Marta Mróz-Goncalveš

Zajęcia Rusz Biodra powstały z potrzeby dawania kobietom wytchnienia, poczucia lekkości, sensualności, możliwości spojrzenia na swoje ciało w sposób łagodny, bardzo przychylny, ale też wnikliwy.

Rusz Biodra mają pozwolić wniknąć w centrum kobiecego ciała, miednicę, mięśnie dna miednicy, lędźwia, core, uruchomić kręgosłup, poczuć stopy, otworzyć klatkę piersiową.
Centrum ciała łączy ziemię z niebem, jest naszą siłą kryjącą w sobie instynkt i energię tworzenia, dlatego tak warto je dobrze poznać i rozruszać.

Zajęcia składają się z następujących części:
OSADZANIE SIĘ by być tu i teraz, poprzez szukanie swojego ruchu i odnajdywanie nowych jakości w ciele
ROZGRZEWKA w kole
ĆWICZENIA siłowe, przy użyciu własnego ciężaru, dynamicznego rozciągania się i ćwiczeń zwiększających mobilność
ZABAWY DOŚWIADCZENIA wzmacniające świadomość ciała, w sobie, w przestrzeni, w odniesieniu do innych osób. Jesteśmy w nich same, w parze lub w grupie.
TANIEC z różnych zakątków świata, w których uderzenia bębna przenikają się z rytmem serca. Smakujemy ruch, rozgaszczamy się w nim
GŁOS wołamy, śpiewamy rytm, mruczymy, wzdychamy, rozluźniamy szczękę
RYTM wybijamy stopami, klaszczemy, poklepujemy
ODDECH by wyciszyć się, by rozszerzyć żebra, zrobić w ciele więcej miejsca.

Nasze centrum jest jak pudło rezonansowe, czułe i odpowiadające. Na Rusz Biodra uczymy się na nim grać w atmosferze akceptacji i serdeczności. Dużo się śmiejemy, a muzyka nie cichnie. Nie uczymy się struktur, tylko bycia w ruchu.

Pracuję z kobietami na parkiecie od 25 lat. Zaczęłam jako bardzo młoda dziewczyna, ucząc się z nimi samej siebie i z każdym rokiem zbierając doświadczenie z obserwacji poruszających się ciał, sama doświadczając nowych form ruchu, będąc doulą i przez długi czas nauczycielką samby. Podchodzę do tematu ruchu kobiecego ciała z profesjonalizmem, ale przede wszystkim ogromnym szacunkiem i czułością. Wiem jak dużo kobiece ciało potrafi w sobie kryć i jak ważne jest robić w nim więcej przestrzeni i umieć się dobrze z nim obchodzić, by móc poruszać się z lekkością, płynnością i zdecydowaniem.

Rusz Biodra przeznaczone są dla kobiet w każdym wieku i kondycji fizycznej. Wszystko co robimy na zajęciach dzieje się w pełnym poszanowaniu naszych potrzeb i możliwości.

Koszt za jedne zajęcia: 45,00 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem https://terminalkultury.pl/wp-content/uploads/2026/07/KALENDARZ-2026.2027.pdf)
Przypominamy, że nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć- jedynie abonament miesięczny.

Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław

Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
CPK w Dzielnicy Praga Południe

Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10:00 – 18.00

Miejsce:
ul. Jana Nowaka-Jeziorańskiego 24, 03-982 Warszawa