Lista zajęć Sylwia Łysik Zdrowy kręgosłup Gr. 1
Zdrowy kręgosłup Gr. 1
Kategoria
Opis
Sezon 2025/2026
Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.
Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19:30-20:30 (dorośli)
czwartek godz. 21:00-22:00 (dorośli)
II grupa – wtorek godz. 20:40-21:40 (dorośli)
Instruktor: Sylwia Łysik
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 140 zł/m-c (gr. I), 80 zł/m-c (gr. II)
Sala: 1.18
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Zdrowy kręgosłup [Gr. 1]
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 19:30 02.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
czw, 21:00 04.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 19:30 09.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
czw, 21:00 11.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 19:30 16.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
czw, 21:00 18.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 19:30 23.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
czw, 21:00 25.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 19:30 30.09.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
czw, 21:00 02.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 19:30 07.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
czw, 21:00 09.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 19:30 14.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
czw, 21:00 16.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 19:30 21.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
czw, 21:00 23.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 19:30 28.10.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 19:30 04.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
czw, 21:00 06.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
czw, 21:00 13.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 19:30 18.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
czw, 21:00 20.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 19:30 25.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
czw, 21:00 27.11.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 19:30 02.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
czw, 21:00 04.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 19:30 09.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
czw, 21:00 11.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 19:30 16.12.2025 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
czw, 21:00 08.01.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 19:30 13.01.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
czw, 21:00 15.01.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 19:30 03.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
czw, 21:00 05.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
wt, 19:30 10.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
czw, 21:00 12.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
wt, 19:30 17.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 38 |
czw, 21:00 19.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 39 |
wt, 19:30 24.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 40 |
czw, 21:00 26.02.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 41 |
wt, 19:30 03.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 42 |
czw, 21:00 05.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 43 |
wt, 19:30 10.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 44 |
czw, 21:00 12.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 45 |
wt, 19:30 17.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 46 |
czw, 21:00 19.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 47 |
wt, 19:30 24.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 48 |
czw, 21:00 26.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 49 |
wt, 19:30 31.03.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 50 |
czw, 21:00 09.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 51 |
wt, 19:30 14.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 52 |
czw, 21:00 16.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 53 |
wt, 19:30 21.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 54 |
czw, 21:00 23.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 55 |
wt, 19:30 28.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 56 |
czw, 21:00 30.04.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 57 |
wt, 19:30 05.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 58 |
czw, 21:00 07.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 59 |
wt, 19:30 12.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 60 |
czw, 21:00 14.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 61 |
wt, 19:30 19.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 62 |
czw, 21:00 21.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 63 |
wt, 19:30 26.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 64 |
czw, 21:00 28.05.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 65 |
wt, 19:30 02.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 66 |
wt, 19:30 09.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 67 |
czw, 21:00 11.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 68 |
wt, 19:30 16.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 69 |
czw, 21:00 18.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 70 |
wt, 19:30 23.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 71 |
czw, 21:00 25.06.2026 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
rozwiń
Recenzje
Agnieszka G.
Ewa A.