Lista zajęć Marta Orłowska PS Joga poranna: poniedziałki
Opis
Poranne zajęcia jogi skierowane są do osób w wieku 55+, które chcą zadbać o zdrowie, sprawność fizyczną i dobre samopoczucie. Praktyka prowadzona jest z uwzględnieniem potrzeb i możliwości osób starszych, w spokojnym tempie i przyjaznej atmosferze. Ćwiczenia koncentrują się na rozciąganiu, wzmacnianiu mięśni, poprawie równowagi i koordynacji ruchowej, a także na świadomej pracy z kręgosłupem i stawami. W programie znajdują się również techniki oddechowe i relaksacyjne, które pomagają w redukcji napięć i wspierają regenerację organizmu.
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach, co umożliwia indywidualne podejście i dostosowanie intensywności ćwiczeń do potrzeb uczestników. Regularna praktyka wspiera utrzymanie dobrej kondycji, sprzyja poprawie krążenia i elastyczności ciała, a także wpływa korzystnie na ogólne samopoczucie.
Zajęcia prowadzi Marta Orłowska – nauczycielka jogi z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem, specjalizująca się w jodze terapeutycznej.
Zajęcia odbywają się w poniedziałki i środy w godzinach 9:45–10:45 oraz 11:00–12:00
Okres realizacji: 15 września 2025 – 17 czerwca 2026
Kategoria wiekowa: 55+
Cena: 30 zł za zajęcia
Zasady udziału i odpłatności za zajęcia
Zajęcia opłacane są każdorazowo, przed rozpoczęciem danego spotkania. Zgłoszenie udziału jest możliwe do wyczerpania miejsc. W przypadku rezygnacji prosimy o możliwie szybkie powiadomienie organizatora – zwłaszcza jeśli miejsce może zostać przekazane kolejnej osobie.
Kontakt
Zapisy i pytania dotyczące wolnych terminów można kierować do Punktu Informacyjnego Strefy Sokolska:
– e-mail: [email protected]
– telefon: 12 656 36 70 wew. 30 lub 35
– telefon komórkowy: 509 297 914
Biuro czynne jest od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00–20:00.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 09:45 15.09.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 2 |
pn, 11:00 15.09.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 3 |
pn, 09:45 22.09.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 4 |
pn, 11:00 22.09.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 5 |
pn, 09:45 29.09.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 6 |
pn, 11:00 29.09.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 7 |
pn, 09:45 06.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 8 |
pn, 11:00 06.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 9 |
pn, 09:45 13.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 10 |
pn, 11:00 13.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 11 |
pn, 09:45 20.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 12 |
pn, 11:00 20.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 13 |
pn, 09:45 27.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 14 |
pn, 11:00 27.10.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 15 |
pn, 09:45 03.11.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 16 |
pn, 11:00 03.11.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 17 |
pn, 09:45 17.11.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 18 |
pn, 11:00 17.11.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 19 |
pn, 09:45 24.11.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 20 |
pn, 11:00 24.11.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 21 |
pn, 09:45 01.12.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 22 |
pn, 11:00 01.12.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 23 |
pn, 09:45 08.12.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 24 |
pn, 11:00 08.12.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 25 |
pn, 09:45 15.12.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 26 |
pn, 11:00 15.12.2025 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 27 |
pn, 09:45 12.01.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 28 |
pn, 11:00 12.01.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 29 |
pn, 09:45 19.01.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 30 |
pn, 11:00 19.01.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 31 |
pn, 09:45 26.01.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 32 |
pn, 11:00 26.01.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 33 |
pn, 09:45 02.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 34 |
pn, 11:00 02.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 35 |
pn, 09:45 09.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 36 |
pn, 11:00 09.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 37 |
pn, 09:45 16.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 38 |
pn, 11:00 16.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 39 |
pn, 09:45 23.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 40 |
pn, 11:00 23.02.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 41 |
pn, 09:45 02.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 42 |
pn, 11:00 02.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 43 |
pn, 09:45 09.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 44 |
pn, 11:00 09.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 45 |
pn, 09:45 16.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 46 |
pn, 11:00 16.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 47 |
pn, 09:45 23.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 48 |
pn, 11:00 23.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 49 |
pn, 09:45 30.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 50 |
pn, 11:00 30.03.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 51 |
pn, 09:45 13.04.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 52 |
pn, 11:00 13.04.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 53 |
pn, 09:45 20.04.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 54 |
pn, 11:00 20.04.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 55 |
pn, 09:45 27.04.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 56 |
pn, 11:00 27.04.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 57 |
pn, 09:45 04.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 58 |
pn, 11:00 04.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 59 |
pn, 09:45 11.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 60 |
pn, 11:00 11.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 61 |
pn, 09:45 18.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 62 |
pn, 11:00 18.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 63 |
pn, 09:45 25.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 64 |
pn, 11:00 25.05.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 65 |
pn, 09:45 01.06.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 66 |
pn, 11:00 01.06.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 67 |
pn, 09:45 08.06.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 68 |
pn, 11:00 08.06.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 69 |
pn, 09:45 15.06.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 9:45–10:45 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |
| 70 |
pn, 11:00 15.06.2026 |
1 godz. | Poniedziałek 11:00–12:00 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza |