Lista zajęć Kasia Jakóbik SZTUKA RELAKSU
Opis
SZTUKA RELAKSU
INSTRUKTOR: Katarzyna Jakóbik
WIEK UCZESTNIKÓW: młodzież 16+, dorośli
TERMIN: czwartki, godz. 19:30-20:30
KOSZT: 120 zł/m-c
Uczestnicy zostaną poinformowani o uruchomieniu zajęć po zebraniu minimalnej liczby osób w grupie
Zajęcia zawieszone z powodu niewystarczającej liczby chętnych
Na zajęciach nauczymy się puszczać napięcie z mięśni, uspokajać umysł i odpoczywać. Będzie nas prowadzić ciało, oddech i wyobraźnia. Doświadczymy łagodnych ćwiczeń rozluźniających spięte ciało (z jogi, pilatesu), wizualizacji, muzykoterapii, ćwiczeń oddechowych, mindfulness i automasażu. Celem zajęć jest odnalezienie najlepszego dla każdego uczestnika sposobu na odstresowanie i głęboki odpoczynek.
Zajęcia szczególnie polecamy osobom zmęczonym, z deficytem snu, z potrzebą regeneracji, zatrzymania się i „nic nie robienia". Regularna praktyka wesprze także uczniów/studentów, by lepiej przyswajali wiedzę, poczuli odświeżenie umysłu, wszystkich, którzy pracują w zawodach "pomocowych", by mogli skupić się przez 1 godzinę w tygodniu tylko na sobie:-) Zajęcia są zaplanowane jako profilaktyka wypalenia zawodowego i dbania o swój dobrostan.
Do zajęć będą potrzebne własne maty lub koce.
Kontakt ws. sekcji: tel. (22) 773 55 99 | 517 217 680
Instruktor
Magister sztuki; arteterapeutka; instruktorka rekreacji ruchowej (pilates, nordic walking, tańce w kręgu, joga śmiechu, aqua aerobik); praktyczka komunikacji opartej na empatii i trenerka więzi z naturą, szkoleniowiec. Pracowała w warszawskiej instytucji kultury, gdzie zarządzała zespołem oraz od 2019 do 2024 roku trzymała krąg kobiet. Rozwija swoje kompetencje w obszarze wprowadzania dobrostanu w pracy, przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu, tworzenia mikro wspólnot i redukcji stresu.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 19:30 18.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 2 |
czw, 19:30 25.09.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 3 |
czw, 19:30 02.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 4 |
czw, 19:30 09.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 5 |
czw, 19:30 16.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 6 |
czw, 19:30 30.10.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 7 |
czw, 19:30 13.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 8 |
czw, 19:30 20.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 9 |
czw, 19:30 27.11.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |
|
| 10 |
czw, 19:30 04.12.2025 |
1 godz. |
Warszawa, sala koncertowa OKW |