Agnieszka Wcisło-Błoniarz

Cykl starannie dobranych aktywności fizycznych, mających na celu wspieranie sprawności ogólnej, poprawę mobilności, koordynacji ruchowej i lepszej świadomości własnego ciała. Program zajęć jest dostosowany do potrzeb i możliwości osób w wieku 60+, z naciskiem na bezpieczeństwo i komfort uczestników. Zajęcia łączą elementy gimnastyki prozdrowotnej, ćwiczeń oddechowych, równoważnych oraz relaksacyjnych, wspomagających funkcjonowanie układu ruchu i poprawiających samopoczucie. Regularny udział w zajęciach pomaga w utrzymaniu sprawności fizycznej, zwiększeniu siły mięśniowej, lepszej kontroli ciała, a także w profilaktyce upadków. Uczestnicy zyskują większy zakres ruchu, poprawę elastyczności mięśni i większą pewność w codziennych aktywnościach.

Zajęcia odbywają się:
- środa, godz. 10:00-11:00 (Grupa I)
- środa, godz. 11:10-12:10 (Grupa II)

Koszt zajęć:
60 min., 1x w tyg.: 82 zł

Termin płatności: do 10-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.

Prowadząca: Agnieszko Wcisło-Błoniarz
Z pasją prowadzi zajęcia ruchowe dla różnych grup wiekowych - od spokojnej gimnastyki dla seniorów po bardziej dynamiczne treningi fitness. Dba o to, aby każdy uczestnik czuł się komfortowo i bezpiecznie, a ćwiczenia były dostosowane do możliwości i potrzeb grupy.
Jej zajęcia to nie tyko ćwiczenia - to spotkania pełne energii, wsparcia i dobrej atmosfery.
Ruch to zdrowie, ale też radość, motywacja i nowe znajomości!

Rozpocznij dzień z energią, zadbaj o swoje ciało i poczuj się świetnie jeszcze przed południem! „FIT PORANKI” to cykl zajęć stworzony z myślą o wszystkich, którzy chcą poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i zrelaksować się w przyjaznej atmosferze.
Czekają na Ciebie różnorodne treningi – od dynamicznego aerobiku, przez wzmacniające pilates, aż po wyciszający stretching i zajęcia „zdrowy kręgosłup”, które pomogą Ci zadbać o postawę i komfort na co dzień. Nie zabraknie też treningu BPU (brzuch, pośladki, uda), który skutecznie modeluje sylwetkę.

To idealna okazja, by:

• poprawić swoją formę przed wakacjami
• zwiększyć energię na cały dzień
• zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie
• spędzić czas w motywującej, pozytywnej atmosferze

Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś już aktywna/y, znajdziesz tu coś dla siebie!

Regularne spotkania w maju i czerwcu
Poranne godziny – idealne na dobry start dnia
Przyjdź, spróbuj i poczuj różnicę!

Aerobic
Dynamiczne zajęcia cardio przy muzyce, które poprawiają kondycję, spalają kalorie i dodają energii na cały dzień. Proste układy choreograficzne sprawiają, że trening jest nie tylko skuteczny, ale też świetną zabawą. Idealny wybór, jeśli chcesz się poruszać i poczuć przypływ endorfin!

Pilates
Spokojniejsza forma treningu skupiona na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy i elastyczności ciała. Ćwiczenia wykonywane są w kontrolowany sposób, z naciskiem na oddech i precyzję ruchu. Doskonałe dla osób, które chcą zadbać o ciało w sposób świadomy i bezpieczny.

Stretching
Zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni. Pomagają zwiększyć zakres ruchu, zmniejszyć napięcia oraz poprawić regenerację organizmu. Idealne jako forma relaksu i „resetu” dla ciała.**

Zdrowy kręgosłup
Trening ukierunkowany na wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup oraz poprawę postawy. Łagodne, bezpieczne ćwiczenia pomagają zmniejszyć bóle pleców i przeciwdziałać ich powstawaniu. Świetny wybór dla osób prowadzących siedzący tryb życia.

BPU (Brzuch, Pośladki, Uda)
Zajęcia wzmacniające i modelujące dolne partie ciała. Skupiają się na najczęściej „problematycznych” obszarach, pomagając ujędrnić sylwetkę i zwiększyć siłę mięśni. Intensywny, ale satysfakcjonujący trening!
Trening funkcjonalny z hantelkami
Wszechstronny trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem lekkich hantli. Ćwiczenia odwzorowują naturalne ruchy, dzięki czemu poprawiają siłę, koordynację, równowagę i sprawność w codziennym życiu. To połączenie elementów cardio i treningu siłowego, które skutecznie modeluje sylwetkę i zwiększa wydolność. Idealny dla osób, które chcą się wzmocnić, ujędrnić ciało i poczuć się bardziej sprawnie na co dzień.

godz. 9.30 - zapraszamy osoby dorosłe, godz. 10.40 - zapraszamy seniorów.

Udział w zajęciach jest bezpłatny. Obowiązują zapisy. Start zapisów na zajęcia czerwcowe - 1 czerwca godz. 12.00. Cykl zajęć organizowany we współpracy z Zarządem Infrastruktury Sportowej w Krakowie.