Lista zajęć Maja Witkowska PS Stretching
Opis
Stretching to zajęcia ukierunkowane na poprawę elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu oraz rozluźnienie całego ciała. Opierają się na pracy izometrycznej, polegającej na kilkunastosekundowym napinaniu wybranych partii mięśni, a następnie ich powolnym i kontrolowanym rozluźnianiu. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, co sprzyja relaksowi i koncentracji na odczuciach płynących z ciała.
Zajęcia są odpowiednie dla osób w różnym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Dedykowane są zarówno kobietom, jak i mężczyznom, którzy chcą zadbać o swoje ciało, poprawić postawę, zniwelować napięcia mięśniowe i przeciwdziałać skutkom długotrwałego siedzenia. Stretching to doskonałe uzupełnienie innych form aktywności fizycznej, wspomagające regenerację i przeciwdziałające kontuzjom.
Zajęcia stretching odbywają się w każdą środę w godzinach 17:30–18:30.
Okres realizacji: 17 września 2025 – 17 czerwca 2026 roku.
Zajęcia przeznaczone są dla osób od 16. roku życia.
Cena: 120 zł miesięcznie.
Zajęcia prowadzi Maja Witkowska – absolwentka Państwowej Szkoły Baletowej w Bytomiu, doświadczona tancerka i pedagog z ponad dwudziestoletnim stażem scenicznym, związana m.in. z Operą Krakowską i Teatrem Muzycznym w Lublinie. Posiada bogate doświadczenie w prowadzeniu zajęć z zakresu stretchingu, tańca klasycznego, pilatesu i gimnastyki prozdrowotnej. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, łącząc wiedzę z praktyką sceniczną i pedagogiczną.
Zasady udziału i odpłatności za zajęcia
Uczestnictwo w zajęciach grupowych możliwe jest po wcześniejszym zapisaniu się oraz dokonaniu płatności do 10. dnia miesiąca, którego dotyczy opłata. Przypominamy, że zapis dotyczy całego cyklu zajęciowego. W przypadku kursów rocznych obowiązuje on od września/października do czerwca. Zajęcia uruchamiane są po zebraniu minimalnej liczby uczestników. W przypadku braku wystarczającej liczby zapisanych organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć lub zmiany ich terminu oraz ceny – po wcześniejszym uzgodnieniu z osobami zapisanymi.
Nieobecność na pojedynczych spotkaniach nie wpływa na koszt udziału. Dłuższe nieobecności (np. miesięczne) mogą zostać uwzględnione tylko po wcześniejszym zgłoszeniu drogą mailową.
W przypadku rezygnacji prosimy o przesłanie informacji mailowej na adres: [email protected]. W przypadku braku terminowej wpłaty uczestnik zostaje wypisany z listy, a powrót możliwy jest jedynie po uregulowaniu należności – w miarę dostępnych miejsc.
Kontakt
W sprawach dotyczących uczestnictwa, płatności oraz dostępnych miejsc zapraszamy do kontaktu z Punktem Informacyjnym Strefy Sokolska:
– e-mail: [email protected]
– telefon: 12 656 36 70 wew. 30 lub 35
– telefon komórkowy: 509 297 914
Punkt czynny jest od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–20:00.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 17:30 17.09.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 2 |
śr, 17:30 24.09.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 3 |
śr, 17:30 01.10.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 4 |
śr, 17:30 08.10.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 5 |
śr, 17:30 15.10.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 6 |
śr, 17:30 22.10.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 7 |
śr, 17:30 29.10.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 8 |
śr, 17:30 05.11.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 9 |
śr, 17:30 12.11.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 10 |
śr, 17:30 19.11.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 11 |
śr, 17:30 26.11.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 12 |
śr, 17:30 03.12.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 13 |
śr, 17:30 10.12.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 14 |
śr, 17:30 17.12.2025 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 15 |
śr, 17:30 07.01.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 16 |
śr, 17:30 14.01.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 17 |
śr, 17:30 21.01.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 18 |
śr, 17:30 28.01.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 19 |
śr, 17:30 04.02.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 20 |
śr, 17:30 11.02.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 21 |
śr, 17:30 18.02.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 22 |
śr, 17:30 25.02.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 23 |
śr, 17:30 04.03.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 24 |
śr, 17:30 11.03.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 25 |
śr, 17:30 18.03.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 26 |
śr, 17:30 25.03.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 27 |
śr, 17:30 01.04.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 28 |
śr, 17:30 08.04.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 29 |
śr, 17:30 15.04.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 30 |
śr, 17:30 22.04.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 31 |
śr, 17:30 29.04.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 32 |
śr, 17:30 06.05.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 33 |
śr, 17:30 13.05.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 34 |
śr, 17:30 20.05.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 35 |
śr, 17:30 27.05.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 36 |
śr, 17:30 03.06.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 37 |
śr, 17:30 10.06.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 38 |
śr, 17:30 17.06.2026 |
1 godz. | Grupa podstawowa, środa 17.30-18.30 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |