Lista zajęć Agnieszka Ruszkowska Pilates Gold [Gr. 3]
Opis
Sezon 2025/2026
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 12:40-13:40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
III grupa - piątek godz. 11:40-12:40
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I, III), Anita Kowalska (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 110 zł/m-c (gr. I,II), 55 zł/m-c (gr. III)
Opłata dla słuchacza PUTW: 90 zł/m-c (gr. I,II), 45 zł/m-c (gr. III)
Sala: 1.18
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 11:40 20.03.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
pt, 11:40 27.03.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
pt, 11:40 10.04.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
pt, 11:40 17.04.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
pt, 11:40 24.04.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
pt, 11:40 08.05.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
pt, 11:40 15.05.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
pt, 11:40 22.05.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
pt, 11:40 29.05.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
pt, 11:40 05.06.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
pt, 11:40 12.06.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
pt, 11:40 19.06.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
pt, 11:40 26.06.2026 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 3] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |