Lista zajęć Marta Mróz-Goncalveš Rusz biodra - Marta Mróz-Gonçalves TKG
Opis
Zajęcia Rusz Biodra powstały z potrzeby dawania kobietom wytchnienia, poczucia lekkości, sensualności, możliwości spojrzenia na swoje ciało w sposób łagodny, bardzo przychylny, ale też wnikliwy.
Rusz Biodra mają pozwolić wniknąć w centrum kobiecego ciała, miednicę, mięśnie dna miednicy, lędźwia, core, uruchomić kręgosłup, poczuć stopy, otworzyć klatkę piersiową.
Centrum ciała łączy ziemię z niebem, jest naszą siłą kryjącą w sobie instynkt i energię tworzenia, dlatego tak warto je dobrze poznać i rozruszać.
Zajęcia składają się z następujących części:
OSADZANIE SIĘ by być tu i teraz, poprzez szukanie swojego ruchu i odnajdywanie nowych jakości w ciele
ROZGRZEWKA w kole
ĆWICZENIA siłowe, przy użyciu własnego ciężaru, dynamicznego rozciągania się i ćwiczeń zwiększających mobilność
ZABAWY DOŚWIADCZENIA wzmacniające świadomość ciała, w sobie, w przestrzeni, w odniesieniu do innych osób. Jesteśmy w nich same, w parze lub w grupie.
TANIEC z różnych zakątków świata, w których uderzenia bębna przenikają się z rytmem serca. Smakujemy ruch, rozgaszczamy się w nim
GŁOS wołamy, śpiewamy rytm, mruczymy, wzdychamy, rozluźniamy szczękę
RYTM wybijamy stopami, klaszczemy, poklepujemy
ODDECH by wyciszyć się, by rozszerzyć żebra, zrobić w ciele więcej miejsca.
Nasze centrum jest jak pudło rezonansowe, czułe i odpowiadające. Na Rusz Biodra uczymy się na nim grać w atmosferze akceptacji i serdeczności. Dużo się śmiejemy, a muzyka nie cichnie. Nie uczymy się struktur, tylko bycia w ruchu.
Pracuję z kobietami na parkiecie od 25 lat. Zaczęłam jako bardzo młoda dziewczyna, ucząc się z nimi samej siebie i z każdym rokiem zbierając doświadczenie z obserwacji poruszających się ciał, sama doświadczając nowych form ruchu, będąc doulą i przez długi czas nauczycielką samby. Podchodzę do tematu ruchu kobiecego ciała z profesjonalizmem, ale przede wszystkim ogromnym szacunkiem i czułością. Wiem jak dużo kobiece ciało potrafi w sobie kryć i jak ważne jest robić w nim więcej przestrzeni i umieć się dobrze z nim obchodzić, by móc poruszać się z lekkością, płynnością i zdecydowaniem.
Rusz Biodra przeznaczone są dla kobiet w każdym wieku i kondycji fizycznej. Wszystko co robimy na zajęciach dzieje się w pełnym poszanowaniu naszych potrzeb i możliwości.
Koszt za jedne zajęcia: 45,00 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem https://terminalkultury.pl/wp-content/uploads/2026/07/KALENDARZ-2026.2027.pdf)
Przypominamy, że nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć- jedynie abonament miesięczny.
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
CPK w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10:00 – 18.00
Miejsce:
ul. Jana Nowaka-Jeziorańskiego 24, 03-982 Warszawa
Instruktor
Od 22 lat spotyka się z kobietami na parkiecie tańcząc sambę, prowadząc i towarzysząc im w rozwoju świadomości ciała. Dzięki temu doświadczeniu, pracy jako doula i osobistej praktyce wspiera kobiety w poszukiwaniu ruchu naturalnego, zmysłowości i wewnętrznej siły płynącej z ciała. Skupia swoją uwagę na centrum kobiecego ciała, miednicy, biodrach, kości krzyżowej, wierząc, że płynie z niego siła kontaktująca kobietę z jej instynktem, zmysłowością, dająca jej równowagę i odwagę do wychodzenia poza schematy. Pracuje tworząc wokół atmosferę zaufania i lekkości.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 20:10 22.09.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 2 |
wt, 20:10 29.09.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 3 |
wt, 20:10 06.10.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 4 |
wt, 20:10 13.10.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 5 |
wt, 20:10 20.10.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 6 |
wt, 20:10 27.10.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 7 |
wt, 20:10 03.11.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 8 |
wt, 20:10 10.11.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 9 |
wt, 20:10 17.11.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 10 |
wt, 20:10 24.11.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 11 |
wt, 20:10 01.12.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 12 |
wt, 20:10 08.12.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 13 |
wt, 20:10 15.12.2026 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 14 |
wt, 20:10 05.01.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 15 |
wt, 20:10 12.01.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 16 |
wt, 20:10 19.01.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 17 |
wt, 20:10 26.01.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 18 |
wt, 20:10 16.02.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 19 |
wt, 20:10 23.02.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 20 |
wt, 20:10 02.03.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 21 |
wt, 20:10 09.03.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 22 |
wt, 20:10 16.03.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 23 |
wt, 20:10 23.03.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 24 |
wt, 20:10 30.03.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 25 |
wt, 20:10 06.04.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 26 |
wt, 20:10 13.04.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 27 |
wt, 20:10 20.04.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 28 |
wt, 20:10 27.04.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 29 |
wt, 20:10 04.05.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 30 |
wt, 20:10 11.05.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 31 |
wt, 20:10 18.05.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 32 |
wt, 20:10 25.05.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 33 |
wt, 20:10 01.06.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 34 |
wt, 20:10 08.06.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 35 |
wt, 20:10 15.06.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 36 |
wt, 20:10 22.06.2027 |
1 godz. 30 min. | WTOREK 20:10-21:40 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |