Lista zajęć Sylwia Łysik Zdrowy kręgosłup Gr. 2
Zdrowy kręgosłup Gr. 2
Kategoria
Opis
Sezon 2025/2026
Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.
Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19:30-20:30 (dorośli)
czwartek godz. 21:00-22:00 (dorośli)
II grupa – wtorek godz. 20:40-21:40 (dorośli)
Instruktor: Sylwia Łysik
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 140 zł/m-c (gr. I), 80 zł/m-c (gr. II)
Sala: 1.18
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 20:40 02.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 20:40 09.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 20:40 16.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 20:40 23.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 20:40 30.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
wt, 20:40 07.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 20:40 14.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
wt, 20:40 21.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 20:40 28.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
wt, 20:40 04.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 20:40 18.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 20:40 25.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 20:40 02.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 20:40 09.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 20:40 16.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 20:40 13.01.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 20:40 03.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 20:40 10.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 20:40 17.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 20:40 24.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 20:40 03.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 20:40 10.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 20:40 17.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 20:40 24.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 20:40 31.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 20:40 14.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 20:40 21.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 20:40 28.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 20:40 05.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 20:40 12.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 20:40 19.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 20:40 26.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 20:40 02.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 20:40 09.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
wt, 20:40 16.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
wt, 20:40 23.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |