Lista zajęć Agnieszka Wcisło-Błoniarz FIT Poranki - złap formę do wakacji!
Opis
Rozpocznij dzień z energią, zadbaj o swoje ciało i poczuj się świetnie jeszcze przed południem! „FIT PORANKI” to cykl zajęć stworzony z myślą o wszystkich, którzy chcą poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i zrelaksować się w przyjaznej atmosferze.
Czekają na Ciebie różnorodne treningi – od dynamicznego aerobiku, przez wzmacniające pilates, aż po wyciszający stretching i zajęcia „zdrowy kręgosłup”, które pomogą Ci zadbać o postawę i komfort na co dzień. Nie zabraknie też treningu BPU (brzuch, pośladki, uda), który skutecznie modeluje sylwetkę.
To idealna okazja, by:
- poprawić swoją formę przed wakacjami
- zwiększyć energię na cały dzień
- zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie
- spędzić czas w motywującej, pozytywnej atmosferze
Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania – niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy jesteś już aktywna/y, znajdziesz tu coś dla siebie!
Regularne spotkania w maju i czerwcu
Poranne godziny – idealne na dobry start dnia
Przyjdź, spróbuj i poczuj różnicę!
Aerobic
Dynamiczne zajęcia cardio przy muzyce, które poprawiają kondycję, spalają kalorie i dodają energii na cały dzień. Proste układy choreograficzne sprawiają, że trening jest nie tylko skuteczny, ale też świetną zabawą. Idealny wybór, jeśli chcesz się poruszać i poczuć przypływ endorfin!
Pilates
Spokojniejsza forma treningu skupiona na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie postawy i elastyczności ciała. Ćwiczenia wykonywane są w kontrolowany sposób, z naciskiem na oddech i precyzję ruchu. Doskonałe dla osób, które chcą zadbać o ciało w sposób świadomy i bezpieczny.
Stretching
Zajęcia skoncentrowane na rozciąganiu i rozluźnianiu mięśni. Pomagają zwiększyć zakres ruchu, zmniejszyć napięcia oraz poprawić regenerację organizmu. Idealne jako forma relaksu i „resetu” dla ciała.**
Zdrowy kręgosłup
Trening ukierunkowany na wzmocnienie mięśni stabilizujących kręgosłup oraz poprawę postawy. Łagodne, bezpieczne ćwiczenia pomagają zmniejszyć bóle pleców i przeciwdziałać ich powstawaniu. Świetny wybór dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
BPU (Brzuch, Pośladki, Uda)
Zajęcia wzmacniające i modelujące dolne partie ciała. Skupiają się na najczęściej „problematycznych” obszarach, pomagając ujędrnić sylwetkę i zwiększyć siłę mięśni. Intensywny, ale satysfakcjonujący trening!
Trening funkcjonalny z hantelkami
Wszechstronny trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem lekkich hantli. Ćwiczenia odwzorowują naturalne ruchy, dzięki czemu poprawiają siłę, koordynację, równowagę i sprawność w codziennym życiu. To połączenie elementów cardio i treningu siłowego, które skutecznie modeluje sylwetkę i zwiększa wydolność. Idealny dla osób, które chcą się wzmocnić, ujędrnić ciało i poczuć się bardziej sprawnie na co dzień.**
Harmonogram:
godz. 9.30 - zapraszamy osoby dorosłe, godz. 10.40 - zapraszamy seniorów.
9 maja
9:30-10:30 Aerobic
10:40-11:40 Aerobic
16 maja
9:30-10:30 Pilates
10:40-11:40 Pilates
23 maja
9:30-10:30 Stretching
10:40-11:40 Stretching
30 maja
9:30-10:30 Zdrowy kręgosłup
10:40-11:40 Zdrowy kręgosłup
Udział w zajęciach jest bezpłatny. Obowiązują zapisy. Start zapisów na zajęcia czerwcowe - 1 czerwca godz. 12.00. Cykl zajęć organizowany we współpracy z Zarządem Infrastruktury Sportowej w Krakowie.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
sb, 09:30 13.06.2026 |
1 godz. | godz. 9.30 (13, 20 i 27 czerwca) |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
sb, 10:40 13.06.2026 |
1 godz. | seniorzy_godz. 10.40 (13, 20 i 27 czerwca) |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
sb, 09:30 20.06.2026 |
1 godz. | godz. 9.30 (13, 20 i 27 czerwca) |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
sb, 10:40 20.06.2026 |
1 godz. | seniorzy_godz. 10.40 (13, 20 i 27 czerwca) |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
sb, 09:30 27.06.2026 |
1 godz. | godz. 9.30 (13, 20 i 27 czerwca) |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
sb, 10:40 27.06.2026 |
1 godz. | seniorzy_godz. 10.40 (13, 20 i 27 czerwca) |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |