Lista zajęć Maja Witkowska PS Gimnastyka dla seniorów
Opis
Gimnastyka dla seniorów to zajęcia ruchowe o charakterze prozdrowotnym, przeznaczone dla osób powyżej 55. roku życia. Program oparty jest na bezpiecznych i sprawdzonych metodach takich jak pilates, ćwiczenia mobility oraz trening zdrowego kręgosłupa. Zajęcia zawierają elementy rozciągania i wzmacniania, skoncentrowane na poprawie ogólnej sprawności i mobilności, bez obciążania stawów czy kolan.
Ćwiczenia dostosowane są do możliwości i potrzeb uczestników, a ich celem jest utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, zwiększenie zakresu ruchu, poprawa równowagi oraz zapobieganie urazom i przeciążeniom. Regularna aktywność pomaga w codziennym funkcjonowaniu, wpływa korzystnie na samopoczucie oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób związanych z wiekiem.
Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, przy muzyce, z wykorzystaniem prostych przyborów takich jak piłki, taśmy i krzesła. To bezpieczna i przyjemna forma aktywności, która pozwala utrzymać dobrą formę fizyczną i psychiczną, a także sprzyja integracji i budowaniu relacji społecznych.
Cena za jedne zajęcia wynosi 30 zł.
Zajęcia prowadzi Maja Witkowska – absolwentka Państwowej Szkoły Baletowej w Bytomiu, doświadczona tancerka i pedagog z ponad dwudziestoletnim stażem scenicznym, między innymi w Operze Krakowskiej i Teatrze Muzycznym w Lublinie. Jej bogata kariera obejmuje udział w licznych spektaklach, widowiskach tanecznych, projektach artystycznych i filmowych. Posiada szerokie kwalifikacje w zakresie tańca klasycznego, stretchingu, pilatesu i zajęć prozdrowotnych, a także doświadczenie w pracy choreograficznej i edukacyjnej z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.
Zasady udziału i odpłatności za zajęcia
Zajęcia opłacane są każdorazowo, przed rozpoczęciem danego spotkania. Zgłoszenie udziału jest możliwe do wyczerpania miejsc. W przypadku rezygnacji prosimy o możliwie szybkie powiadomienie organizatora – zwłaszcza jeśli miejsce może zostać przekazane kolejnej osobie.
Kontakt
Zapisy i pytania dotyczące wolnych terminów można kierować do Punktu Informacyjnego Strefy Sokolska:
– e-mail: [email protected]
– telefon: 12 656 36 70 wew. 30 lub 35
– telefon komórkowy: 509 297 914
Biuro czynne jest od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–20:00.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 09:30 11.09.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 2 |
czw, 09:30 18.09.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 3 |
czw, 09:30 25.09.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 4 |
czw, 09:30 02.10.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 5 |
czw, 09:30 09.10.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 6 |
czw, 09:30 16.10.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 7 |
czw, 09:30 23.10.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 8 |
czw, 09:30 30.10.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 9 |
czw, 09:30 06.11.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 10 |
czw, 09:30 13.11.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 11 |
czw, 09:30 20.11.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 12 |
czw, 09:30 27.11.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 13 |
czw, 09:30 04.12.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 14 |
czw, 09:30 11.12.2025 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 15 |
czw, 09:30 15.01.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 16 |
czw, 09:30 22.01.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 17 |
czw, 09:30 29.01.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 18 |
czw, 09:30 05.02.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 19 |
czw, 09:30 12.02.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 20 |
czw, 09:30 19.02.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 21 |
czw, 09:30 26.02.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 22 |
czw, 09:30 05.03.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 23 |
czw, 09:30 12.03.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 24 |
czw, 09:30 19.03.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 25 |
czw, 09:30 26.03.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 26 |
czw, 09:30 02.04.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 27 |
czw, 09:30 09.04.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 28 |
czw, 09:30 16.04.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 29 |
czw, 09:30 23.04.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 30 |
czw, 09:30 30.04.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 31 |
czw, 09:30 07.05.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 32 |
czw, 09:30 14.05.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 33 |
czw, 09:30 21.05.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 34 |
czw, 09:30 28.05.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 35 |
czw, 09:30 11.06.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |
| 36 |
czw, 09:30 18.06.2026 |
1 godz. | Podstawowa, czwartek 9.30-10.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Strefa Sokolska |