Lista zajęć Agnieszka Gwadera COBONA – dobrostan przez taniec i ruch (pt. 17.15-18.45)
Opis
COBONA – dobrostan przez taniec i ruch/8 osób
młodzież, dorośli, seniorzy
piątki 17.15-18.45
prowadzi Agnieszka Gwadera
opłata miesięczna: 150 zł (opłata za grudzień: 75 zł)
start zajęć: 02 października 2026
COBONA – dobrostan przez taniec i ruch to zaproszenie do spotkania przez taniec i ruch – ze sobą, z innymi i z naturą. Podczas zajęć odkrywamy, jak ciało chce się poruszać, kiedy dajemy mu uwagę, ciekawość i przestrzeń. Pracujemy przez improwizację taneczno-ruchową, ćwiczenia na świadomość ciała, pracę z oddechem oraz ruch w relacji. Czerpiemy inspirację z natury – jej rytmów, dynamizmu, spokoju i
różnorodności. To przestrzeń, w której nie ma dobrych ani złych ruchów – jest eksperymentowanie, słuchanie ciała i radość ze wspólnego ruchu. Tutaj możesz poczuć wolność w swoim ciele i tańcu, bez ocen ani oczekiwań.
Dzięki zajęciom COBONA:
• odkryjesz, jak wyrażać się przez swobodny taniec i ruch,
• doświadczysz poczucia wolności w swoim ciele,
• poczujesz inspiracje płynące z natury, wyrażając je poprzez taniec i ruch,
• poczujesz zakorzenienie i większy kontakt ze sobą oraz otaczającym światem,
• poszerzysz świadomość ciała, słuchając jego potrzeb i możliwości,
• poznasz techniki relaksacji i samoregulacji przez ruch i taniec,
• spotkasz piękną społeczność.
Zajęcia są otwarte dla wszystkich osób dorosłych – zarówno tych z doświadczeniem tanecznym, jak i tych, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem. Wystarczy ciekawość i chęć, aby na chwilę zatrzymać się i spotkać ze sobą w tańcu.
COBONA to przestrzeń spotkania, oddechu, radości, autentyczności i poczucia wolności. Przyjdź i doświadcz tego!
Agnieszka Gwadera – jestem instruktorką tańca, ruchu i świadomej pracy z ciałem oraz twórczynią podejścia do ruchu COBONA (Connection Body Nature). W COBONA łączę taniec, improwizację, uważność, relacyjność i inspirację naturą, zapraszając do odkrywania siebie przez ruch – bez presji i oceniania.
Prowadzę regularne zajęcia i warsztaty, w których ciało jest przestrzenią do pogłębiania kontaktu ze sobą, regulacji i odnajdywania autentycznej ekspresji. Rozwijam się także w obszarze empatycznej komunikacji i ucieleśnionej pracy z emocjami (m.in. dzięki szkoleniom Erasmus+), czerpiąc również z Porozumienia bez Przemocy (NVC).
Ukończyłam szkolenie instruktorskie ze specjalnością taniec (Polska Akademia Kultury i Sportu), kurs podstaw Psychoterapii Tańcem i Ruchem, Kurs Choreografii Scenicznej oraz studia podyplomowe z pedagogiki. Stale rozwijam swój warsztat w Polsce i za granicą. Obecnie współpracuję m.in. z Domem Kultury Śródmieście, Domem Kultury Praga, PAN Ogrodem Botanicznym w Powsinie oraz Fundacją Mudita.
W mojej pracy najważniejsze jest spotkanie – ze sobą, z drugim człowiekiem, z naturą i z tym, co pojawia się w danym momencie. Tworzę bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której każdy może poruszać się w swoim tempie i poczuć radość bycia w ruchu.
• Start zapisów online: 2 września 2026 o godzinie 12.00
• Przy zapisie naliczana jest obowiązkowa opłata za pierwszy miesiąc zajęć. System pokazuje wszystkie raty z kolejnych miesięcy, ale nie trzeba ich opłacać przy zapisie.
• Prosimy zapisywać się na zajęcia na początku miesiąca, by rata została zaksięgowana na dany okres rozliczeniowy. W innym wypadku prosimy o kontakt telefoniczny.
• Opłata za zajęcia jest stała niezależnie od liczby dni zajęciowych przypadających w danym miesiącu rozliczeniowym i nie podlega zwrotowi z tytułu niewykorzystania zajęć.
• W przypadku rezygnacji z zajęć uczestnik zobowiązuje się do złożenia pisemnego oświadczenia o rezygnacji, najpóźniej na ostatnich zajęciach miesiąca, w przeciwnym razie opłaty będą nadal naliczane.
PRACOWNIE ARTYSTYCZNE, ul. Foksal 11, IV p.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 17:15 02.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 2 |
pt, 17:15 09.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 3 |
pt, 17:15 16.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 4 |
pt, 17:15 23.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 5 |
pt, 17:15 30.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 6 |
pt, 17:15 06.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 7 |
pt, 17:15 13.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 8 |
pt, 17:15 20.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 9 |
pt, 17:15 27.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 10 |
pt, 17:15 04.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 11 |
pt, 17:15 11.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |
|
| 12 |
pt, 17:15 18.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Warszawa, Dom Kultury Śródmieście – Pracownie Artystyczne |