Lista zajęć Taniec orientalny dla seniorów
Opis
Zajęcia z tańca orientalnego (tańca brzucha) skierowane do seniorów stanowią połączenie łagodnej aktywności fizycznej, pracy z ciałem oraz elementów integracyjnych. Taniec orientalny, oparty na izolacjach poszczególnych partii ciała (biodra, klatka piersiowa, ramiona, dłonie), wzmacnia świadomość ruchu, koordynację oraz kontrolę nad mięśniami głębokimi. Ruchy wykonywane w płynny i rytmiczny sposób wpływają korzystnie na układ krążenia i oddechowy, poprawiając dotlenienie organizmu i elastyczność tkanek. Charakterystyczna postawa taneczna sprzyja prostowaniu sylwetki, wzmacnianiu mięśni przykręgosłupowych oraz mięśni dna miednicy, co jest szczególnie ważne w profilaktyce u osób starszych. Zajęcia prowadzone są w tempie dostosowanym do możliwości uczestników, z naciskiem na bezpieczeństwo, komfort i przyjemność z ruchu.
Krakowska Karta Rodzinna 3+ (KKR3+) oraz Karta Krakowska Karta Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (Karta "N") uprawnia do 50% zniżki w opłacie za zajęcia.
Zajęcia odbywają się:
- czwartek, godz. 12:15 - 13:15 (seniorzy)
Zajęcia odbywają się w sali tanecznej fit.
Koszt zajęć:
60 min., 1x w tyg.: 64 zł - opłata miesięczna
Termin płatności: do 10-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
**Prowadząca:
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 12:15 03.09.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
czw, 12:15 10.09.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
czw, 12:15 17.09.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
czw, 12:15 24.09.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
czw, 12:15 01.10.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
czw, 12:15 08.10.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
czw, 12:15 15.10.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
czw, 12:15 22.10.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
czw, 12:15 29.10.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
czw, 12:15 05.11.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
czw, 12:15 12.11.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
czw, 12:15 19.11.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
czw, 12:15 26.11.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
czw, 12:15 03.12.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
czw, 12:15 10.12.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
czw, 12:15 17.12.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
czw, 12:15 24.12.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
czw, 12:15 31.12.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
czw, 12:15 07.01.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
czw, 12:15 14.01.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
czw, 12:15 21.01.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
czw, 12:15 28.01.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
czw, 12:15 04.02.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
czw, 12:15 11.02.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
czw, 12:15 18.02.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
czw, 12:15 25.02.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
czw, 12:15 04.03.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
czw, 12:15 11.03.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
czw, 12:15 18.03.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
czw, 12:15 25.03.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
czw, 12:15 01.04.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
czw, 12:15 08.04.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
czw, 12:15 15.04.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
czw, 12:15 22.04.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
czw, 12:15 29.04.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
czw, 12:15 06.05.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
czw, 12:15 13.05.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 38 |
czw, 12:15 20.05.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 39 |
czw, 12:15 27.05.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 40 |
czw, 12:15 03.06.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 41 |
czw, 12:15 10.06.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 42 |
czw, 12:15 17.06.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 43 |
czw, 12:15 24.06.2027 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |