Lista zajęć Joanna Romaniuk JOGA dla seniorów
Opis
Proponowane przez instruktorkę zajęcia z jogi są kombinacją ćwiczeń fizycznych, których celem jest wmocnienie kręgosłupa, przeciwdziałanie reumatyzmowi, uwolnienie ciała od napięcia, rozciągnięcie i podniesienie ogólnego poziomu energii.
Dodatkowo w czasie zajęć uczestnicy będą mieli możliwość pracy z oddechem i umysłem. Zajęcia pozwolą im także wypracować właściwe wzorce oddechowe i korelować oddech z umysłem.
Rozpoczynające się łagodnym ruchem i pracą z oddechem spotkania zakończą się relaksacją.
czwartki, godz. 9:30-10.30 - seniorzy 50+
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty: 85 zł / m-c
Zapisy on-line od 12 września 2022 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Instruktor
*Joanna Romaniuk - ukończyła Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie, Wydział Rehabilitacji – studia podyplomowe: Relaksacja i joga, Mindfulness-Based Stress Reduction: Zuzanna Ziomecka w Polskim Towarzystwie Mindfulness, kurs vipassana: Satya Narayan Goenka / Edit Nothnagel w Polskiej Fundacji Medytacji Vipassana, kursy pracy z dźwiękiem i oddechem - terapia dźwiękiem: dr Małgorzata Kronenberger.
Prowadzi zajęcia z jogi, relaksacji w kilku Centrach Kultury, w ośrodku międzypokoleniowym i w szkole jogi.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 09:30 22.09.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 2 |
czw, 09:30 29.09.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 3 |
śr, 09:30 05.10.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
| 4 |
czw, 09:30 13.10.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 5 |
czw, 09:30 20.10.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 6 |
czw, 09:30 27.10.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 7 |
czw, 09:30 03.11.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 8 |
czw, 09:30 10.11.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 9 |
czw, 09:30 17.11.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 10 |
czw, 09:30 24.11.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 11 |
czw, 09:30 01.12.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 12 |
czw, 09:30 08.12.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 13 |
czw, 09:30 15.12.2022 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 14 |
czw, 09:30 05.01.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 15 |
czw, 09:30 12.01.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 16 |
czw, 09:30 19.01.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 17 |
czw, 09:30 26.01.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 18 |
czw, 09:30 02.02.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 19 |
czw, 09:30 09.02.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 20 |
czw, 09:30 02.03.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 21 |
czw, 09:30 09.03.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 22 |
czw, 09:30 16.03.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 23 |
czw, 09:30 23.03.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 24 |
czw, 09:30 30.03.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 25 |
czw, 09:30 13.04.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 26 |
czw, 09:30 20.04.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 27 |
czw, 09:30 27.04.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 28 |
czw, 09:30 11.05.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 29 |
czw, 09:30 18.05.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 30 |
czw, 09:30 25.05.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 31 |
czw, 09:30 01.06.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 32 |
czw, 09:30 15.06.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
| 33 |
czw, 09:30 22.06.2023 |
1 godz. | czwartki, godz. 9.30-10.30 - seniorzy 50+ |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |