 15.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 59 |
śr, 09:45 22.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 60 |
śr, 11:00 22.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 61 |
śr, 09:45 29.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 62 |
śr, 11:00 29.04.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 63 |
śr, 09:45 06.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 64 |
śr, 11:00 06.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 65 |
śr, 09:45 13.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 66 |
śr, 11:00 13.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 67 |
śr, 09:45 20.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 68 |
śr, 11:00 20.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 69 |
śr, 09:45 27.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 70 |
śr, 11:00 27.05.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 71 |
śr, 09:45 03.06.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 72 |
śr, 11:00 03.06.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 73 |
śr, 09:45 10.06.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 74 |
śr, 11:00 10.06.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 75 |
śr, 09:45 17.06.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 76 |
śr, 11:00 17.06.2026 |
1 godz. |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
Joga Iyengara dla dorosłych
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 14.10.2025
- Data zakończenia
- 30.06.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Dwór Czeczów
- Liczba uczestników
- 19
- Wolnych miejsc
- 9
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
JOGA IYENGARA DLA DOROSŁYCH
Joga to forma ćwiczeń kładąca nacisk na poprawność, precyzję oraz anatomię wykonywanych pozycji, a także na rozwój wewnętrznego wyciszenia i równowagi uczestników. Podczas zajęć wykorzystywane będą akcesoria takie jak paski, kostki, wałki oraz koce, które wspomagają prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i poprawiają komfort uczestników.
Zajęcia grupowe dedykowane są osobom dorosłym na różnych poziomach zaawansowania – zarówno początkującym, jak i zaawansowanym. Program zajęć obejmuje naukę podstawowych oraz bardziej zaawansowanych technik jogi, pracę nad elastycznością, siłą, koordynacją oraz koncentracją.
*Prowadzący: Marta Orłowska
Sposoby zapisów:
- online: czeczow.ckpodgorza.pl
Zajęcia odbywają się we wtorki, 1 x w tygodniu, w dwóch grupach, po 75 minut godz. 17.30 - 18.45 i 18:45 - 20:00.
Pierwsze zajęcia: 14.10.2025
Koszt zajęć:
1 x w tygodniu po 75 min - 120 zł/m-c**
Obowiązują własne maty.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta Dworu Czeczów: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Tytuł przelewu: imię i nazwisko uczestnika, nazwa zajęć, okres za jaki dokonywana jest płatność.
Zasady udziału i płatności za zajęcia
Uczestnictwo w zajęciach grupowych możliwe jest po wcześniejszym zapisaniu się oraz dokonaniu płatności do 10. dnia miesiąca, którego dotyczy opłata. Przypominamy, że zapis dotyczy całego cyklu zajęciowego. W przypadku kursów rocznych obowiązuje on od września/października do czerwca. Zajęcia uruchamiane są po zebraniu minimalnej liczby uczestników. W przypadku braku wystarczającej liczby zapisanych organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć lub zmiany ich terminu oraz ceny – po wcześniejszym uzgodnieniu z osobami zapisanymi.
Nieobecność na pojedynczych spotkaniach nie wpływa na koszt udziału. Dłuższe nieobecności (np. miesięczne) mogą zostać uwzględnione tylko po wcześniejszym zgłoszeniu drogą mailową.
W przypadku rezygnacji prosimy o przesłanie informacji mailowej na adres: [email protected]. W przypadku braku terminowej wpłaty uczestnik zostaje wypisany z listy, a powrót możliwy jest jedynie po uregulowaniu należności – w miarę dostępnych miejsc.
Zniżki przysługują osobom posiadającym ważną Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem. Zniżka obowiązuje od momentu wprowadzenia danych karty do systemu. Brak tych informacji skutkuje naliczaniem pełnej opłaty.
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczeniem opłat za kolejne miesiące.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
1. Grupa 1 godz. 17.30-18.45
2. Grupa 2 godz. 18.45-20.00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:30 14.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 2 |
wt, 18:45 14.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 3 |
wt, 18:45 14.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 4 |
wt, 18:45 14.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 5 |
wt, 17:30 21.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 6 |
wt, 18:45 21.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 7 |
wt, 18:45 21.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 8 |
wt, 18:45 21.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 9 |
wt, 17:30 28.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 10 |
wt, 18:45 28.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 11 |
wt, 18:45 28.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 12 |
wt, 18:45 28.10.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 13 |
wt, 17:30 04.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 14 |
wt, 18:45 04.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 15 |
wt, 17:30 18.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 16 |
wt, 18:45 18.11.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 17 |
wt, 17:30 09.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 18 |
wt, 18:45 09.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 19 |
wt, 17:30 16.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 20 |
wt, 18:45 16.12.2025 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 21 |
wt, 17:30 13.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 22 |
wt, 18:45 13.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 23 |
wt, 17:30 20.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 24 |
wt, 18:45 20.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 25 |
wt, 17:30 27.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 26 |
wt, 18:45 27.01.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 27 |
wt, 17:30 17.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 28 |
wt, 18:45 17.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 29 |
wt, 17:30 24.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 30 |
wt, 18:45 24.02.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 31 |
wt, 17:30 03.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 32 |
wt, 18:45 03.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 33 |
wt, 17:30 10.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 34 |
wt, 18:45 10.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 35 |
wt, 17:30 17.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 36 |
wt, 18:45 17.03.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 37 |
wt, 17:30 07.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 38 |
wt, 18:45 07.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 39 |
wt, 17:30 14.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 40 |
wt, 18:45 14.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 41 |
wt, 17:30 21.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 42 |
wt, 18:45 21.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 43 |
wt, 17:30 28.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 44 |
wt, 18:45 28.04.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 45 |
wt, 17:30 05.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 46 |
wt, 18:45 05.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 47 |
wt, 17:30 12.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 48 |
wt, 18:45 12.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 49 |
wt, 17:30 19.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 50 |
wt, 18:45 19.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 51 |
wt, 17:30 26.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 52 |
wt, 18:45 26.05.2026 |
1 godz. 15 min. |
Kraków, Dwór Czeczów |