TBC - „Total Body Conditioning”, czyli modelowanie całego ciała, połączone z ćwiczeniami zwiększającymi siłę oraz wydolność organizmu. Zajęcia te cieszą się powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych.
Trening TBC zaczyna rozgrzewka. Trwa 10, max 15 minut, składa się z prostych kroków, które będzie w stanie powtórzyć każdy. Po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, gumy, obciążenia na nogi, step czy piłki.
TBC to zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę, sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę.

Zajęcia raz w tygodniu po 60 min.
Czwartki, godz. 19:30-20:30

Instruktor: Agnieszka Wcisło-Błoniarz

*opłata: 100 zł/ miesiąc (płatne do 10-tego każdego m-ca)*
30 zł/ jednorazowe wejście na zajęcia w miarę wolnych miejsc
Cena dotyczy 4 zajęć w miesiącu. Opłata może ulec zmianie w zależności od ilości wypadających zajęć.*

UWAGA!

Za zajęcia grupowe nie odliczamy za nieobecności. W wyjątkowych sytuacjach np. zdrowotnych, można zajęcia zawiesić na m-c, wtedy zawieszamy również płatność, bez konieczności rezygnacji z zajęć.
Zajęcia fitness można zawiesić 2 x w ciągu roku bez żadnych opłat, po wcześniejszym zgłoszeniu e-mailem.

Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć lub zawieszenia zajęć, skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc. Informację o rezygnacji lub zawieszeniu, należy przekazać najpóźniej do 3 dnia danego m-ca.

Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 97 1240 4722 1111 0000 4858 4359.
W tytule przelewu należy wpisać: imię, nazwisko uczestnika, rodzaj zajęć, nazwę klubu orza za jaki m-c jest opłata.

Centrum Kultury Podgórza
KLUB SKOTNIKI
ul. Batalionów Chłopskich 6
30-394 Kraków
tel. +48 12 262 51 06
+48 519 309 349
[email protected]
www.skotniki.ckpodgorza.pl

Cykl ćwiczeń ruchowych, mających na celu poprawę sprawności fizycznej, równowagi, koordynacji oraz świadomości ciała u osób w wieku 60 lat i powyżej. Program kładzie nacisk na bezpieczne, dobrane do możliwości uczestników formy gimnastyki rekreacyjno-prozdrowotnej. Dzięki regularnym ćwiczeniom uczestnicy mają szansę na podniesienie ogólnej wydolności organizmu i siły mięśniowej, poprawę równowagi oraz zapobieganie upadkom, zwiększenie zakresu ruchu w stawach i elastyczności mięśni.

Zajęcia odbywają się:
- wtorek, godz. 9:00 - 10:00 (Grupa I)
- wtorek, godz. 10:10 - 11:10 (Grupa II)
- wtorek, godz. 11:20 - 12:20 (Grupa III)

Bezpłatnie po okazaniu Karta Seniora Centrum Kultury Podgórza 2025/2026

Prowadząca: Agnieszka Wcisło-Błoniarz
Z pasją prowadzi zajęcia ruchowe dla różnych grup wiekowych - od spokojnej gimnastyki dla seniorów po bardziej dynamiczne treningi fitness. Dba o to, aby każdy uczestnik czuł się komfortowo i bezpiecznie, a ćwiczenia były dostosowane do możliwości i potrzeb grupy.
Jej zajęcia to nie tyko ćwiczenia - to  spotkania pełne energii, wsparcia i dobrej atmosfery.
Ruch to zdrowie, ale też radość, motywacja i nowe znajomości!