Czy cierpisz na natłok myśli? Czujesz, że nie masz dla siebie czasu, że emocje Cię zalewają? A może trudno jest Ci cokolwiek poczuć? Zdarza Ci się zamartwiać? Masz poczucie, że życie przecieka Ci gdzieś między palcami, tygodnie zmieniają się w miesiące a miesiące w lata?
Jeśli na przynajmniej jedno z powyższych pytań odpowiedziałeś/aś tak, to zapraszamy Cię na ten kurs.
Pomoże Ci on złapać więcej życiowej równowagi i spokoju, da szansę na kontakt z własnymi uczuciami.
Uważność to otwieranie się na doświadczanie swojego życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności oraz akceptacji.
Uważność pomaga poszerzać samoświadomość. Dzięki niej możesz lepiej zrozumieć działanie umysłu i ciała oraz naturę emocji i myśli, co pozwoli Ci poszerzyć perspektywę i bardziej cieszyć się życiem. Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie jest podstawą dla nauki. Pomocna w tym procesie jest grupa, wraz z którą, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości, będziesz odkrywać jak działa umysł.
Aby uczestniczyć w programie nie potrzebujesz wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia w praktyce uważności.

TEN KURS JEST DLA CIEBIE JEŻELI:
• poszukujesz więcej spokoju i równowagi w życiu
• chcesz nauczyć się inaczej reagować na stres a przez to obniżyć jego negatywny wpływ na zdrowie
• chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie
• chcesz przestać reagować w sposób automatyczny i świadomie wybierać, co i jak zrobisz
• zaciekawiła Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
• chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
• praktykujesz medytację i chcesz ją pogłębić, poznać inny nurt
Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia.

POZYTYWNE EFEKTY UDOWODNIONE BADANIAMI TO M.IN.:
• obniżenie poziomu lęku i stresu
• podniesienie odporności psychicznej i fizycznej
• zwiększenie zdolności do utrzymania uwagi
• podniesienie umiejętności regulacji emocji
• zmniejszenie podatności na stany depresyjne
• zwiększenie umiejętności koncentracji
• zmniejszenie chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego
• obniżenie ciśnienia krwi

PROGRAM
Tydzień 0 – Czyli czym jest uważność
Tydzień 1 – Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
Tydzień 2 – Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4 – Praca z rozproszeniem
Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli
Tydzień 6 – Postawa obserwatora
Dzień Uważności – Zanurzenie w praktykę
Tydzień 7 – Samoakceptacja
Tydzień 8 – Życie z uważnością

KURS ZAWIERA
• konsultację telefoniczną przed kursem
• 9 spotkań grupowych trwających ok. 2h 15 min
• Dzień Uważności (6 godzin)
• nagrania do regularnych ćwiczeń w domu w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu (od 15 do 50 minut dziennie)
• podręcznik w formacie pdf
• opcjonalną konsultację podsumowującą po ostatnim spotkaniu
• certyfikat, jeśli będziesz na co najmniej 6 z 9 spotkań

Każda osoba po zapisie zostanie zaproszona na krótką 15 minutową konsultację telefoniczną.

Koszt:
Pełna cena - 1000,00 zł
Cena ze zniżką - 900,00 zł

Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.

Kontakt:
Marta Szostak, marta.szostak@bemowskie.pl, 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy