Lista zajęć + Joga Nidra - kąpiel w dźwiękach - CEPEK
+ Joga Nidra - kąpiel w dźwiękach - CEPEK
Kategoria
Opis
Joga Nidra – warsztaty relaksacyjneprzy dźwiękach mis śpiewających
Instruktor: Hanną Rybak – Jagodzińska Grupa wiekowa: dorośli
Termin: czwartki, w godz. 20:15 – 21:15
Miejsce: Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińska 2, sala nr 002 (taneczna), poziom – 1.
Zapisy pod nr tel.: 518 725 732 lub e-mail: [email protected]
Opłaty:
za jednorazowe zajęcia – 35 zł
za zajęcia w karnecie miesięcznym – 25 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu zgodnie z harmonogramem)
Program ćwiczeń polecany jest dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom aktywności fizycznej.
Głównym celem zajęć jest zniwelowanie napięcia w ciele, obniżenie poziomu stresu, poprzez wyciszenie umysłu, rozluźnienie ciała, aż do całkowitej relaksacji. Taki stan można osiągnąć poprzez stosowanie rożnych metod relaksacji, tj.:
JOGA NIDRA – najczęściej stosowana na ww. warsztatach technika relaksacyjna.
To głęboka, prozdrowotna „podróż” wyciszającą, prowadząca do stanu między snem, a czuwaniem, połączona z intencją.
Nazywana jest również świadomym śnieniem.
TRENING AUTOGENNY SCHULTZA – jest techniką relaksacji, która polega na wprowadzeniu ciała w stan głębokiego odprężenia. Metoda ta opiera się na autosugestii, czyli świadomej koncentracji na odczuciach fizycznych i wpływaniu na własny układ nerwowy. Jej autorem jest niemiecki psychiatra i psychoterapeuta, Johannes Schultz.
TRENING UWAŻNOŚCI – świadome oddychanie, jest zalecane jako szybka i prosta metoda radzenia sobie z trudnymi emocjami i silnym wzburzeniem. Obserwacja oddechu w ćwiczeniu uważności polega na tym, że oddychanie jest wrażeniem neutralnym, które nie wzbudza żadnych szczególnych uczuć ani emocji. Stąd też jest uznawane za najprostszą kotwicę naszej uwagi.
PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI, wg Edmunda Jacobsona. Metoda ta służy wyciszeniu organizmu. Wśród skutków natychmiastowych możemy zauważyć: obniżenie ciśnienia tętniczego, spowolnienie oddechu, poprawa samopoczucia. Trening polega na napinaniu mięśni poszczególnych partii ciała,
a następnie rozluźnianiu ich. Ważnym elementem jest skupienie uwagi na różnicy pomiędzy napięciem, a rozluźnieniem danej części ciała. Regularne wykonywanie treningu prowadzi do efektywniejszego regulowania napięcia i większej zdolności do radzenia sobie z obciążeniami.
KĄPIEL W DZWIĘKACH – jest nieustanną wibracją dźwiękową całego organizmu. Dźwięki mis i innych instrumentów, wprowadzają w rezonans każdą cząsteczkę ciała, podwyższają wibrację i poziom pola świadomości, dając odczucie głębokiego relaksu i wyciszenia. Pogłębienie relaksu przy dźwiękach mis śpiewających, odbywa się w drugiej części zajęć.
**Na zajęcia potrzebne są:
- Własna mata do ćwiczeń,
- Wygodny strój, nie krępujący ruchów (koszulka, leginsy lub spodenki).**
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
Brak ustawionych lekcji