Instruktorzy Natalia Różycka

Natalia Różycka

Czytaj biografię

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Fitness / Gimnastyka
Body Shape

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 22.09.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Filia: Fort Borek
Liczba uczestników: 12
Wolnych miejsc: 0
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Body shape to fitnesowy skalpel dla ciała dla osób o średnim poziomie zaawansowania. Wymagają dobrego stanu zdrowia uczestników. Czynniki dyskwalifikujące to nadciśnienie, wysoki cholesterol, cukrzyca, problemy kardiologiczne, zbyt wysoki poziom trójglicerydów. Trening składa się z kilku części i jego efektem jest błyskawiczne ujędrnienie ciała. Kluczem do sukcesu jest umiarkowane tempo i dokładność w powtórzeniach ćwiczeń, które wykonywane są w odpowiednich przedziałach czasowych (czas na ćwiczenie oraz czas na odpoczynek).

Instruktor: Natalia Różycka-Pajor

Cena: 120 zł/mc

Zajęcia odbywają się w:
Wtorki, godz. 19.15

Opłata za cały rok jest stała, skalkulowana dla określonej liczby godzin całorocznego kursu i została podzielona na równe miesięczne lub semestralne raty bez względu na liczbę zajęć przypadających w danym okresie. Wyjątek stanowi miesiąc, w którym rozpoczynają się zajęcia: opłata liczona proporcjonalnie do liczby zajęć oraz styczeń lub luty (ferie zimowe) - 50% wysokości miesięcznej opłaty.
Nieobecność na zajęciach nie zwalnia z obowiązku opłaty.

Bardzo ważne
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące

Opłata za zajęcia w terminie do 10-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953.
Tytuł przelewu: imię i nazwisko uczestnika, nazwa zajęć, okres za jaki dokonywana jest płatność, filia Fort Borek.

Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

gr. 19.15

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	wt, 19:15 22.09.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
2	wt, 19:15 29.09.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
3	wt, 19:15 06.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
4	wt, 19:15 13.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
5	wt, 19:15 20.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
6	wt, 19:15 27.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
7	wt, 19:15 03.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
8	wt, 19:15 10.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
9	wt, 19:15 17.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
10	wt, 19:15 24.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
11	wt, 19:15 01.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
12	wt, 19:15 08.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
13	wt, 19:15 15.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
14	wt, 19:15 22.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
15	wt, 19:15 29.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
16	wt, 19:15 05.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
17	wt, 19:15 12.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
18	wt, 19:15 19.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
19	wt, 19:15 26.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
20	wt, 19:15 02.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
21	wt, 19:15 09.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
22	wt, 19:15 16.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
23	wt, 19:15 23.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
24	wt, 19:15 02.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
25	wt, 19:15 09.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
26	wt, 19:15 16.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
27	wt, 19:15 23.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
28	wt, 19:15 30.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
29	wt, 19:15 06.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
30	wt, 19:15 13.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
31	wt, 19:15 20.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
32	wt, 19:15 27.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
33	wt, 19:15 04.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
34	wt, 19:15 11.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
35	wt, 19:15 18.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
36	wt, 19:15 25.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
37	wt, 19:15 01.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
38	wt, 19:15 08.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
39	wt, 19:15 15.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
40	wt, 19:15 22.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek

Fitness / Gimnastyka
Stretching

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 25.09.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Filia: Fort Borek
Liczba uczestników: 12
Wolnych miejsc: 0
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 60 lat

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Zajęcia polegające na kilkunastosekundowej, izometrycznej pracy, w której są napinane mięśnie, a następnie powoli i spokojnie rozluźniane. Zajęcia polecane są dla wszystkich – kobiet i mężczyzn w różnym wieku, którzy chcą zwiększyć elastyczność mięśni i gibkość ciała dzięki relaksującym, odprężającym ćwiczeniom rozluźniająco-rozciągającym.

Instruktor: Natalia Różycka-Pajor

Zajęcia odbywają się w:
piątki, godz.18.00

Cena: 120 zł/mc (raz w tygodniu)

Bardzo ważne
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące

Opłata za zajęcia w terminie do 10-go bieżacego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953.
Tytuł przelewu: imię i nazwisko uczestnika, nazwa zajęć, okres za jaki dokonywana jest płatność, filia Fort Borek.

Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

pt.18.00

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	pt, 18:00 25.09.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
2	pt, 18:00 02.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
3	pt, 18:00 09.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
4	pt, 18:00 16.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
5	pt, 18:00 23.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
6	pt, 18:00 30.10.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
7	pt, 18:00 06.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
8	pt, 18:00 13.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
9	pt, 18:00 20.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
10	pt, 18:00 27.11.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
11	pt, 18:00 04.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
12	pt, 18:00 11.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
13	pt, 18:00 18.12.2026	1 godz.	Kraków, Fort Borek
14	pt, 18:00 08.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
15	pt, 18:00 15.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
16	pt, 18:00 22.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
17	pt, 18:00 29.01.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
18	pt, 18:00 05.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
19	pt, 18:00 12.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
20	pt, 18:00 19.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
21	pt, 18:00 26.02.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
22	pt, 18:00 05.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
23	pt, 18:00 12.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
24	pt, 18:00 19.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
25	pt, 18:00 26.03.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
26	pt, 18:00 02.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
27	pt, 18:00 09.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
28	pt, 18:00 16.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
29	pt, 18:00 23.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
30	pt, 18:00 30.04.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
31	pt, 18:00 07.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
32	pt, 18:00 14.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
33	pt, 18:00 21.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
34	pt, 18:00 28.05.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
35	pt, 18:00 04.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
36	pt, 18:00 11.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
37	pt, 18:00 18.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek
38	pt, 18:00 25.06.2027	1 godz.	Kraków, Fort Borek

Sport / Inne
Aerobik

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 10.09.2026
Data zakończenia: 30.06.2027
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Filia: Klub Wróblowice
Liczba uczestników: 11
Wolnych miejsc: -1
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Trening ogólnorozwojowy o średniej intensywności przy muzyce, podczas którego uczymy się kroków na bazie prostych sekwencji w przestrzeni. Ćwiczenia ukierunkowane na rozwój koordynacji i orientacji przestrzennej, z elementami tańca, gimastyki i treningu siłowego pomagające utrzymać zdrowie, formę fizyczną i dobrą sylwetkę. Trening sprzyja rozładowaniu napięcia nerwowego, wzmacnia wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawia kondycję fizyczną.

Wtorek godz: 18.00 - 19.00
Cena: 100 zł
*opłata miesięczna

Honorujemy Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN), które dają 50% zniżki.
Zorganizowanie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.

Informacje i zapisy:
Centrum Kultury Podgórza KLUB WROBLOWICE
Henryka Niewodniczańskiego 74, 30-698 Kraków
12 654 95 63
519 309 351
[email protected]
w serwisie strefazajec.pl

czytaj więcej

Zapisz się

Sport / Inne
Balance Body

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 10.09.2026
Data zakończenia: 30.06.2027
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Filia: Klub Wróblowice
Liczba uczestników: 7
Wolnych miejsc: 3
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Ćwiczenia usprawniająco-rekreacyjne dla dorosłych. Uelastyczniają i wzmacniają ciało. Pobudzają do pracy gorset mięśni głębokich, co skutkuje lepszą stabilizacją i funkcjonowaniem całego ciała. Zapobiegają i leczą dolegliwości bólowe pleców. Odpowiednie zarówno dla osób z nadwagą, jak i prawidłową masą ciała. Nie wymagają super kondycji. Pozwalają złapać równowagę zarówno fizyczną, jak I emocjonalną, ale też złapać i poczuć oddech, uwolnić napięcia i rozluźnić ciało. Wymagają koncentracji na każdym detalu.

Piątek godz: 19.00 - 20.00
Cena: 100 zł
*opłata miesięczna

Honorujemy Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN), które dają 50% zniżki.
Zorganizowanie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.

Informacje i zapisy:
Centrum Kultury Podgórza KLUB WROBLOWICE
Henryka Niewodniczańskiego 74, 30-698 Kraków
12 654 95 63
519 309 351
[email protected]
w serwisie strefazajec.pl

czytaj więcej

Zapisz się

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Natalia Różycka

Fitness / Gimnastyka Body Shape

Fitness / Gimnastyka Stretching

Sport / Inne Aerobik

Sport / Inne Balance Body

Fitness / Gimnastyka
Body Shape

Fitness / Gimnastyka
Stretching

Sport / Inne
Aerobik

Sport / Inne
Balance Body