Lista zajęć Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 05.10.2026
- Organizator
- Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
- Filia
- Centrum Promocji Kultury
- Liczba uczestników
- 0
- Wolnych miejsc
- 40
- Wiek od
- 18 lat
Opis
Program ćwiczeń polecany dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom aktywności fizycznej.
– Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostaje zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione.
– Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
– Podczas zajęć, oprócz samej poprawy pracy mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa, wzmocnione zostają też mięśnie brzucha, pośladków, kolana, barki i biodra.
– Systematyczne ćwiczenia gwarantują utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie gorsetu mięśniowego i redukcję przykurczy mięśniowych.
– Zajęcia „Zdrowy kręgosłup”, to nie tylko ćwiczenia, ale też nauka prawidłowego oddychania i utrzymania poprawnej postawy ciała.
– W przypadku poważnych problemów z kręgosłupem, przed przyjściem na tego rodzaju zajęcia, należy skonsultować się z lekarzem.
Terminy:
- poniedziałki w godz. 18:30 – 19:30 (I grupa),
- czwartki w godz. 19:00-20:00 (II grupa).
Miejsce: Centrum Promocji Kultury, ul. Podskarbińśka 2, sala nr 002 (sala taneczna), poziom -1.
Na zajęcia potrzebne są:
- Własna mata do ćwiczeń
- Wygodny strój, nie krępujący ruchów (koszulka, leginsy lub spodenki).
Zapisy pod nr tel.: 518 725 732 lub e-mail: [email protected]
Rozpoczęcie zajęć: 6 października 2025 r.
120 zł – gdy wypadają 4 zajęcia w miesiącu
150 zł – gdy wypada 5 zajęć w miesiącu
40 zł – pojedyncze wejście
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
Brak ustawionych lekcji
Recenzje
Inni klienci oglądali również
Break Academy, piątek
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 09.09.2026 - 25.06.2027
Instruktor: Łukasz Depa
Wiek uczestników: od 9 lat do 16 lat i 11 miesięcy
Tańce w kręgu | Zespół Zakręcone
Organizator: Bielański Ośrodek Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 21.09.2026
Instruktor: Justyna Gębska
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
LOCKING (środa, g. 18:15)
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 02.09.2026
Instruktor: Jakub Łukowski
Wiek uczestników: od 9 lat do 19 lat
RYTMOSFERA. Pracownia Taneczna dla dzieci (czwartek, g. 18:00)
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 03.09.2026
Instruktor: Joanna Kowalska
Wiek uczestników: od 6 lat do 8 lat
SKILL FANATIKZ CLASS - breakdance średniozaawansowani
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 01.09.2025
Instruktor: Marek Konopka
Wiek uczestników: od 7 lat do 18 lat
Taniec użytkowy - zajęcia dla dorosłych
Organizator: Dom Kultury Włochy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 10.09.2026 - 24.06.2027
Instruktor: Katarzyna Preś
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
BABY DANCE
Organizator: Wawerskie Centrum Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 04.09.2026
Wiek uczestników: od 4 lat do 6 lat
BRAKE DANCE 6-8 LAT
Organizator: Wolskie Centrum Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 15.09.2026 - 22.06.2027
Instruktor: Łukasz Depa
Wiek uczestników: od 6 lat do 8 lat
K-POP DANCE
Organizator: Dzielnicowy Ośrodek Kultury Ursynów
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 15.09.2026
Wiek uczestników: od 7 lat do 9 lat
Sensual Twerk - Ewa Polowczyk - CEPEK
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.09.2026
Instruktor: Ewa Polowczyk
Wiek uczestników: od 18 lat +
TWÓRCY KROKÓW. Studio Taneczne (czwartek, g. 16:45)
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 03.09.2026
Instruktor: Paulina Jóźwicka
Wiek uczestników: od 6 lat i 6 miesięcy do 9 lat
LATO - RUSZ BIODRA – Marta Mróz-Gonçalves
Organizator: Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 15.07.2026
Instruktor: Marta Mróz-Goncalveš
Wiek uczestników: od 16 lat +
JAZZ CONTEMPORARY
Organizator: Wawerskie Centrum Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.09.2026
Wiek uczestników: od 10 lat do 60 lat
NIEZAPOMINAJKI
Organizator: Wawerskie Centrum Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 05.09.2026
Wiek uczestników: od 3 lat do 5 lat
Kobiece wieczory: warsztaty taneczno-ruchowe
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 11.09.2026
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Kids Dance
Organizator: Dom Kultury Włochy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 08.09.2026
Instruktor: Aneta Kowalewska
Wiek uczestników: od 3 lat do 6 lat
Break Kids, piątek
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 11.09.2026 - 25.06.2027
Instruktor: Łukasz Depa
Wiek uczestników: od 6 lat do 8 lat i 11 miesięcy
taniec indyjski – półklasyczny Bollywood na bazie tańca kathak
Organizator: Bielański Ośrodek Kultury
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 14.09.2026
Instruktor: Magdalena Niernsee
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
LOCKING DLA DOROSŁYCH (poniedziałek, g. 20:15)
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.09.2026
Instruktor: Jakub Łukowski
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
SKILL FANATIKZ CLASS. Breakdance dla początkujących (poniedziałek, g. 16:30)
Organizator: Dom Kultury Dorożkarnia
Lokalizacja: Warszawa
Termin: 07.09.2026
Instruktor: Marek Konopka
Wiek uczestników: od 5 lat i 6 miesięcy do 16 lat
Pilates. Zdrowy kręgosłup - CEPEK
- Kategoria
- taniec / inne
- Data rozpoczęcia
- 05.10.2026
- Organizator
- Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga-Południe m. st. Warszawy
- Filia
- Centrum Promocji Kultury
- Liczba uczestników
- 0
- Wolnych miejsc
- 40
- Wiek od
- 18 lat