Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK

Program ćwiczeń polecany dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom aktywności fizycznej.
– Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostaje zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.
– Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
– Podczas zajęć, oprócz samej poprawy pracy mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, wzmocnione zostają też mięśnie brzucha, pośladków, kolana, barki i biodra.
– Systematyczne ćwiczenia gwarantują utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie gorsetu mięśniowego i redukcję przykurczy mięśniowych.
– Zajęcia „Zdrowy kręgosłup”, to nie tylko ćwiczenia, ale też nauka prawidłowego oddychania i utrzymania poprawnej postawy ciała.
– W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed przyjściem na tego rodzaju zajęcia, należy skonsultować się z lekarzem.

Terminy:

• poniedziałki w godz. 18:30 – 19:30 (I grupa),
• czwartki w godz. 19:00-20:00 (II grupa).
  Miejsce: Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińska 2, sala nr 002 (sala taneczna), poziom -1.

Na zajęcia potrzebne są:

1. Własna mata do ćwiczeń
2. Wygodny strój, nie krępujący ruchów (koszulka, leginsy lub spodenki).

Zapisy pod nr tel.: 518 725 732 lub e-mail: [email protected]

Rozpoczęcie zajęć:

120 zł – gdy wypadają 4 zajęcia w miesiącu
150 zł – gdy wypada 5 zajęć w miesiącu
40 zł – pojedyncze wejście