Lista zajęć Małgorzata Mostowska Taniec Intuicyjny
Opis
Zajęcia taneczne dzięki którym poznasz samą siebie i swoje potrzeby. Odkryjesz, polubisz i pokochasz swoją kobiecość, nauczysz się ją manifestować w sposób subtelny i wyraźny. Nauczysz się ruszać z gracją, wdziękiem i lekkością oraz rozruszasz całe ciało. Zajęcia są inspirowane takimi stylami jak: bachata, rumba i taniec współczesny. Zawierają ćwiczenia wzmacniające oraz poprawiające gibkość i elastyczność ciała, a także elementy treningu mentalnego. Dodatkowo każde zajęcia kończą się relaksacją złożoną z ćwiczeń oddechowych, metody Schulza lub Jacobsona, wizualizacji i medytacji kierowanej.
- Ćwiczenia poprawiające: siłę, mobilność, elastyczność, stabilność
- Ćwiczenia na świadomość własnego ciała
- Oswajanie się ze swoim ciałem przez dotyk
- Wyrażanie różnych emocji przez taniec
- Podstawy różnych technik: bachata, rumba, taniec brzucha, taniec współczesny (floor work)
- Szukanie różnych obszarów swojej kobiecości
- Relaksacja (oddech, Schulz, Jacobson, wizualizacja kierowana)
- Budowanie pewności siebie przez taniec
- Budowanie koncentracji przez taniec, czyli bycie tu I teraz
- Budowanie spokoju wewnętrznego przez taniec
Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, PORUSZANIE SIĘ Z GRACJĄ I WDZIĘKIEM, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU
czwartki, godz. 20:00-21:00 - młodzież 15+, dorośli
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłata: 100 zł / m-c
Zapisy on-line od 12 września 2022 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 20:00 22.09.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
czw, 20:00 29.09.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
czw, 20:00 06.10.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 4 |
czw, 20:00 13.10.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
czw, 20:00 20.10.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
czw, 20:00 27.10.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
czw, 20:00 03.11.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 20:00 10.11.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
czw, 20:00 17.11.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
czw, 20:00 24.11.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
czw, 20:00 01.12.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 20:00 08.12.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
czw, 20:00 15.12.2022 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
czw, 20:00 05.01.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
czw, 20:00 12.01.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
czw, 20:00 19.01.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
czw, 20:00 26.01.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
czw, 20:00 02.02.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 20:00 09.02.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
czw, 20:00 02.03.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
czw, 20:00 09.03.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
czw, 20:00 16.03.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 20:00 23.03.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
czw, 20:00 30.03.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
czw, 20:00 13.04.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
czw, 20:00 20.04.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 20:00 27.04.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
czw, 20:00 04.05.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
czw, 20:00 11.05.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
czw, 20:00 18.05.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 20:00 25.05.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
czw, 20:00 01.06.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
czw, 20:00 15.06.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 34 |
czw, 20:00 22.06.2023 |
1 godz. | czwartki, g. 20:00-21:00 |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |