Lista zajęć Agnieszka Pawłowska-Górska Taniec orientalny dla seniorów
Opis
Zajęcia z tańca orientalnego (tańca brzucha) skierowane do seniorów stanowią połączenie łagodnej aktywności fizycznej, pracy z ciałem oraz elementów integracyjnych. Taniec orientalny, oparty na izolacjach poszczególnych partii ciała (biodra, klatka piersiowa, ramiona, dłonie), wzmacnia świadomość ruchu, koordynację oraz kontrolę nad mięśniami głębokimi. Ruchy wykonywane w płynny i rytmiczny sposób wpływają korzystnie na układ krążenia i oddechowy, poprawiając dotlenienie organizmu i elastyczność tkanek. Charakterystyczna postawa taneczna sprzyja prostowaniu sylwetki, wzmacnianiu mięśni przykręgosłupowych oraz mięśni dna miednicy, co jest szczególnie ważne w profilaktyce u osób starszych. Zajęcia prowadzone są w tempie dostosowanym do możliwości uczestników, z naciskiem na bezpieczeństwo, komfort i przyjemność z ruchu.
Krakowska Karta Rodzinna 3+ (KKR3+) oraz Karta Krakowska Karta Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (Karta "N") uprawnia do 50% zniżki w opłacie za zajęcia.
Zajęcia odbywają się:
- czwartek, godz. 12:15 - 13:15 (seniorzy)
Zajęcia odbywają się w sali tanecznej fit.
Koszt zajęć:
60 min., 1x w tyg.: 60 zł - opłata miesięczna
Termin płatności: do 10-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
Prowadząca: Agnieszka Pawłowska-Górska
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 12:00 17.10.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
pt, 12:00 24.10.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
pt, 12:00 31.10.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
pt, 12:00 07.11.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
pt, 12:00 14.11.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
pt, 12:00 21.11.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
pt, 12:00 28.11.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
pt, 12:00 05.12.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
pt, 12:00 12.12.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
pt, 12:00 19.12.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
pt, 12:00 26.12.2025 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
pt, 12:00 02.01.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
pt, 12:00 09.01.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
pt, 12:00 16.01.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
pt, 12:00 23.01.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
pt, 12:00 30.01.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
pt, 12:00 06.02.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
pt, 12:00 13.02.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
pt, 12:00 27.02.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
pt, 12:00 06.03.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
pt, 12:00 13.03.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
pt, 12:00 20.03.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
pt, 12:00 27.03.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
pt, 12:00 03.04.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
pt, 12:00 10.04.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
czw, 12:15 16.04.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
czw, 12:15 23.04.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
czw, 12:15 30.04.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
czw, 12:15 07.05.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
czw, 12:15 14.05.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
czw, 12:15 21.05.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
czw, 12:15 28.05.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
czw, 12:15 04.06.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
czw, 12:15 11.06.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
czw, 12:15 18.06.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
czw, 12:15 25.06.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
czw, 12:15 02.07.2026 |
1 godz. | czwartek godz. 12:15-13:15 |
Kraków, Centrum Kultury Podgórza - Ośrodek Ruczaj |