Danuta Król-Hanula

Trening ogólnorozwojowy o średniej intensywności przy muzyce, podczas którego uczymy się kroków na bazie prostych sekwencji w przestrzeni. Ćwiczenia ukierunkowane na rozwój koordynacji i orientacji przestrzennej, z elementami tańca, gimnastyki i treningu siłowego pomagające utrzymać zdrowie, formę fizyczną i dobrą sylwetkę. Trening sprzyja rozładowaniu napięcia nerwowego, wzmacnia wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawia kondycję fizyczną.

Prowadząca - p. Danuta Król-Hanula

Zajęcia raz w tygodniu 60 min.
poniedziałki 18.00-19.00

Koszt: 96 zł - opłata miesięczna (4 zajęcia)

Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć (mailowo lub SMS) skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące.

Zorganizowanie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.

Dodatkowe informacje:
Centrum Kultury Podgórza KLUB PRZEWÓZ ul. Łutnia 1, 30-799 Kraków
tel. + 48 12 653 22 59, +48 519 309 346, w serwisie strefazajec.pl
[email protected], przewoz.ckpodgorza.pl

Zajęcia grupowe Pilates są formą treningową o charakterze profilaktycznym, opartą na systemie ćwiczeń stworzonych przez Niemca Josepha Pilatesa (1880-1967). Podstawą metody Pilates są: znajomość i zrozumienie podstawowych jej zasad, systematyczność oraz współpraca ćwiczącego z instruktorem; tylko wtedy przyniesie ona oczekiwane efekty. Piękno ćwiczeń Pilates leży w spokojnym, precyzyjnym i świadomym ruchu, dopasowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Ze względu na to, że wielu uczestników traktuje pilates jako formę zapobiegania zaostrzeniom zwyrodnień układu ruchu, ćwiczenia w poszczególnych jednostkach CKP prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów lub fizjoterapeutów.

Zajęcia raz w tygodniu 60 min.
czwartki 19.00-20.00

Koszt: 96 zł - opłata miesięczna (4 zajęcia)

Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć (mailowo lub SMS) skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące.

Zorganizowanie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.

Dodatkowe informacje:
Centrum Kultury Podgórza KLUB PRZEWÓZ ul. Łutnia 1, 30-799 Kraków
tel. + 48 12 653 22 59, +48 519 309 346, w serwisie strefazajec.pl
[email protected], przewoz.ckpodgorza.plv

Zajęcia mają na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej, wzmacnianie mięśni całego ciała, zwiększenie ruchomości stawów, poprawę koordynacji ruchowej, równowagi oraz elastyczności.

Ćwiczenia poprzedzone będą rozgrzewką przygotowującą organizm do wysiłku, a ich intensywność i zakres będą dostosowane do wieku oraz indywidualnych możliwości uczestników. W ramach zajęć mogą być wykorzystywane proste przybory i akcesoria do ćwiczeń, wspierające urozmaicenie aktywności i rozwój sprawności ruchowej.

Zajęcia powinny być prowadzone są w sposób bezpieczny, przystępny i dostosowany do grupy seniorów, z uwzględnieniem potrzeby stopniowego zwiększania aktywności fizycznej oraz kształtowania prawidłowych nawyków ruchowych. Ich celem jest również przeciwdziałanie ograniczeniu aktywności fizycznej związanej z wiekiem oraz wspieranie dobrego samopoczucia uczestników.

Prowadząca - p. Danuta Król-Hanula

Zajęcia dwa razy w miesiącu - 60 min.

• 14.09. (poniedziałek) - 17:00
• 28.09. (poniedziałek) - 17:00
• 12.10. (poniedziałek) - 17:00
• 26.10. (poniedziałek) - 17:00
• 09.11. (poniedziałek) - 17:00
• 23.11. (poniedziałek) - 17:00

• JAK SIĘ ZAPISAĆ?
  mailowo - [email protected]
  telefonicznie - 12 653 22 59, 519 309 346
  online - w serwisie strefazajec.pl
  osobiście

Projekt finansowany ze środków Dzielnicy XIII Podgórze