Lista zajęć Anita Kowalska Stretching
Stretching
Kategoria
Opis
Sezon 2025/2026
Streching to zajęcia rozciągające całe ciało, mają na celu uelastycznienie i rozciągnięcie mięśni i ścięgien. Jednocześnie poprawia się zakres oraz płynność ruchu.
Zajęcia obejmują streching dynamiczny i statyczny oraz elementy technik oddechowych. Rozciąganie dynamiczne polega na wykonywaniu kontrolowanych dynamicznych ruchów w pełnym zakresie ruchu, natomiast statyczne na zatrzymaniu danej pozycji, stosując łagodną progresję w danej pozycji.
Ćwiczenia pozwalają zwiększyć czucie głębokie ciała, czyli zmysł, dzięki któremu, odczuwamy położenie naszego ciała w przestrzeni. Streching to istotny trening pracy z ciałem, ponieważ u większości z nas występują przykurcze mięśniowe, co może powodować skłonność do urazów i przeciążeń narządu ruchu. Jest to również doskonała forma redukcji stresu. Powyższe zajęcia zalecane są osobom, które spędzają sporo czasu w jednej pozycji, przykładem są osoby pracujące przy komputerze przez długi okres czasu. Podsumowując, ćwiczenia sprawią, że rozluźnisz swoje ciało, zdejmiesz napięcia mięśni oraz poprawisz swoje samopoczucie.
Zajęcia:
wtorek godz. 20:30-21:30
Instruktor: Anita Kowalska
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 80 zł/m-c
Sala: 1.62
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 20:30 02.09.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 20:30 09.09.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 20:30 16.09.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 20:30 23.09.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 20:30 30.09.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
wt, 20:30 07.10.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 20:30 14.10.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
wt, 20:30 21.10.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 20:30 28.10.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
wt, 20:30 04.11.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 20:30 18.11.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 20:30 25.11.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 20:30 02.12.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 20:30 09.12.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 20:30 16.12.2025 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 20:30 13.01.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 20:30 03.02.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 20:30 10.02.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 20:30 17.02.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 20:30 24.02.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 20:30 03.03.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 20:30 10.03.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 20:30 17.03.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 20:30 24.03.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 20:30 31.03.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 20:30 14.04.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 20:30 21.04.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 20:30 28.04.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 20:30 05.05.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 20:30 12.05.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 20:30 19.05.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 20:30 26.05.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 20:30 02.06.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 20:30 09.06.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
wt, 20:30 16.06.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
wt, 20:30 23.06.2026 |
1 godz. | Stretching |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |