Zajęcia fitness obejmują ćwiczenia ogólnorozwojowe, które spalają tkankę tłuszczową , poprawiają kondycję fizyczną , wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe, obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów - ciężarki, gumy oporowe. Ćwiczenia przeznaczone są dla osób początkujących i zaawansowanych.
Korzyści zdrowotne:

• poprawa kondycji fizycznej - regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić wydolność sercowo-naczyniową i zwiększyć ogólną wytrzymałość.
• redukcja stresu - ćwiczenia fizyczne pomagają w redukcji stresu i poprawiają nastrój, dzięki uwalnianiu endorfin, które są naturalnymi "hormonami szczęścia".
• kontrola masy ciała - fitness jest kluczowy w utrzymaniu prawidłowej wagi poprzez spalanie kalorii i budowanie masy mięśniowej.
• zwiększenie energii - ćwiczenia pomagają poprawić ogólny poziom energii, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie na co dzień.

Zajęcia jogi stanowią formę aktywności i narzędzie do poprawy zdrowia psychofizycznego.

Efekty:

• zwiększenie elastyczności i mobilności ciała,

• wzmocnienie mięśni i poprawa postawy,

• wyciszenie umysłu i redukcja stresu,

• poprawa koncentracji i uważności (mindfulness),

• nauka poprawnego oddechu i świadomości ciała,

• zwiększenie równowagi fizycznej i emocjonalnej,

• wspomaganie regeneracji organizmu i poprawa samopoczucia,

• rozwój wewnętrznego spokoju i harmonii,

• poprawa elastyczności i zakresu ruchu,

• wzmocnienie mięśni głębokich (core),

• poprawa postawy i zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa,

• zmniejszenie napięcia mięśniowego i stresu,

• głębszy, spokojniejszy oddech i poprawa kontroli nad nim,

• większa koncentracja i spokój umysłu,

• lepszy sen i ogólne wyciszenie organizmu,

• zwiększenie świadomości ciała i emocji,

• zwiększenie energii i poprawa nastroju,

• wspomaganie procesów leczenia i regeneracji np. w bólach pleców, stanów lękowych.